Ha a súlygyarapodásra gondolunk, sokszor csak ételről, az elkészítés módjairól, a testmozgásról beszélünk. A mindennapi élet néhány gyakorlata, például a tévézés, az alvási órák, többek között elősegíthetik a súlygyarapodást anélkül, hogy észrevennék.

nación

Szeretnék elmondani néhány szokásról, amelyek arra késztethetnek bennünket, hogy felszedjünk néhány plusz kilót.

  • Étel: A kiegyensúlyozott étrend az egészségesebb táplálkozásra ösztönzi az embereket. A gyümölcsök, zöldségek, diófélék néhány olyan példa, amelyet figyelembe vehet a tervében. A magas rosttartalom például növeli az emberek jóllakottságát.
  • Heti ötször végezzen legalább 30–45 perces fizikai aktivitást.
  • Nem tiltott ételek, hanem azok ismerete, amelyeket mérsékelten kell enni, például édességeket és zsírokat.
  • Naponta 8–13 pohár folyadékkal hidratáljon, ezek többsége víz, ajánlásként.
  • Ez az evés megtanulásáról szól, nem a fogyókúráról.
Az Ön életmódja közvetlenül kapcsolódik egészségéhez, tegye meg a szükséges intézkedéseket az általa okozott negatív hatások ellensúlyozására.

További információért keresse fel a The New England Journal of Medicine oldalt és annak speciális "Változások az étrendben és az életmódban, valamint a hosszú távú súlygyarapodás nőknél és férfiaknál (2011)".