Írta: carrerapopulares.com
A héten azt javasoltuk, hogy vigyék ki a házból. Ha nemrégiben tanácsokat adtunk nektek, hogy a lustaság ne kerekedjen felül, ma befolyásolni fogjuk a hideg leküzdésének okait. És a tudomány azt mondja nekünk, hogy a megfázás nem csak nem rossz neked, de előnyös is.
A megfázás miatt nagyobb a fogyás
A közhiedelem azt mondja, hogy ha melegben futunk, akkor több kalóriát „égetünk el”, és ezáltal segítünk többet fogyni. Ez nemcsak nem igaz (a nagyobb izzadás nem egyenértékű több zsír vagy kalória elégetésével), inkább az ellenkező hatása jelentkezik. Amikor a hőmérséklet csökken, testünk több kalóriát fogyaszt, pontosan azért, hogy kompenzálja ezt a hőmérséklet-csökkenést. Tanulmányok kimutatták, hogy a testmozgás és a megfázás aktiválja a "jó" típusú zsírokat, amelyek kalóriát égetni.
Az anyagcsere mozgással történő aktiválásával, a test növeli az alap kalóriabevitelt, így nyugalmi állapotban is több hőt fogunk termelni.
Kevesebb a kiszáradás veszélye
Télen és hideg hőmérséklet esetén a testnek kevesebb erőforrásra van szüksége a hidratált állapot fenntartásához. Ezért A futás közbeni kiszáradás kockázata drasztikusan csökken. Kevesebb folyadékot is veszítünk, mivel a verejtékezés egyik fő feladata a testhőmérséklet szabályozása. Ha kint nincs meleg, testünknek nem kell szabályoznia a hőmérsékletet, ezért kevesebbet izzadunk, kevesebb folyadékot veszítünk.
Futás a szabadban, jobb megoldás
Ezenkívül a hidegben futás a szabadban való kocogás egyik következménye. Számos tanulmány kimutatta, hogy a szabadban gyakorolni pozitívabb, mint a beltéri és a futópadon. Először azért, mert a terep és a lejtő megváltoztatása teljesebbé teszi a gyakorlatot, és azért is, mert pszichológiailag a szabadság érzése koncentráltabbá és pozitívabbá tesz bennünket. Nem is említve friss levegő belélegzésének lehetősége.
Csak meg kell tennünk az elővigyázatosságot melegebb vagy termikus ruhákat viseljen, használjon kesztyűt, kalapot vagy más olyan elemeket, amelyek megakadályozzák a megfázást, és nem lesz semmi problémánk.