Hívják "a néma gyilkosÉs a baljóslat nem tűnik túlzónak Becenév. Ha nem betegség lenne, ha tehetném megtestesült és szemöldöke, foga volt, ököllel és a lábam, a bajnokságban lennék hírhedt. Lenne megölték több embernek, mint Pablo Escobar, a Custer ezredes, Pol Pot vagy Sztálin együtt.

gyilkos

Keleti orgyilkos felszámoló módszeres, titkolózó. Majdnem láthatatlan. Benne van fő okai nak,-nek halál mert betegség. Cselekvése az folytasd, tartós, mint a macskaféle. Bumm bumm. Ritkán tanítja az övét fegyverek, bár ez megnyilvánulhat Fejfájás, szédülés, mellkasi fájdalom, szívdobogásérzés szív és orrvérzés. Bumm bumm.

Mint minden módszeres gyilkos, Van egy működési módja. A barlangtérben működik artériák és nem rohan megadni a kegyelmi puccs. Nélkül tünet látszólagos, a türelem évtized üt, ő túlterhelés a test megemelkedik nyomásszintek ban,-ben véredény, a Kényszerítés amellyel a vér túlzott, artériák károsodnak ennek hatása miatt szörf-kalapács, később pedig, mint a velencei csatorna a váratlanok előtt vihar. a rendetlenség.

A baj ennyi nem fogják tudni a neve orgyilkos. Bumm bumm. És talán, amikor a képzeletbe vetik a szemöldökét, a fogát vagy az öklét, az lesz délután... Bumm.

Nevezzük "néma gyilkosnak" vagy artériás magas vérnyomás. Nem számít. Ez az egyik nagy gonoszságok a mi időjárás mert ezt okozza túlterhelés állandó befolyásolás létfontosságú szervek, Mivel a agy, a szív, a szemek, a vese és szemüveg perifériák, és szorosan kapcsolódik a halálos betegségek.

Ha nem kezelik, növeli a kockázatot baleseteket szenvedni szív- és érrendszeri Y agyi érrendszeri, veseelégtelenség vagy retinopátiák. Szívrohamok, stroke, stroke ... lehet az utolsó golyó ebből gonosz lopakodás.

A szám emelkedett spanyol emberek ma van hipertóniás - több 15 millió, alapján A magas vérnyomású spanyol társaság (SEH-LELHA) - különösen azok között, akik idősebbek (az évforduló az egyik tényező kockázat). Ha elszenvedik, akkor szükséges a betegség ellenőrzése alatt áll követve a orvos. Lehet megakadályozták azzal is Egészséges szokások.

A diéta, mint szövetséges a magas vérnyomás ellen

Mivel évtizedekig ismert, hogy a a diéta nélkülözhetetlen szövetséges hogy harcoljon ellene. Időkben Hippokratész ezt már megértettük táplálkozás és egészség mennek a kéz. Olyanok, mint a pajzs és a kard területén Thermopylae a élettartam. A görög orvos Azt mondta: "az étel legyen az ételed és az étel, a gyógyszered". És ez a maximum alkalmazható magas vérnyomás. Ma hívják DASH diéta (diétás megközelítések a magas vérnyomás megállítására), és a mediterrán diéta.

Ha észlelik magas nyomású, a követése mellett orvos tanácsát amint gyógyszer, ezek napidíj lehet Segítség. A nagy lesz a feszültség amikor az értékei szisztolés és diasztolés nyomás fent vannak 130/80 Hgmm a a legtöbb a alkalommal.

Egy etetés egészséges és körültekintő, kiegyensúlyozott és alacsony sótartalmú (a nátrium Ez az egyik legrosszabb ellenségek ebben az esetben), együtt a mérsékelt testmozgás de Újság, segíteni fog csökkenteni szintjei vérnyomás.

A dohányzás, alkohol vagy só fogyasztása kedvez a magas vérnyomás, akárcsak ő túlsúlyos és ülő életmód. létezik egyéb tényezők, Mivel a feszültség, a családi háttér, Néhány drogok, magas szintű koleszterin és mint már kommentáltuk, a kor (általában több előfordulása van 65 év).

Ha az hipertóniás, az első lépés az menni az orvoshoz Y csökkenteni a lehető leghamarabb kockázati tényezők. Mivel a gyilkos hallgat, ajánlott megtenni időszakos ellenőrzések a nyomásszintek meghatározásához még akkor is egészséges.

Változtasd meg a szokások Elég lesz néha hogy megvan ellenőrzött, alapján Spanyol Szív Alapítvány. A Só kell lennie nagyon szem előtt tartva. Kell lenned merev vele, mint a nevelőnő ennek oktatnia kellene a kisfiú aki játszik kések. Ajánlott ne fogyasszon több öt gramm naponta (valamivel kevesebb, mint egy teáskanál) és kerülje Előfőzött ételek, csomagolt (mint a gyümölcslevek) vagy ultra-feldolgozott, tartalmaznak bőséges szintjei só és cukor rejtett.

A egyensúlyi étrend a legjobb pajzs, a paradigma, a Kényszerítés. Kívül Telített zsírok, jobb öt adag gyümölcs egy nap Y növelje a zöldségeket; Kevésbé vörös hús, plusz csirke. Tud hozzászokni nak nek csökkentse a sót felhasználásával helyettesítők Mit fűszerek, ecet, citrom. Az asztalnál ülve a sószóró úgy kell kezelni, mintha az lenne undorító fehér csótány...

A Só szükséges neki szervezet a ásványok tartalmazó (a nátrium), de csak kis mennyiségek: igen mi felülmúljuk, növeli a feszültség és ez lehet katasztrofális neki hipertóniás.

A Spanyol Szív Alapítvány ajánlja étel hogy több tanulmányok megmutatták, hogy tudnak megvédeni ez ellen betegség. Ez a helyzet bogyók: áfonya, málna és eper, amelyek tartalmaznak: kardioprotektív anyagok mint a antocianinok, által készített tanulmány szerint American Journal of Clinical Nutrition.

A magas tartalom kálium nak,-nek főzőbanán társul alacsony szintek feszültség, más kutatások szerint. A alacsony kalóriatartalmú étrend és só a legjobb ajánlást mert megakadályozza. Között kiemelt ételek a Fokhagyma, sovány tejüzem, articsóka, sült burgonya, étcsokoládé, répa, teljes kiőrlésű gabona, citrom… A gyümölcsfogyasztás, zöldségek, zöldségek, hal, csirke, Szűz oliva olaj és ételt Zsírszegény.

A rossz ismert és nekik kell csökken. Emellett alkohol, só és dohány, vannak édes, vaj, sült, savanyúságok, kolbászok stb felesleg, lehet okozza vagy lődd le. Mint a szuperhősös filmek, a gazemberek tudom összerakni itt elpusztítani a város. Y a ti abban a városban élsz csodálatos: te vagy az övé utcákon, plázák, parkok és szomszéd blokkol. Neked van terv, kapsz egy főzőbanán és rámutatsz szív.

A diétaterápia hasznos lehet mind a megelőzés Mit kezelés. Igen, ezen kívül, gyermekek és fiatalok fogadja el jobb életmódot fel lesz készülve megelőzni ez és mások krónikus betegségek a felnőttkor. A néma gyilkosok nekik több lesz bonyolult velük.

A diéta kell, hogy legyen gazdag káliumban, magnéziumban, kalciumban és rostokban, csökkentve zsírok és a felesleges koleszterin. Minden tanulmány arra a következtetésre jutott Alkoholfogyasztás kell, hogy legyen korlátozott: napi két ital férfiaknak és egy nőnek, ill nem legyőzni a szokásos ital.

Szükséges fellebbezés valamiféle rendszeres aerob edzés (30 perc alatti fizikai aktivitás a legtöbb a hét napjainak). Az egyik trükkök mit csinálnak a szakértők magában foglalná a kicsi variációk ban,-ben szokások: például, Lépcsőzni A felvonó helyett menjen a álljon meg metró több messze, stb. Kevés változás Ami együtt növekedés a mi tevékenység teljes.

A elhízottság nagyon összefüggő a ... val diéta és a testmozgás, és van egy elsődleges hatás ebben betegség (ennélfogva jobb elfogadni a alacsony kalóriatartalmú étrend). "A normál testsúly fenntartása azzal a ténnyel jár, hogy minden 5 kg túlsúly csökkenése 2 és 10 pont között csökkentheti a szisztolés vérnyomást" - mutat rá aki ajánlásaiban.

Kevés só, változatos étrend és napi testmozgás mérsékelt az talizmán. Sok szakértők is ajánlom enni otthon vagy házi készítésű ételekkel, pontosan azért ellenőrizzék a só mennyiségét, cukrok és kalóriák, amelyek lenyeljük.

Alapján aki, eredő szövődmények magas vérnyomás okai 9,4 millió haláleset minden évben a világ. Az irányítása egy egészségügyi prioritás, hangsúlyozva, hogy a kevésbé fejlett országokban azok diagnózis és a kezelés az messze nem az ideális.

A étel ez gyógyszer megelőző. A diéta segédeszköz szívvédelem. A rendszer meglepő törékeny és ugyanakkor erős. Úgy néz ki, mint egy csoda. A mi test ismétlés milliószor a ciklus keresztül a élettartam. A bomba hogy küldi a vér és mire van szükséged elég erő ahogy lenni kapott a szervek által test. A csövek Y csővezetékek hol a értékes folyadék (tele tápanyagok alapvető dolgok, mint oxigén, fehérje Y szőlőcukor) vannak artériák Y erek.

tudsz Elképzelni amit te bekövetkezne a itthon ha ő Víz minek kering azzal csinálja túl sok erő és alakja folytatta nál nél időjárás. Ez itthon Beszélünk róla különleges. Tartalmazza az összes álmok, remények, tervek és jövő. Van még egy udvar, a veteményeskert Hol tudok enni egészséges.