Van valami igazságosabb, mint az idő múlása? Az évek mindannyiunkhoz hozzáadódnak, és előbb-utóbb elérjük a harmadik kort. Természetesen nincs semmi baj, de tudjuk, hogy az idő múlása egészségügyi problémákat okozhat: egyesek megelőzhetőek, mások pedig nem annyira. Az egyik az emlékezet kiesés, ami gyakori lehet az öregedésben.

érdekében

Néhány jel, amely ezt a veszteséget mutatja:

  • Több időt töltesz új dolgok megtanulásával.
  • Nem emlékszel alapvető dolgokra (például hol hagytad a kulcsokat, vagy hol hagytad az autót).
  • Gyakrabban veszít el dolgokat.
  • Elfelejted a fontos dátumokat, amelyekre mindig emlékeztek korábban.

Hacsak nincs degeneratív betegség, mint az Alzheimer-kór, Ez nem olyan dolog, ami miatt túlzottan aggódnia kellene. Logikus, hogy az évek során valamennyien elveszítjük memóriánk egy részét, de ennek elkerülésére egyszerű gyakorlatok vannak. Vannak meggyőző tudományos tanulmányok, amelyek alátámasztják, hogy a memóriagyakorlatok végrehajtása nagyon hatékony módszer a memória állapotának és működésének fenntartására, sőt javítására, és ezek gyakran ajánlottak gyakori memóriavesztések esetén. Nem pazarol sok időt az elkészítésükre, és az általa nyújtott előny megéri.

Ez néhány sorozat gyakorlatok és memóriajátékok bizonyított tudományos hatékonysággal, hogy segíthetnek a memória javításában, és jobban emlékezhetnek a beszédektől a közös részletekig:

Hogyan lehet megakadályozni a memória elvesztését

Ezenkívül ezek az intézkedések segítenek megelőzni vagy késleltetni az öregedés miatti memóriavesztést:

  • Legyen szokása. Készítsen listákat házimunkájáról, és használjon memória segédleteket (jegyzetfüzeteket vagy naptárakat) a fontos dátumokra. Trükk: társíthatja a házimunkát az Ön által ismert dalok vagy tévéműsorok nevéhez.
  • Maradj aktív. Feltétlenül látogasson el a barátaihoz és a családjához, sétáljon el, és végezzen olyan tevékenységeket, amelyek kapcsolatot tartanak Önnel az emberekkel.
  • sportolni. Séta, úszás, jóga stb. Tegyen tevékenységeket, hogy a teste és az elméje aktív maradjon.
  • Táplálkozz egészségesen. Fenntartja a kiegyensúlyozott étrendet, főleg sok gyümölcsöt, zöldséget, halat és gabonafélét tartalmaz. Ne éljen vissza alkohollal vagy dohányzással.

Még mindig kétséges? Kérdezz minket!

* A tartalmat a mediQuo orvosi csoport igazolta