Sok ember számára a tánc az egyik legjobb módja annak, hogy kifejezze önmagát és oldja a stresszes napi rutinból fakadó feszültségeket. Ily módon ez a lehetőség ideális lehet arra, hogy a zene ritmusát követve szabadon érezhesse magát, ezért a táncterápia kezdőknek sok előnye van azok számára, akik más, de szórakoztató tevékenységet szeretnének beépíteni az életükbe.
A tánc egyik legismertebb formája a világon a zumba, Ez egy olyan fizikai fegyelem, amelyet heti foglalkozásokon tanítanak, ahol az oktatók a legdinamikusabb zenei műfajokat helyezik el, mint például: merengue, salsa, bachata, reggaeton, zamba.
Ez a fajta tánc a 90-es évek elején jelent meg, amikor a kolumbiai, Alberto Perez, feltalálta ezt a módszert a kalória csökkentésére a testedzés vagy a testépítés kombinálásával a tánckultúrával. Bár az órák korosztálytól és nemtől függetlenül minden embert megcéloznak, több is van típusok különféle képzési igények kielégítésére.
Az egyik legnépszerűbb stílus a zumba lépés, amely a lábak és a farizmok tonizálására összpontosít. Ehhez egy padot vagy lépcsőt használnak, amelyen a tánclépéseket és nagy hatású aerob mozgásokat hajtják végre. De a hagyományos módszernek számos előnye van, amelyeket mindenki kihasználhat az egészség megőrzéséhez.
A táncterápia előnyei kezdőknek:
A Zumba rendszeres gyakorlásának egyik legjelentősebb pontja, hogy segít sok kalória elégetésében és sújt veszteni gyorsan. Ez azért van, mert ez a kardió gyakorlat ami azt jelenti, hogy a test összes izma részt vesz a koreográfiák kivitelezésében, szakértők szerint 600-800 kalóriát lehet elveszíteni egy órás munkamenet során.
A tánc, mint gyakorlat előnyei
Emiatt a túlsúlyos vagy elhízott, gyorsan fogyni akaró emberek problémamentesen elkezdhetik gyakorolni. A legjobb az egészben, hogy semmilyen típusú edzést nem szükséges elvégezni, mivel állandó szokássá válva ellenállás és koordináció érhető el az egyes tánclépések végrehajtása érdekében.
Másodszor, ideális tevékenység azok számára, akik folyamatosan depresszióban vagy alacsony önértékelésben szenvednek, mivel a csoportos tánc erősíti a magabiztosságot és a biztonságot a fizikai megjelenés szempontjából. Hasonlóképpen kiváló alkalom arra, hogy interperszonális kapcsolatokat alakítsunk ki a táncot is kedvelő és egészséges életmódot folytató más emberekkel.
A táncterápia kezdőknek Bármely életkorban gyakorolható, a ház legfiatalabbjától az idősekig, akik úgy élvezhetik az órákat, hogy nem rettegnek a súlyos sérülések kockázatától. Egészségügyi szempontból kimutatták, hogy növeli az antitestek termelését, amelyek szükségesek a szervezetben a különböző vírusos betegségek megelőzéséhez.
Mivel a Zumba világméretű fitneszteremmé vált, nem nehéz olyan edzőtermet vagy edzőközpontot találni, amely ezeket a foglalkozásokat kínálja. Ha egy utazás vagy nyaralás előtt áll, akkor nem szükséges lemondania a tánc gyakorlásáról, mivel ezt bármilyen térben meg lehet valósítani.
Zumba a fogyáshoz
Mi kell ahhoz, hogy elkezdj táncolni?
Ami a ruházatot illeti, elengedhetetlen a viselet sportruházat és kényelmes az oktató által vezetett mozgások problémamentes végrehajtása. A kedvenc ruhadarabok likőr szövetből készülnek, amelyek valóban kényelmesek és nagyon jól alkalmazkodnak az egyes alakokhoz. A cipő egy másik elem, amelyet nem szabad elhanyagolni, mivel ajánlott olyan sportcipőt viselni, amely sokkal ellenállóbb, mint más modellek.
A hidratáció Minden edzés során elengedhetetlen, és ebben a gyakorlatban ez sem lehet kivétel. A műanyag edény ideális vizet vagy energiaitalt vinni a szobába; ahogyan mindig törölközővel kell törölnie a test izzadását.
Annak érdekében, hogy ne legyenek kellemetlenségek a táncrutin során, jobb legalább kerülni az étel fogyasztását 3 órával azelőtt hogy elkezdje az órát. Fontos, hogy a magas vérnyomásban szenvedő betegek orvosi vizsgálatnak vetik alá magukat a hobbi megkezdése előtt, ily módon a szükséges óvintézkedéseket meg lehet tenni.
Végül, amit nem hagyhat ki a tánc elkezdéséről, az tele van energiával és jó humorral; mindkét tényező kétségtelenül szükséges a jól érzéshez. A Zumba mindenki számára szól, így tökéletes kifogás a család és a közeli barátok integrálásához, hogy élvezhessék a zene ritmusát.