Legyen óvatos, mit iszik reggel. Nem minden a régi

legtöbb

Összeszerelési kép nem érhető el

  • WhatsApp
  • Facebook
  • Twitter
  • Linkedin
  • Flipboard
Bezárni Részvény

A reggeli a nap legfontosabb étkezése, mondják, de vajon mindez megéri? A válasz nyilvánvalóan NEM. Arra kell gondolni, hogy a reggelinek önmagában nincs értéke, hanem tartalmat kell adnia neki. Az a tény, hogy a sokféle lehetőség között, amelyeket naponta lenyelünk, nem mindegyiknek ugyanaz a kalóriabevitele. De talán ez az, amire nem nagyon gondolunk. Hajlamosak vagyunk arra, hogy több időt töltsünk az ebéd vagy a vacsora számolásával. Rendeljük a lehetőségeket a legkevesebbtől a legtöbb kalóriáig hogy azokat úgy helyezhesse el, ahogy megengedheti magának.

Kása (zabpehely tejjel, wow). Dicséret illeti az angolokat. Ha volt valami, amit érdemes szem előtt tartani, az nem Big Ben, a királyi család vagy a Paddington Bear volt. A legfontosabb a reggelidben van: az a zabkása zabkása, amelyet tejjel kevernek össze, és ami úgynevezett „zabkását” hoz létre. Menő? Nos, nagyon sok. Ráadásul egy közepes tálban csak körülbelül 200 kalória van. A legfontosabb az, hogy bár a zabpehely 387 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, hihetetlenül sűrű, ezért reggelire általában körülbelül 30 grammot fogyasztunk, ami körülbelül 129-es marad, ami (teljes) tejhez adva kevesebb, mint egy kevés 200 kalória reggelinként.

Pirítós avokádóval Avokádó Világszervezet

Kávé tejjel, avokádó pirítóssal. Az egyik olyan reggelivel megyünk, amely az utóbbi években a legnagyobb lendületet veszi. Vegyük a matematikát: egyrészt megisszuk a kávét tejjel, ami körülbelül 70 kalória. Ehhez hozzá kell adni a szelet fehér kenyér 270 kalóriáját. A tetejére általában 30 és 35 gramm avokádót teszünk. Figyelembe véve, hogy 180 kalóriával jár 100 grammonként, kb. 60 lenne 400 kalória.

Kávé tejjel churros. Hagyja el a meglepetést a szomszédságában lévő churrería-n Kiderült, hogy a churros, annak ellenére, hogy gondolhatunk róluk, nem az a kalórias szörnyeteg, amely rombolással fenyeget. 100 gramm, vagy ami fél tucat, „csak” 360 kalóriát tartalmaz. Ez azt jelenti, hogy még ha fél tucat churró van reggelinkre és egy kávé tejjel, akkor sem megyünk fel 440 kalória.

Croissant kávé.A teljes csomaggal megyünk: már láttuk, hogy a tejjel töltött kávé körülbelül 400 kalóriát tartalmaz (100 gramm nagyságú), míg a tejjel készített kávé 70-et tesz ki. Ez azt jelenti, hogy SuperLópez kedvenc reggelije szerényen megmarad 466 kalória. Szerénynek tartani, hogy vajas zsemléről beszélünk.

Átmentél az olajjal, compi. | Wikipédia

Kávé tejjel, pirítós olajjal. A táplálkozási szakemberek által az egyik legtöbbet ajánlott reggelivel megyünk. A kulcs természetesen az olívaolaj, mint zsír, amely már nem jó, de nagyon jó a kenyér tetejére. Mint mindig, reálisak leszünk a pirítósunk által viselt olajmennyiség szempontjából. Elvileg egy evőkanál olívaolaj körülbelül 135 kalória, amelyről a kenyérrel és a tejjel való kávéval kombinálva beszélnénk 475 kalória.

Arany pirítós | Getty

Latte kávé pirítóssal vajjal és lekvárral. 15 gramm vaj körülbelül 135 kalóriát biztosít. 25 lekvár kb. 65, ami 200 kalóriát eredményez. Folytatjuk a 270 kalória fehér kenyeret és a 70 kávét tejjel. Az összeg nem elhanyagolható 540 kalória, ami az egyik legklasszikusabb és egyben kalórikusabb reggelit is kínál.

Kávé tejjel, sütikkel. "Ma nem vagyok nagyon éhes: néhány sütire is szükség lesz." Nos, egyik sem. 100 gramm sütikről van szó, ami körülbelül 10, átlagosan körülbelül 500 kalória. Ha hozzáadjuk a kávé kalóriáját tejjel, akkor beletesszük magunkat 570. Szinte semmi: ez az összes elemzett kalóriatartalmú reggeli.