Hogyan lehet a szokások megváltoztatásához szükséges egyszerű kulcsokkal elveszíteni a nyáron megszerzett kilókat

A nyár hamarosan véget ér, és ami egyesek számára az undort okozza, mások számára boldog üdvözlöm a rutinban, amelyben bevallom, hogy magamat is beleteszem.

A nyár folyamán a túlzások megsokszorozódhatnak a rutin hiányával, nemcsak az étkezésekben, hanem az ütemterv megváltoztatásával és sok esetben a testmozgás gyakorlatának csökkentésével is. Mindezek a változások nagymértékben megterhelhetik a súlyt, és az ünnepek alatt néhány kilogrammot meghízhatnak, és nem csak azért, mert egészségünket károsíthatja a koleszterin, trigliceridek, húgysav vagy cukor növekedése.

ötlet

A munkába való visszatérés tehát új lehetőség lehet a jó szokások visszaszerzésére vagy elsajátításuk megkezdésére.

Tehát ma szeretnék néhány tippet adni nektek, amelyeket mielőbb elkezdhet alkalmazni (egészséges) munkába való visszatérésének előkészítésére.

  • 1. Türelmet kérek

Ne ess pánikba. Ha nyáron meghízott pár kilót, akkor eszébe sem jut, hogy egy hét alatt lefogyjon. Legyen türelmes, és ne folyamodjon olyan mágikus csodákhoz, amelyek diéták esetén kevéssé hatnak.

Sietve belecsöppenhet olyan étrendbe, amely vagy nem felel meg Önnek és egészségének, vagy olyan, amely végül végzetes "visszapattanó hatás".

  • 2. Forduljon szakemberhez

A táplálkozási szakember Ez segít elérni a célját, figyelembe véve egészségét, ízlését és életmódját. Vigyázzon a közösségi hálózatokkal, azokban hamis táplálkozási guruk és nem erre képesített emberek kezébe kerülhet. Az Ön egészsége a fontos, ezért vegye körül magát jó szakemberekkel.

  • 3. Tegye rendbe az ütemezéseket

A menetrendre való visszatérés sokat segít ebben a folyamatban. Határozza meg az ebéd és a vacsora idejét (ha ennél jobb lehet)

Ezenkívül a jó pihenés létfontosságú ahhoz, hogy hormonrendszere visszatérjen a helyére. Ez segít a fogyásban, és jobb hangulatban lesz.

  • 4. Tervezze meg az étkezéseket

Talán ez az egyik legfontosabb dolog. Ha tervezel, nem hagysz semmit az improvizációra. A heti étkezés megtervezése érdekében néhány percig tartó leülés biztosítja az egészségesebb munkába való visszatérés sikerét. Ezenkívül a jó tervezés egy korrigáltabb vásárlásra készteti Önt. Jobban tud enni, és nem pazarolni olyan ételekre, amelyek egyáltalán nem felelnek meg Önnek.

  • 5. Növelje a zöldek és zöldségek fogyasztását

Ezzel az egyszerű méréssel kiszoríthatja az étrendből a magasabb kalóriasűrűségű ételeket.

Az étkezéseket salátával, krémmel, gazpachokkal kezdheti ... ezek nagyszerűek ahhoz, hogy sok rostot vigyenek be az étrendbe, ami segít hosszabb ideig jóllakni.

  • 6. Igyon vizet

Távolítsa el az alkoholos italokat és az üdítőket az étrendből, és a „varázslat” működni fog. Nemcsak táplálkozási előnyöket nem nyújtanak, hanem magas a kalóriabevitelük is.

Ezenkívül az ivóvíz segít a diurézis erőltetésében, és ha folyadékretencióban szenved, láthatja, hogyan javul ez jelentősen.

  • 7. Folytassa vagy kezdje el a testmozgást

Akár elhagyta, akár nem, itt a tökéletes alkalom a kezdésre. Nem kell regisztrálnia Tornaterem. Kezdje a sétákkal, táncoljon, sétáljon a munkába, és lépjen fel a lift helyett a lépcsőn.

Bizonyára apránként felvidítod és eljutsz szeretett Pin ikreink ritmusához.

Valójában számos tevékenységet végezhet az egészségesebb munkába való visszatérés érdekében.

Végül szeretném emlékeztetni, hogy ha bármilyen kérdése van, nyugodtan kérdezzen tőlem, örömmel segítek Önnek ebben a kis táplálkozási osztályban, amelyet oly nagy szeretettel töltünk el irántad.