Írta: Jackeline Rivero.
Legyen szó fogyásról vagy testsúlyunk fenntartásáról, a fogyókúra sok ember rutinjának része, akik szeretnék jól érezni magukat. Íme három jól ismert és hatékony diéta:
Zabpehely étrend:
Ez a diéta nem kívánja csökkenteni a bevitt folyadék mennyiségét, mint az ananászos étrend, így nincs olyan nagy kockázata a visszapattanó hatásnak, ami nem más, mint a leadott kilók visszanyerése.
A zabpehely alapú étrend azért működik, mert arra összpontosít, hogy segítse a felhasználót a mérgező anyagok és a káros zsírok csökkentésében. Ezenkívül ez az egyik leghatékonyabb étrend, mivel a legtöbbször visszatérő étel, vagyis a zab rostban gazdag és alacsony szénhidráttartalmú gabonafélék.
Ezenkívül a zabpehely tökéletes különlegességgel rendelkezik az emberek számára, akik nagy mennyiségű ételt szoktak enni: nagy jóllakottságot eredményez. Pont a zabpehelyért!
Az étrend így épül fel:
- Reggeli: gyümölcs + zabpehely (cukor vagy édesítőszer nélkül, lehetőleg mézet használjon).
- Ebéd: saláta + fehér hús (húst cserélj a nap múlásával).
- Snack: gyümölcs vagy egy szelet kenyér mézzel.
- Vacsora: tál zabpehely.
Elválasztott étrend
A második diéta sem korlátozó és radikális jellegű, itt abból a fiziológiai elvből indulunk ki, hogy az emésztőrendszerünket nem a zsírok, fehérjék és szénhidrátok asszimilálására tervezték, ezért sürgetjük őket, de soha ne fogyasszuk együtt.
A diéta betartásának szabályai a következők:
- Ne kombinálja a zsíros ételeket a fehérjékkel.
- Ne kombináljon különböző típusú szénhidrátokat (szénhidrátokat, például búzát, kukoricát, rizst).
- Ne kombinálja a szénhidrátokat a fehérjékkel.
Ananász diéta
Lehet, hogy ez az egyik legagresszívabb fogyókúra, de ezzel a technikával egy hét alatt 5 kilót fogyhat. Bár az esély a súlygyarapodásra nagyon is valós.
Az ananász vízhajtó tulajdonságokkal rendelkezik, és különösen jól működik a szervezetben lévő folyadék feleslegének (folyadékretenció) kiküszöbölésére. Ezért, ha hosszú ideig ananászokat fogyasztunk, testünk hatékonyan megszünteti az extra folyadékot.