Ha hajlandó regisztrálni szakaszos főzés Az egészségesebb táplálkozáshoz és a pénz megtakarításához, valamint a konyhában eltöltött időhöz nem csak azokat az elemeket kínáljuk, amelyek segíthetnek ennek elérésében, hanem, menü és sok tipp a gyakorlatban.

szakaszos

Heti szakaszos főzési menü

Saját heti étlapunk megszervezése nagy előnyökkel jár, ha egészségesebben étkezünk, mert ez alapján tervezzük meg a vásárlást és nem hagyjuk a véletlenre a döntést, hogy mit együnk minden étkezéskor.

De ha nincs időnk otthonról főzni vagy rendszeresen étkezni és el kell tennünk egy csészét az ételünkkel, a szakaszos főzés a legjobb alternatíva.

Érte, főzhetünk többet a hétvégén, és részletekben lefagy, vagy töltsön egy egész napot különféle ételek elkészítésével a hétre.

Mivel nem tudunk hét vagy kétszer annyi különféle ételt főzni néhány óra alatt, a legjobb válasszon hasonló összetevőket, alkalmas fagyasztásra és így tovább, kulináris eljárásból vagy főzésből két vagy három ételt kapunk.

Például készíthetünk különféle zöldségekből készült pogácsát, amelynek egy részét főtt barna rizzsel és pirított csirkével keverjük össze, egy másik felhasználás sütemény töltelékként, egy másik omletthez.

Ezt figyelembe véve itt hagyjuk a tökéletes menü azok számára, akik csatlakoznak a szakaszos főzéshez egészségesebben táplálkozni, amikor nincs ideje főzni:

hétfő

Reggeli Délelőtt Étel Falatozás Vacsora
Pohár tej szelet teljes kiőrlésű rozskenyérrel, avokádóval és paradicsommal tönköly.
Görög joghurt napraforgómaggal és szeletelt banánnal.
Brokkoli torta. Grapefruit
Zöld tea és házi teljes kiőrlésű rozs és tönköly kenyérpirítós friss sajttal és cukrozatlan eper, alma és chia lekvárral.
Csirke keverjük megsütjük citromos zöldségekkel. alma

kedd

Reggeli Délelőtt Étel Falatozás Vacsora
Pohár tej és teljes kiőrlésű pirítós olívaolajjal és paradicsommal.
Cukrozatlan görög joghurt gránátalma szemekkel, dióval és napraforgómaggal.
Hekk és brokkoli húsgombóc főtt teljes kiőrlésű kuszkusszal. Mandarin
Zöld tea és zabpehely bár és diófélék .
Padlizsán, bors és sütőtök omlett. Körte

szerda

Reggeli Délelőtt Étel Falatozás Vacsora
Tál tej puffasztott quinoa pehellyel, szeletelt banánnal és apróra vágott dióval
Grapefruit, gyömbér és kurkuma lassi
Barna rizs keverjük megsütjük lencsével és zöldségekkel. alma
Pohár tej és teljes kiőrlésű pirítós avokádóval és paradicsommal.
Párolt zöldségek és marhahús. narancs

csütörtök

Reggeli Délelőtt Étel Falatozás Vacsora
Zöld tea teljes kiőrlésű pirítóssal, magvakkal és friss sajttal. Friss gyümölcs
Cukrozatlan görög joghurt vaskos kivivel és apróra vágott mandulával.
Teljes kiőrlésű tészta zöldségekkel. gránát
Pohár tej és teljes kiőrlésű pirítós avokádóval és apróra vágott főtt tojással.
Gyógynövényes csirke brokkoli szárral. alma

péntek

Reggeli Délelőtt Étel Falatozás Vacsora
Zöld tea és gránátalma és tojás serpenyő.
Cukrozatlan görög joghurt zabpehellyel, apróra vágott mandarin narancs ékkel és apróra vágott dióval.
Szeletelt szürke tőkehal a mikrohullámú sütőben, barna rizzsel. Khaki
Pohár tej és fél szendvics teljes kiőrlésű kenyér vízitorma, paradicsom és friss sajt.
Huerta leves és brokkoli omlett. Grapefruit

szombat

Reggeli Délelőtt Étel Falatozás Vacsora
Pohár tej és teljes kiőrlésű pirítós magvakkal, olívaolajjal és paradicsommal. Friss gyümölcs.
Görög joghurt tökmaggal és hengerelt zabbal.
Pácolt csirke paprikával, tökkel, teljes kiőrlésű kuszkusszal, ha akarjuk. Mandarin
Zöld tea teljes kiőrlésű pirítóssal, friss sajttal.
Hal paradicsommal. Körte

vasárnap

Bár mindig tudunk receptek adaptálása, hasonló alapanyagokkal rendelkező lehetőségeket választottunk. Célszerű zöldségeket mosni, vágni és párolni együtt, és ugyanezt tenni csirkével, marhahússal vagy más húsokkal.

Hake tudjuk csak egyszer főzzön a mikrohullámú sütőben vagy a papillotában, majd fagyassza le párolt zöldségekkel, mártással vagy készítsen belőle húsgombót kihasználva a már főtt egyéb összetevőket.

Minden menüben választunk egy vagy két hús, egy vagy két hal és két gabonafélék vagy három főzhető és kombinálható. Ugyanez vonatkozik a zöldségekre is ugyanazokat a zöldségeket pároltan használja a süteményhez, a rizspogácsához vagy más ételekben csirkével vagy marhahússal kombinálható.