Ha egészségének elhanyagolása nélkül szeretne megszabadulni a plusz kilóktól, akkor heti étrend nagy segítség lehet azáltal, hogy útmutatóként szolgál a napi étrendhez azáltal, hogy ez alkalomból felajánlja a ideális menü a fogyáshoz.
Heti menü a fogyáshoz
Mint mindig mondjuk, a heti étrendünk útmutató, orientációként szolgál, ezért muszáj alkalmazkodjon mindegyik sajátosságához. Így kiszámolhatjuk kalória- és tápanyagigényünket, és ennek alapján beállíthatjuk az összegeket az alábbi menüből.
Hasonlóképpen, tudjuk, hogy számos étel és készítmény elősegíti a jóllakottságot, segít kevesebbet enni és/vagy növeli a kalóriakiadást tápanyagaik, tulajdonságaik és a szervezetre gyakorolt hatásuk miatt. Például: vízben gazdag és alacsony kalóriasűrűségű, rostokban és/vagy fehérjében gazdag ételek.
Ezt figyelembe véve hagyjuk önöket heti menü segít a fogyásban receptekkel:
hétfő
kedd
szerda
csütörtök
péntek
szombat
vasárnap
Nyilvánvalóan nem összetett a könnyű étrend jó tápanyagokkal hogy nem csak az egészséget védi, hanem idővel fenntartható módon segít a fogyásban is.
Különféle gyümölcsök és zöldségek, sovány húsok, teljes kiőrlésű gabonafélék, hüvelyesek, magvak és diófélék felhasználásával nagyon változatos, könnyű és tápláló étrendet hozhatunk létre karcsúsítson anélkül, hogy meghalna a kísérletben.
Természetesen ne feledje, hogy tiszteletben kell tartanunk minden ember egyéniségét és jó szokásokkal kísérje az étrendet életünk, amelyek segítenek a diéta hatásának fokozásában a fogyás során.
Ossza meg heti étrendjét a Vitónicával: az ideális menü a fogyáshoz
- Heti étrendje a Vitónica DASH étrend menüjével az egészség gondozása és a fogyás érdekében
- A heti étrend a Vitónicával (XLII) elkezd fogyni
- Mi a hatékonyabb a fogyókúrás étrend ill
- Fogyás trükkök A divatos menü a könnyebb és könnyebb fogyáshoz
- Hét paleo desszert, amelyet hozzáadhat az étrendjéhez a fogyás érdekében