Írta: JOHN J SIERRA G

táplálkozás

  • Feladva a blogunkban
  • Nyomtatni
  • Email

Első lépések.

Kezdje a legegyszerűbb és leghatékonyabb tanácsokkal, amelyek biztosan hasznosak lesznek a legtöbb ember számára. Ha el akarja kezdeni az egészségének javítását, egyszerűen "hagyja abba a testét a szeméttel", örökre búcsút vegyen az ócska ételektől. Okos!

Nincs több szódavíz, csomag, sült étel, cukorka vagy energiaital.

Kezdje a napot limonádéval. (Egy másik cikkben elmondom, miért). Ezután reggelizzen egy lével, gyümölcszel és teljes kiőrlésű kenyérrel. (Ezerszer jobb, mint a hagyományos kenyér + vörös/szóda.)

Ebédidőben gyakran látom az éttermekben, hogy az emberek a tésztát részesítik előnyben a zöldségek tálalása helyett. A salátát hasábburgonyára vagy sült, érett szeletekre cserélik. Néhányan szódát kérnek gyümölcslé helyett. És végül van egy tányérjuk, egy rakás hasábburgonyával, egy adag rizs, sült szeletek, fehérje és szóda.

Próbálja megfordítani a folyamatot, sült krumpli helyett rendeljen több zöldséget. Inkább a gyümölcslevet vagy a limonádét, mint a szódát, majd élvezze a napi ebédet, amely zöldségeket, salátát, egy adag rizst, fehérjét, gyümölcslevet vagy limonádét tartalmaz.

Az étkezések között (fél kilenc és tizenegy) enni a lehető legtermészetesebben, bármit is tud elérni. Cserélje ki a napi sült ételek csomagját gyümölcsre, például mandarinnal. Mindenesetre egy narancs, egy alma vagy valamilyen más gyümölcs jobb lesz, mint egy szódás sült ételek csomagja. Valójában olcsóbb, ha egy szóda és egy csomag sült ételek (vagy a sült empanadita) ma körülbelül 3000 dollárba kerülhetnek (az egészség helyreállításának költségeinek kiszámítása nélkül), másrészt egy nagy mandarin 500 dolláros nagyságrendű költségekkel jár. 1000 dollárig, a városi szektortól függően.

Az utolsó étkezés (vacsora) ideje megpróbálja a lehető legjobban elhatárolni a lefekvéstől a pihenésig. Amennyire lehetséges, ez az étel kevés vagy nulla lisztben van.

FONTOS! NAGYON FONTOS!

  • A jelenlegi életritmus mellett az az idő, amikor mindannyian otthon találkozunk a hét folyamán, az este, a munkából érkezve. Nos, vacsora idején csináld családként, anélkül, hogy elektronikus eszközök lennének (televízió vagy mobiltelefon), beszélj a nap pozitív eseményeiről és a családod céljairól. Nyugalomban és harmóniában.
  • Minden ételt mindig nagyon jól megrág. Lassan egyél.

Amint láthatja, ezek nagyon könnyen betartható szabályok, és ezzel óriási és határozott első lépést tesz a jobb életminőség felé.