A TISZTA ÉS A LEAN-EMPÍR

Csak azt kell látnia, hogy az irigység korrodálja az embert belül. Jóképűek, fiatalok, sikeresek és gazdagok. És így jutottak oda, ahová jutottak

Kétségtelen, hogy az étrend és a testmozgás programja fantasztikus. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy karcsúak és jó formában maradjunk, megfelelően táplálkozzunk kevés pénzért, legcsinosabbak legyünk az edzőteremben, és mindenekelőtt gazdagodjunk. Jóhiszeműen tudják adni James Y Christiane duigan, 41, illetve 33 év, akik nemzetközileg ismertek Mr. és Mrs. Tiszta és Vékony, hivatkozva arra a módszerre, amelyet évekkel ezelőtt szabadalmaztak, a Clean and Lean-t, amely lehetővé tette számukra, hogy táplálék- és jólétgurukká váljanak.

étrendet

Csápjai ágazatok sokaságán nyúlnak át, ami azt mutatja, hogy a diverzifikáció az egészséges életmód hatalmas iparában a legjobb üzleti megoldás. Először, és amint James a honlapján kifejti, jött a Clean and Lean filozófia, amely egyszerű elven alapszik: légy jó magadnak. Vagy a mondás szerint jó formában maradhat és vigyázhat magára anélkül, hogy böjtölnie kellene, vagy napi 12 órát kellene eltöltenie a futópadon.

Nem értettem, miért haragszom, amíg szörnyen nem érzem magam, és alig tudtam mozogni. Nem hagyhattam semmit a tányéron

Később megérkeztek az irodalmi bestsellerek és a Clean & Lean könyvgyűjtemény, amelyet bárki megvásárolhat, mindketten, hogy tudják, mi a legjobb étrend - erre való a „Clean & Lean for Life: The Cookbook. 150 finom recept a boldog, egészséges testért - ideális tréning - mint például a „Tiszta és karcsú étrend: a legkiválóbb könyv a tökéletes test eléréséről” - vagy egyszerűen a terhesség jobb kezeléséről - Tiszta és sovány terhességi útmutató: a testmozgás és étkezés egészséges módja a terhesség előtt, alatt és után '-. Mindegyiket természetesen fényképekkel illusztrálták olyan csinos és jó formában, mint ők vagy mint a Bodyism márka ruházatát viselő modellek. Vagy mint az általuk képzett hírességek, amelyek között vannak Emilia clarke, a Daenerys a „Trónok játékából”, vagy a holland szupermodell Lara kő.

A jól étkezni könnyű

Maga Duigan magyarázza ezt a „The Duigan Method” bevezetőjében: érdeklődése a jó étkezés iránt gyermekkorából ered, nevezetesen az édesanyjától, aki mindig gondoskodott gyermekeiről, hogy a legjobb tápanyagokat kapjanak, annak ellenére, hogy otthonuk nagyon szegény, hogy sok esetben még ételt sem tudtak venni. "Ez egy erőteljes és maradandó emlék gyermekkoromból, amely évekig befolyásolta az étellel való kapcsolatomat, annak ellenére, hogy nem is tudtam róla" - magyarázza. - Nem értettem, miért haragszom, amíg szörnyen nem érzem magam és alig tudtam mozogni. És függetlenül attól, hogy mit evett, soha nem hagyhatott semmit a tányéron. Feltételezem, hogy annak a meggyökeresedett hitnek köszönhető, hogy az étel kevés, és soha nem tudhatta, mikor ehet újra. ".

Ennek ellenére édesanyja nagyszerű szakács volt, és ő az, aki megbecsülést szerzett benne a jó étel iránt. Ekkor kezdte utálni a cukrot: "Anyám rájött, hogy minden alkalommal, amikor cukrot iszom, egyfajta dührohamot kapok, és húsz percet töltök körökben, mint egy őrült, mielőtt egy órán át sírnék." Étrendje az évek során drámai módon megváltozott. Most, ahogy a pár elmagyarázza a „Femail” -nek, ez az sokkal egzotikusabb, és általában két szelet Clean & Lean kenyérrel kezdődik, két tükörtojással, bazsalikomos pestóval és a fűszeres harissamártással, egy kis kávé kíséretében kókuszolajjal.

Délben itt az ideje, hogy legyen egy kis grillezett csirkecomb cukkini salátával (egyfajta egészségesebb zöldségből készült spagetti) vagy egy szendvics kenyér gabona és sajt nélkül, jalapeños kíséretében. A jelentés a maga részéről azt állítja Christiane Általában a pirított sajtos szendvicset részesíti előnyben némi guacamollal. Vacsora idején jót tesznek a spanyol közmondásnak („reggelizik, mint egy király, ebédeljen, mint egy herceg, és vacsorázzon, mint egy koldus”), és vesznek valamit a saját receptkönyvükből ... Néha csokoládé kíséretében, hogy hetente párszor szednek.

Diéta minden közönség számára

Mint annyi hasonló formulánál, a Duiganék egyáltalán nem innovatívak: mindenekelőtt az általunk megszokott ételek kerülése (és ha lehetséges, elfelejtik könyveik méregtelenítő retorikáját is). "Az étel az egyik fő életforrásunk" - magyarázza. „Táplálnak minket és erősek. Javítják a hangulatunkat és növelik az energiaszintünket. Ha így látja a dolgokat, és tápláló ételeket fogyaszt, akkor csökken a súlya. Amikor azonban úgy gondolja, hogy az étel az ellensége, akkor elakad az a nélkülözés és „jutalom” kör, ahol a jutalom sok cukortartalmú étel fogyasztása sok kalóriával, amely gyors és elmúlóan magas, majd kimerültség, csüggedés és bűntudat érzése ".

A wellness-ipar túlságosan támaszkodik a szégyenre és a bűntudatra, és megpróbálja meggyőzni az embereket arról, hogy túl nehézek

A könyvben Duigan rövid listát tartalmaz azokról az élelmiszerekről, amelyeket kerülnünk kell. Az árnyalataival együtt jó útmutató arra, hogy éberen figyeljünk azokra az ételekre, amelyekkel nem nagyon tudunk mit kezdeni: alkohol, cukor, szénsavas italok, feldolgozott ételek, feldolgozott "diétás" ételek, koffeinfelesleg és kortizol. Éppen ellenkezőleg, vannak olyanok, amelyeket választanunk kell, például olyanok, amelyek "nem változtatták meg természetes megjelenésüket" (például a fáról lehulló almának tűnő alma), amelyek nem használnak hozzáadott aromákat, amelyek gyorsan elrontják, hogy „nincsenek olyan összetevők, amelyeket nem lehet kiejteni vagy felismerni”, vagy amelyek „nem okoznak dagadt érzést”, tele gázokkal vagy túl tele ".

Ugyanúgy, ahogy anyja tette vele, Duigan elismeri, hogy ugyanezt teszi gyermekeivel, akik készségesen elfogadták. "Nem arról van szó, hogy ez csak fontos, hanem számomra is elengedhetetlen, hogy a lehető legjobb kezdetet adhassa gyermekeinek" - magyarázza. - Szórakoztatóvá és érdekessé teheti a dolgokat, ha megtanulja, hogy az egészséges fiatal korától kezdve finom lehet, ami italhoz vezet jobb döntéseket az életedben". Két fia például nagy rajongója a zöld leveknek.

Van, amit fel kell ismerni Brad Pitt Y Angelina Jolie jólétét, és hogy az étrendjét nem söpörték le, mint mások pozitív megítélése testápolási: „Egyes divatok nyíltan szexuális jellegűek és kizsákmányolóak, ami nagyon szomorúvá tesz, ugyanakkor elkötelezettebbnek érzem magam annak érdekében, hogy a kislányom egy olyan világban nőjön fel, ahol nagyra becsülik intelligenciája, kedvessége, ötletei és tehetsége meghaladja a testzsír százalékos arányát vagy a súlyát ”. Valami, ami ironikusnak tűnhet, egy wellness-gurutól származik, bár motivációja különbözik a többi sztártól: „Meg akarjuk változtatni a wellness-iparról való beszédmódot. Ez túlságosan a szégyenkezésen és a bűntudaton alapul, és megpróbálja meggyőzni az embereket arról, hogy nincsenek elég jól vagy túl sok a súlyuk; meg akarjuk változtatni a világot ".