hőoldás

A hő és a hideg előnyei évszázadok óta ismertek az izomfájdalmak csillapítására.

Olyannyira, hogy a fizioterápia területén az izmok különböző hőmérsékletű kezelése a leggyakoribb, mivel nagyon hatékonyan segít csökkenteni a gyulladást, javítani a vérkeringést és ellazítani az érintett izmokat, és segít bizonyos típusú sérülések gyógyulásában. kevesebb idő alatt.

A hideg vagy a meleg otthoni alkalmazása nagyon egyszerű, de nem mindig világos, hogy mely esetekben kényelmesebb az egyik vagy másik alkalmazása, melyik időpontban és mennyi ideig. A gyógytornászok és a traumatológusok ezt javasolják, kivéve azokat az eseteket, amelyeket szakembernek értékelnie kell:

COLD alkalmazás

  • A duzzanat és a fájdalom gyors csökkentése érdekében amelyek az izmokban és az inakban ütés, esés, ficam, fáradtság vagy „húzás” (megerőltetés) vagy izomgörcs után jelentkeznek edzés közben vagy nyugalomban. Ez segít az izomrostok lebomlásának megnyugtatásában.

Ha fejbe ütjük magunkat, hideg alkalmazása azonnal megakadályozza a „dudor” megjelenését, és segít csökkenteni az esetleges zúzódásokat.

A hatékonyság érdekében, meg kell nyomnia a területet hideggel legalább tíz percig, legfeljebb harmincig, körülbelül kétóránként. A hideg tömörítés hatékonyabbnak bizonyult, mint a csak hideg vagy csak a tömörítés.

Hideget nem szabad alkalmazni, ha van nyílt seb, vérzés vagy fertőzés, mivel a sérülés súlyosbodna.

Jég formájában alkalmazható - egy zsák csicseriborsó vagy fagyasztott borsó nagyon hasznos lehet, mivel könnyen alkalmazkodik bármilyen területhez -, vagy speciális gél- vagy vetőmag-eszközökkel erre a célra, amelyeket fagyasztva vagy hűtőben hűtőben tartanak.

HEAT alkalmazás

  • Enyhítésére izom kontraktúrák amelyek a feszültség felhalmozódása miatt jelentkeznek egy adott területen, például amelyek gyakran befolyásolják a nyaki vagy ágyéki területeket, valamint az ízületi fájdalmak (csukló, ujjak, vállak, térdek, bokák ...) leküzdésére.

Segít enyhíteni a fájdalmat izomfeszültségek és -feszültségek ha a duzzanat elmúlt. Ha a duzzanat folytatódik, akkor jobb, ha továbbra is hidegen alkalmazzuk.

Csak hő alkalmazható ha nincs látható duzzanat az érintett területen (vörös, darabos és meleg terület), sem ha seb, vérzés vagy fertőzés van.

A hőt tíz-harminc percig is fenn kell tartani, kétóránként alkalmazva.

Adható a bőrrel közvetlen érintkezésben vagy távolról (infravörös).

  • Használhat elektromos takarót, fűtött törülközőt a vasalóval vagy más, kifejezetten száraz hő alkalmazására tervezett eszközöket (magokkal töltött zsákok). Azokban az esetekben, amikor az infravörös alkalmazást jelzik, vannak háztartási lámpák.

    • A hideg és a hő egyaránt megégetheti a bőrt, ezért fontos, hogy néhány percenként vessen egy pillantást a kezelt területre, és minden egyes alkalmazáskor ne haladja meg a fél órát.