Ha levált a lasagnáról, mert nehéz volt, akkor ismét kísértésbe eshet. Ez a könnyű zöldséges lasagna 200 kalóriával kevesebb, mint egy életen át. Tekintse meg a herbalife termékek vásárlására vonatkozó ajánlatainkat.

herbalife

Összetevők a könnyű zöldséges lasagna elkészítéséhez:

Hagyományos változat: 535 kcal | Könnyű változat: 335 kcal

Ha szereti a lasagnát, de lemondott róla, mert túl nehéz, ne hagyja ki a könnyű zöldséges lasagnánkat. 200 kalóriával kevesebb, mint egy életen át tartó verzió.

Hogy megszerezzem, eltekintettünk a hagyományos lasagna húsától és burgonyájától. A helyére csak zöldségeket és gombákat tettünk, amelyek nagyon kielégítőek. A besamel esetében a fölözött tejet választottuk, amellett, hogy a lisztet és az olajat a legkevesebb expresszióra csökkentettük.

100% bűntudattól mentes és 100% vegetáriánus recept, ami szintén nagyon könnyű, finom!

Hogyan készítsük el ezt a könnyű zöldséges lasagnát lépésről lépésre:

  1. Készítsük elő a besamelt. Melegítsünk fel 2 evőkanál olajat, adjunk hozzá 30 g lisztet és pirítsuk meg. Öntsük az aludttejet egy cérnába, addig kevergetve, amíg besűrűsödik, és ízesítsük.
  2. Főzzük meg a spenótot. Mossa meg a spenótot és pár percig párolja. Keverje össze őket a béchamel egy részével, és tartalékolja.
  3. Pároljuk meg a zöldségeket. Tisztítsa meg és mossa meg a sárgarépát, a cukkinit, a padlizsánt és a gombát. Az első kettőt megdinszteljük egy szál olajjal. Ezután adjuk hozzá a padlizsánt és a gombát. Kb. 6 percig dinszteljük őket, ízlés szerint fűszerezzük, és mindent összekeverünk sült paradicsommártással.
  4. Állítsa össze a lasagnát. A tésztát a csomagoláson található utasítások szerint főzzük meg. Egy spenótágyon, béchamellel állítsa össze a lasagna felváltva változó rétegű tésztáját és zöldségét paradicsommártással. Lefedjük a maradék béchamellel, megszórjuk a sajttal, és kb. 20 percig főzzük a 170 ° -ra előmelegített sütő.

Ha még könnyebb verzióra vágyik, cserélje ki a tésztát szelet cukkinival vagy padlizsánnal. És a besamel paradicsommártáshoz. Sokkal több kalóriát vesz el.