hipoglikémiás

A hipoglikémia receptjei A hipoglikémia a vércukor (szőlőcukor) kóros csökkenéséből áll, amely arra kényszeríti a testet, hogy levegye az agyat és az izmokat ettől az anyagtól, valamint hogy fehérje- és zsírraktárakat használjon fel az energia biztosításához a létfontosságú funkciókhoz.

Ez a kép általában cukorbetegeknél fordul elő. Bizonyos esetekben az úgynevezett reaktív hipoglikémia olyan személyeknél is előfordul, akik nem szenvednek ebben a betegségben.

A reaktív hipoglikémia lehetséges okai a következők:

  • Diéta magas rafinált és édes szénhidráttartalommal
  • Étkezések kihagyása
  • Szorongás vagy harag
  • Alkohol, koffein vagy más stimulánsok fogyasztása
  • Füst
  • Szulfa gyógyszerek (hipoglikémiás rohamokat válthatnak ki néhány embernél)

A hipoglikémia tünetei a következők:

  • Izzad
  • Szédülés
  • Szorongás
  • Fejfájás
  • Homályos látás
  • Szédülés
  • Puha pont
  • A humor megváltozik
  • Izomgörcsök vagy görcsök
  • Rossz forgalom

Vizsgálatok szerint a reaktív hipoglikémia gyakoribb a nőknél, mint a 20 és 40 év közötti férfiaknál.

Élelmiszerek, amelyek küzdenek a hipoglikémia ellen

Növényi vagy állati eredetű fehérjék a
Tojás
Hús
Hal
Szója
A hús az L-karnitin forrása, amely esszenciális aminosav a test raktározott zsír energiává történő átalakításához. Ebben az értelemben a vegetáriánusoknak szüksége lehet L-karnitin-kiegészítõre; bár a tejtermékek és az avokádó kis mennyiségben tartalmazzák ezt az aminosavat.
Az integrálok kedvelik
Teljes kiőrlésű sütik
Kukoricatortilla
Integrált rizs
Búza tészta
Zabpehely
Koffeinmentes gyógyteák, például:
Lucerna
Kamilla
Comfrey
Pitypang
Boróka
Borsmenta

Diéta hipoglikémia esetén (menü)

Itt van a hipoglikémia diétája

Diéta
Reggeli
1 evőkanál sörélesztő
paradicsomlével elkeverve

Falatozás
2 teljes kiőrlésű zabpehely és sajtos süti
1 kamilla infúzió

Felüdítés
1 alma

Ebéd
250 grillezett csirkemell
1 saláta és paradicsom saláta egy evőkanál növényi olajjal
1 brokkolileves
Ízlés nélküli zselatin desszertként

Falatozás
10 mogyoró vagy mogyoró

Vacsora
Két szelet teljes kiőrlésű kenyér.
2 uncia természetes cheddar sajt
1 pohár szójatej
1 körte desszertként

Hipoglikémiás receptek

1. hipoglikémia receptjei: Grillezett mell mésszel

1/2 teáskanál só
1/4 teáskanál bors
1/2 teáskanál kömény
1 teáskanál chili por
1/2 teáskanál hagymapor
1/4 teáskanál fokhagyma por
2 evőkanál olívaolaj
2 font csont nélküli bőr nélküli csirkemell
Friss lime juice
Apróra vágott friss koriander

Melegítse a grillt közepesen magas hőfokon. Keverje össze egy kis tányérban a sót, a borsot, a köményt, a chili port, a hagyma port és a fokhagyma port. Csepegtesse le az olívaolajat, és dörzsölje az ízesítőt a csirkemellre, teljesen bevonva őket. Miután felmelegedett, tegye a csirkét a grillre, és fél perc alatt átforgatva kb. 15 percig főzze. Tálalás előtt nyomja ki a friss citromlevet a csirkére, és fejezze be egy csipet apróra vágott korianderrel.

2. hipoglikémia receptjei

ajánlások

Végezzen glükóz tolerancia tesztet annak igazolása érdekében, hogy hipoglikémiában szenved-e.

Végezzen gyakorlatokat mint például az úszás, a gyaloglás és a kerékpározás mértékkel, hetente legalább háromszor, harminc percig.

Kerülje a finomított szénhidrátokat mint például a fehér kenyér és a fehér rizs, mivel ezek gyorsan glükózzá alakulnak, ami beindítja az inzulintermelést és csökkenti a vércukorszintet.

Kerülje a cukrokat mint a kukoricaszirup, a melasz, a szacharóz, az asztali cukor stb.), mivel ez egy átmeneti megkönnyebbülés, amely később súlyosbíthatja a problémát.

Kerülje a cukorhelyettesítőket is és mesterségesen édesített italok.

Ellenőrizze a túl édes gyümölcsök bevitelét mint a banán, szőlő, füge stb.

Kerülje a kávé és az alkoholos italok fogyasztását.

Leszokni a dohányzásról.

Ne hagyja ki a főétkezések egyikét sem sem a délelőtti és a délutáni falatok.

Ellenőrizze a fokhagyma, a hagyma, a cayenne-i bors, a boglárka vagy a pao d'arco fogyasztását mert a kutatások szerint hátrányosan befolyásolhatják a vércukorszintet a hipoglikémiás betegeknél.

Nem használ fogamzásgátló tablettákat fogamzásgátló módszerként, mivel az elvégzett vizsgálatok szerint ezek az optimális glükózszint zavart okoznak, mivel intoleranciát okoznak ennek az anyagnak.

Vegyünk B komplexet, káliumot, kalciumot és magnéziumot

Egyéb kapcsolódó témák