Hány kalória egy kilogramm zsír, milyen dolgokat kell figyelembe venni, és mit kell tennünk, hogy megégessük ezt a kilót, és milyen sebességre számíthatunk

hány

Az alábbi szöveg a videó kissé módosított átirata, hogy élvezetesebbé tegye az olvasást.

Ma arra a kérdésre válaszolunk, hogy hány kcal-t kell elégetnie ahhoz, hogy lefogyjon egy kiló?

KILÓS ZSÍR KALO SZÁMÁNAK SZÁMÍTÁSA

A kérdés megválaszolásához valami, amire gondolnunk kell, valami ...

Tudjuk, hogy egy kiló zsírban 800 gramm zsírszövet és 200 gramm víz van.

Tudjuk, hogy a zsírszövet minden grammja 9 kcal-t termel, és ha megszorozzuk azzal a 800 grammal, tudjuk, hogy 7200 kcal van, amit állítólag elégetünk, hogy megégessük ezt a kiló zsírt.

Vagyis egy kiló zsír elégetéséhez szükséges kalória 7200 lenne.

Tehát a gyors és helytelen válasz arra a kérdésre, hogy hány kalória egy kilogramm zsír, 7200 kcal lenne.

Tehát ha 7200 kcal és általában több vagy kevesebb a fogyáshoz általában étrendbe szánt hiány 500 kcal, akkor nagyjából fél hónapnak kellene eltelnie ahhoz a kiló zsírhoz, vagyis két kiló zsírhoz. zsír havonta.

MILYEN HIBÁK MEGHATÁROZÁSÁBAN A KCAL SZÁMÁNAK FOGYÁSÁHOZ?

De mivel azt mondom, hogy ez nem teljesen helyes, először is azt feltételezzük, hogy csak zsírvesztést fog végezni, de ennek ellenére, amikor zsírvesztést végez, nem csak zsírvesztést, hanem zsír- és izomtömeg-veszteséget is okoz, valamint kiüríti a glikogén-lerakódásokat is, amelyek szintén befolyásolják, mert több vizet veszít, stb. ... de nem fogunk annyira elmélyülni.

Akkor azt is figyelembe kell venni, hogy ez a zsírvesztés az Ön által végzett sport típusától is függ, például az erőteljes sport több izomtömeget megőrz, mint az aerob sport, bár lehet, hogy mindkettőt csinálja, és hogy a hiánya kifejezettebb és több izomot veszít, mivel ez kifejezettebb hiány.

Vagy talán mindent tökéletesen csinál, és ezzel a kcal-hiánnyal rendelkezik, valamilyen anaerob gyakorlatot végez, és emiatt több izomtömeget tud fenntartani és kevesebb zsírt veszít.

De légy óvatos, mert az izomtömeg előállítása megnöveli a súlyunkat is, és igen, mozgásszegény embereknél az a tény, hogy valamilyen típusú anaerob testmozgást végzünk, akár kalóriahiányban is izomtömeget generálhat.

Ezután visszatérünk a szokásos hibás számításokhoz, nem mindenki égeti el ugyanazt a kalóriát ugyanazon gyakorlat során, nem mindenki használja ki ugyanazokat a kalóriákat az ételből, és nem is égeti el ugyanazokat a kalóriákat a nap folyamán, vagyis végső soron Azok a kalóriák, amelyeket eszel, amelyeket felszívsz, és amelyeket egész nap elégetsz, változhatnak.

Végül nagyon széles hibahatár van, és ezért kell az étrendet mindenkihez igazítani, és meg kell látnunk, hogyan reagál minden test.

NEM VAGYUNK ŐRÜLETES A SZÁMÍTÁSOKKAL

Ha nem tudunk megőrülni ennyi számítással.

Valójában vegye figyelembe az általunk elvégzett számításokat, először a zsír grammját, vagyis a zsírszövetet, majd beszéltünk a zsírszövet minden grammjára eső kcal-ról, de ne feledje, hogy a a zsír mobilizációja is van. Égnek, de honnan származik ez az égés? Hogyan működik? Számoljuk-e ebben a veszteségben is? Vagyis a súlycsökkenés miatt többet fogysz?

Éppen ezért az ilyen egyszerű számítások elvégzése ilyen bonyolult kérdésekben legalábbis abszurd, valójában tapasztalataim szerint, amikor alkalmazkodik az adott emberhez, és többé-kevésbé a kalóriatartalma félig kontrollált, akkor ha igaz, hogy általában látja a súlyt veszteségek, amelyek nagyon változnak a megkezdett súlytól függően.

Ha nagyon nagy súlyból indulunk ki, akkor heti egy és két kilós veszteségeket tapasztaltam, és ha alacsonyabb súlyokból indulunk ki, akkor akár 4 hét is eltarthat.

És vannak olyan helyzetek, amikor megfigyelhető, hogy a súly megmarad, de a mérések és az, ahogyan az emberek fizikailag látják magukat a tükörben, óriási mértékben megváltoznak, és ez a fizikai tevékenység gyakorlásának, a test újraszerződésének, a az izomtömeg generálása, vagyis végül az embertől is függ, hogy mennyit fog égetni, hogyan fogja megégetni, és nem csak a kalóriatartalomtól, ami az egyik szempont, amelyet figyelembe kell venni, hanem hogy vége, amint azt videón láthattuk, nem lehet ilyen könnyen kiszámítani.

És eddig a mai cikk, mint mindig mondom, öröm volt még egy nap veled és veled lenni, egészen a következő alkalommal!