Egy másik vasárnap visszatérünk a heti étrend szekcióval. Ma javaslatot teszünk egy heti menüre azok számára, akik szeretnének kezdje figyelni a diétáját vagy fogyjon.

heti

Heti étrend a fogyás megkezdéséhez

Az egyik első dolog, amit szem előtt kell tartanunk, amikor tervezze meg a fogyókúrás étrendet annak biztosítása, hogy a hüvelyesek, gyümölcsök és zöldségek ne hiányozzanak az étrendben, valamint az alacsony zsírtartalmú hús és hal kiválasztása. A gyümölcs könnyen elkészíthető, gyümölcslevek formájában vagy étkezés után, snack vagy reggel közepén, a zöldségek pedig nagyon jó kísérője a húsnak és a halnak.

A főzés típusa is elengedhetetlen. Ha azt észleli, hogy a sült ételek hiánya miatt feltűnőek, és szinte minden, amit javasolunk, az sült, párolt vagy grillezett, hogy ne adjon több kalóriát az ételhez.

Nagyon fontos egyél 5 ételt naponta hogy az éhségérzet ne kísérjen minket, és hogy a test állandó energiával rendelkezzen, de jelentős csúcsok vagy kalóriatúlsúlyok nélkül. Ha rájössz a vacsorák nagyon könnyűekés kevés cukortartalmú, mivel ez a nap azon része, amelyben kevesebb energiára van szükségünk, másrészt a reggelik erősebbek, mivel szinte biztosan ez az étel, amelyet a legjobban elégetünk.

Röviden, amit javasolunk tegyen félre sült ételeket, nagyon zsíros ételeket és cukros italokat és váltson tisztább főzésre és friss, színes ételekre, például gyümölcsökre és zöldségekre. A másik lényeges pont, amely az „étel mennyisége”, már jobban testre szabható, és mindegyiknek alkalmaznia kell az étrendjéhez, bár, mint már többször elmondtuk, a teltség érzésének a befejezése az egyik alapvető irányelveket, hogy tudjuk, hogy nem léptük át.