Tudod, hogy hány kalóriát kell enni naponta? Tudja, hányat fogyaszt el mozogás nélkül? Tanulja meg megszámolni a fogyáshoz szükséges kalóriákat
Hogyan lehet fogyni a kalóriák számolásával.
A szigorúság és hatékonyság a étkezési terv azzal a küldetéssel, hogy segítsen nekünk sújt veszteni a napi szükséges kalória szintjén alapul, annak arányában, amit természetesen elhasználunk anyagcserénk természetes funkcióiból.
Az olyan alapvető funkciók, mint a légzés, a szívverés, az étel emésztése, a vizeletképződés, a testhőmérséklet szabályozása, a hormontermelés, a növekedés és az antitesttermelés a a kalóriákat naponta, és mit kellene fogyasztanunk a fizikai tevékenységektől.
Legtöbben ülő életűek vagyunk, akiknek fizikai tevékenységei nagyon kevés energiát fogyasztanak, ezért ez a hiány végül a szükséges kalóriamennyiséget határozza meg az elfogyasztott energia alapján.
Hány kalóriára van szükségünk minden nap?
Annak érdekében, hogy tudjuk, mennyi kalóriára van szükségünk, emlékeznünk kell arra, hogy ez a mérték nemtől, kortól, magasságtól és a mindennapok fizikai aktivitásától függ.
Hány kalóriára van szükségem a fogyáshoz?
Átlagosan egy személynek napi körülbelül 2300 kalóriát kell elfogyasztania a súlyának megőrzéséhez, és egy hét alatt fél kiló lefogyásához például naponta 500 kevesebb kalóriát kell elkölteni, összesen 3500-ig.
Táplálkozási tanácsadó szerint, amikor tudjuk, hogy a testünknek milyen minimális kalóriamennyiségre van szüksége ahhoz, hogy megfelelően működjön, ez lehetővé teszi számunkra, hogy később jobb étkezési terv személyre szabott, egészséges és az igényeink alapján.
Milyen ételeket egyek, hogy lefogyjak?
A fogyáson alapuló étrendi szükségleteink a jelenlegi étkezési szokásaink és a kalóriafogyasztás által meghatározott speciális étrendi szükségletek kapcsolatától függenek. Ezek az új étrendi igények meghatározzák étkezési szokásainkat a étkezési terv ez meg fogja állapítani, hogy mely ételekre és azok napi adagjaira van szükségünk sújt veszteni és megtartani.
A Herbalife turmixok minden szükséges tápanyagot biztosítanak testünknek, miközben alacsony a kalóriatartalom a súlyunk fenntartásához.
- Új turmix! Formula 1 - HBL táplálkozástól független Herbalife tag
- Herbalife Nutrition független tag 1️⃣ Herbalife Nutrition helyettesítő termékekben ✅
- Herbalife Nutrition Independent Member 3 természetes gyümölcslé aloe verával fogyáshoz Member
- A Herbalife független tagja - kiegyensúlyozott táplálkozás
- Herbalife Nutrition független tag egészséges reggeli információk