Gyümölcsök és zöldségek
A gyümölcsök és zöldségek bevitelén alapuló leghatékonyabb étrendek a fogyás gyors és a szervezetünk méregtelenítése mellett.
Alma diéta
Ez egy olyan étrend, amelyet csak 4 napig lehet követni. Ezzel alapvetően különféle módon és nyersen főzött almát fogsz fogyasztani, az infúziókkal együtt. Az anyagcsere szabályozásával méregtelenít és lefogy.
Ananász diéta
Az ananászdiéta nem olyan szigorú, mint az előző; Ebben be kell építenie az ananászt a mindennapi étkezésébe, amely segít emésztési folyamatának felgyorsításában megszüntetni a felesleges folyadékot a testében.
Görögdinnye diéta
Ha olyan étrendre vágyik, amely elősegíti a fogyást azáltal, hogy javítja az emésztését és segít kevesebbet enni, a görögdinnye diéta tökéletes az Ön számára; ez a gyümölcs magas víz- és rosttartalmú, ezért feltölti és javítja az emésztést.
Articsóka diéta
Az articsóka számos előnye közül a következők emelkednek ki: a koleszterinszint csökkentése, segíti a szervezet méregtelenítését és megakadályozza a májban a kövek képződését; tehát ez a diéta nagyon egészséges. Ez abból áll, hogy az articsókát bevesszük a mindennapi étkezési szokásokba.
Híres
A legnépszerűbb étrendeket napjainkban neves táplálkozási szakemberek és orvosok dolgozták ki, és híressé váltak könyveikkel vagy hírességeikkel, akik mindennapi életükben gyakorolják őket.
Scardale
Ez egy disszociált étrend, amely azon alapszik, hogy szénhidrátokat és fehérjéket ne vegyünk össze ugyanabban az étkezésben, ami lehetővé teszi számunkra a gyorsabb fogyást, mivel a test tartalékai égni kezdenek.
Dukan
A Dukan-diéta hiperproteinikus étrend, amely magas fehérjetartalmú ételeken alapul, és három fázisban zajlik: a támadás, a körutazás és a konszolidáció. Dukan doktor készítette, és sok sportoló viseli.
A környékről
Valójában a Zóna-étrend a fő célból kapta a nevét: belépni egy olyan egészségügyi zónába, amelyben az egészséges ételek bevitele napi szokássá válik, amelyet a mindennapi életünk során tiszteletben tartunk.
Atkins
Az Atkins-diéta nagy mennyiségű fehérje és minimális szénhidrátfogyasztásból áll a fogyáshoz. Azt ígéri, hogy az első héten 2–4 kilót fog leadni, és a következő hetekben az eredmény mérsékeltebb.
Tápanyagok
Vannak olyan étrendek, amelyek a tápanyagok mennyiségén és típusán alapulnak, amelyeket testünkben szeretnénk; azon előnyök mellett, amelyeket tőlük szeretnénk megszerezni.
Ketogén étrend
Ez egy fehérjében és zsírban gazdag étrend, így ha megszokta a testmozgást, akkor ez rövid idő alatt lehetővé teszi a fogyást. Az étrend 90% zsírból és kevés szénhidrátból áll, elegendő energiához és a test zsírraktárainak elégetéséhez.
Fehérje étrend
A fehérjetartalom olyan élelmiszerek fogyasztásából áll, mint hús, hal, kagyló, tojás, sajt stb. Segít az anyagcsere funkcióinak szabályozásában, és ezzel akár heti három kilót is leadhat.
Méregtelenítő
A fogyás mellett ez az étrend segít energiát nyerni, megszabadítani a szervezetet a méreganyagoktól és megtisztítani a vért. Három havonta ajánlott megismételni, hogy segítsen a testnek a folyamatban.
Tisztítás
A tisztító diétával a súlycsökkenés progresszív lesz, így a test jobban be tudja omolni a változást, és nehezebb visszaszerezni a leadott kilókat, ideális étrend a test tisztítására és az emésztőrendszer tisztítására.
Specifikus ételek
Az ilyen típusú étrend azon alapul, hogy bizonyos ételeket kizárólagosan bevesznek, vagy azon szerepelnek az étrendben, hogy méregtelenítsék a testet és gyorsan fogyjanak.
Rizs
A rizs olyan étel, amely segíti a jóllakottságot, eltávolítja a méreganyagokat és javítja a folyadékretenciót; tisztítja és megtisztítja a testet és a vért, ezért a rizs étrend nagyon ajánlott testünk egészségének javítása érdekében.
Zsírégető leves
Ez a diéta segít a szervezet méregtelenítésében és a fogyásban; Eredetileg nagyon túlsúlyos és műtétet igénylő szívproblémákkal küzdő betegek számára készült.
Zabpehely
A zabpehely-étrenddel 5–5 kilót fogsz csökkenteni 5 nap alatt; a zabpehelyet az egyik legteljesebb gabonafélének tekintik, mivel alacsony a kalóriatartalma, és fogyasztásakor több órán keresztül jóllakást okoz.
Folyékony
Segít megtisztítani testünket, felszabadítani a méreganyagokat és gyorsabb a fogyás, emellett könnyebben emészthető. Ezt a diétát csak évente egyszer, 7 napig ajánlott végrehajtani.
Ez a diéta ideális azok számára, akik egy esemény miatt rövid idő alatt szeretnének lefogyni. A fontos az omega 3 hozzájárulása, amely szintén segít megelőzni a szívbetegségeket. A tonhal diéta végrehajtásának ajánlott ideje legfeljebb 4 nap.
Ezek a legismertebb és leghatékonyabb diéták, amelyek segítenek a fogyásban vagy a súly megtartásában. Ne felejtsük el, hogy a diéta megkezdése előtt nagyon fontos orvoshoz fordulni, nem csak azért, hogy vigyázzon az egészségére, hanem a legjobb eredmény elérése érdekében.
Mit gondolt ezekről a diétákról a fogyás érdekében? Melyik étrend hívta fel a figyelmedet leginkább?
Ezeket a cikkeket is élvezheti:
Hozzászólni akarsz? válasz visszavonása
Milyen szégyen egy cikk. Aki ezt írta, egyértelműen megfeledkezett a középiskola egyik alaposztályáról: az energiatakarékosságról, és nyilvánvalóan fogalma sincs arról, mit jelent a táplálkozás. Érdekes lenne megnézni, hogy hány ilyen "étrend" jelent meg valamilyen orvosi/fiziológiai folyóiratban. Ha a közzétételről a közzétételről van szó, érdekes lenne, ha csatolnád az általad javasolt tippek hivatkozásait. Vigyázzon, az Ön által említett "diéták" többsége meglehetősen káros a szervezetre. Tömeget akarsz veszíteni? Forduljon szakorvoshoz, tornázzon, és ne fogyasszon több ételt, mint amennyit a teste igényel.
Kings ajándékaként annak a személynek, aki a jegyzetet kiadta: kutassa ki az alapanyagcsere sebességét, keressen fel egy biológiai könyvet, és derítse ki, hogyan metabolizálja a szervezet a makrotápanyagokat (fehérjék, szénhidrátok és zsírok), és olvassa el a SOKAT, mielőtt szemetet küld.
További irodalom:
http: // europepmc.org/abstract/MED/1322866/reload=0;jsessionid=ggKZJAm9FEaIJcugFE8w.4
http: // europepmc.org/abstract/MED/11740312
http: // jama.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=200094
Helló, Manuel, köszönöm az ajánlásokat és a kritikát, figyelembe vesszük.
Helló, Manuel, köszönöm a kritikát és az olvasmányok ajánlását; Szem előtt fogom tartani. Ennek a cikknek csak az a célja, hogy elmagyarázza, miből áll ezek a már jól ismert étrendek, és természetesen soha nem javasoljuk, hogy kövesse ezeket, mielőtt orvoshoz fordulna.
Manuel, a véleményed eltúlzott számomra, és a cikk nem szemétté válik, itt csak az emberek szokásait és a létező étrendeket írja le, ahogy Raquel mondja, mielőtt bármilyen diétát folytatna, tanácsos konzultálni orvosával Annak érdekében, hogy megnézhesse, megengedhető-e bármilyen diétának, bariatornokom ajánlotta, hogy egyek tiszta papayát reggeltől estig, és ő profi, azt hiszem, hogy személyes választás kérdése, és kritériumokkal kell olvasniuk
Helló Araedro, reméljük, hogy a cikk hasznos volt számodra; Valójában mindig azt javasoljuk, hogy először forduljon orvoshoz. Köszönöm a megjegyzéseket 🙂
Helló Araedro, ez így van, minden diéta megkezdése előtt mindig tanácsos orvoshoz fordulni 🙂 Mondja el, hogy ment a papaya diéta! 🙂
Nem tudtam, hogy ennyi és változatos lehetőség van a diéta megkezdésére. Néhányat követek, hogy teljesítsem azt a célomat, hogy leadjak néhány kilót ebben az új évben 🙂
Helló, Bernardo, milyen jó, hogy a cikk hasznos volt számodra! Mondja el, milyen étrendet választott, és hogyan ment vele 🙂 Köszönjük, hogy elolvasott minket és észrevételeit.
Így van, Bernardo, sokféle étrend létezik, milyen jó, hogy tetszett a cikk 🙂 milyen étrend hívta fel magára a figyelmet?