vizes

Amikor Michael Phelps-től megkérdezték, mennyi kalóriát fogyasztott naponta, válaszolt 12000 kalória. Sok szkeptikus táplálkozási szakember számára olyan volt, mint egy vödör hideg víz. Nem gondolták, hogyan lehet ezt az összeget elfogyasztani és ami még rosszabb, hogyan lehet azt elkölteni anélkül, hogy michelinné válna.

A könnyű aktivitású személy étrendjének napi 2000 és 3000 kalóriára van szüksége. Egy úszó 860 kalóriát költ óránként. Michael, aki 9000 extra kalóriát tölt el, több mint 10 órát pillangó stílusban úszhat megszakítás nélkül.

A titok a víz hőterhelésében rejlett. A víz sokkal erősebb hővezető, mint a levegő, 24-szer több. A maratoni futás után az ember 2600 kalóriát költ, de 4 órán át 28 ° C-os vízben 4000 kalóriát szabadít fel.

Ezek az elvek kedvelik a hideg záporokat:

  • 30 perc rövid ideig tartó hideg hatással zsírsavak szabadulnak fel, amelyek üzemanyagként szolgálnak a hőtermelés rázással. Ez a remegés hozzájárul ahhoz, hogy a GLUT-4 elérje az izomsejtek felszínét és sovány tömeget építsen.
  • A hideg és a test remegése növeli az adiponektin szintjét és elősegíti a glükóz felszívódását az izomszövetben .
  • Remegés nélkül enyhe izomnövekedés tapasztalható, ha összehasonlítjuk a vízben és a szárazföldön végzett gyakorlatokat.
  • Az intenzív hidegnek való kitettség javítja az immunrendszert. A test meleg vízzel történő melegítése vagy testmozgás javíthatja a reakciót. Ennek oka a környező noradrenalin.
  • A hideg záporok nemcsak a zsírvesztést segítik, hanem úgy is viselkednek a depresszió kezelése.

Ha az ilyen témák specialistájává akar válni, ajánljuk Timothy Ferriss A tökéletes test 4 óra alatt című könyvét, vagy találkozhat Ray Cronise-szal, egy tudóssal, aki megakadályozhatja, hogy a NASA transzferjei hamuvá váljanak. hő.

Kapcsolódó hozzászólások

Hagyj választ Válasz visszavonása

Megjegyzések (1)

2020. október 22., 11:00

Jó reggelt, nagyon jó információk erre a napra. Üdvözlet