A DASH diéta a magas vérnyomás csökkentésére és a szív- és érrendszer egészségének védelmére létrehozott alternatíva. Ennek előnyei azonban bebizonyosodott, hogy leadnak plusz kilókat. Emiatt a heti étrendben hagyjuk a DASH diéta menü az egészségügy és a fogyás érdekében.
DASH diéta heti menü fogyáshoz, miközben vigyáz az egészségére
A DASH diéta diéta alacsony nátrium- és cukrtartalom, kevés telített zsír és rostokban, valamint káliumban, kalciumban, magnéziumban és antioxidánsokban gazdag.
Ezen jellemzők elérése kulcsfontosságú csökkenteni kell a feldolgozott és az ultrafeldolgozott bevitelét valamint az étkezési só, cukor és minden, ami tartalmazza, használatának elkerülése.
A DASH diéta elsősorban gyümölcsökön, zöldségeken, hüvelyeseken, teljes kiőrlésű gabonákon, dióféléken és halakon, valamint sovány tejterméken alapul mint fő fehérjeforrás, a friss sovány hús fogyasztása nagyon alacsony.
Ezekkel az összetevőkkel és ételeink ízesítésével különféle gyógynövényekkel és fűszerekkel, valamint az egyes receptek sójának kivonásával a következőket javasoljuk: DASH diéta menü fogyás és az egészség gondozása érdekében:
- Sómentes diéta fogyáshoz - menü
- A heti étrend a Vitonicával ideális menü a fogyáshoz • El Matinal
- Péntek és vasárnap - Heti menü fogyáshoz a jó hangulat elvesztése nélkül - Fogyókúrák fogyáshoz
- Mi a DASH diéta és hogyan segíthet a fogyásban
- Mi a ketogén étrend és miért olyan hatékony a fogyáshoz; Egészséges böjt