- IFC Erzsébet királynő
- > Kategóriák: Nem kategorizált
- 2019. január 17
A diéta kezdése mellett döntő, vagy egyszerűen csak vigyázni akaró néhány kiló fölöslegességét elkövető emberek egyik legnagyobb aggodalma a fogyasztástól való félelem. hizlaló ételek, anélkül, hogy túl sok tudása lenne. Általában a teóriák hizlaló ételek nincs sok érvényességük, ha egy speciális, szakmailag megalapozott táplálkozási rendet követnek, mivel az említett rendszer tartalmazhat néhány olyan ételt, amely hízik az étrend bizonyos pontjain.
Azok számára azonban, akiket érdekel, melyek azok az ételek, amelyek könnyebben híznak, kényelmesen ismerünk néhányat, amelyek paradox módon egészségesnek tekinthetők; A lényeg nem az, hogy ezek nem egészséges ételek, hanem az a mértékletesség, amellyel meg kell enni, és ezt sok esetben nem veszik figyelembe. Néhány példa a sushi, amely rizsalapot tartalmaz és extra kalóriákat biztosít, ha tempuráról vagy sültről van szó, valamint a szárított gyümölcs, amelyet általában sok cukorral ízesítenek, vagy a gabonafélék, amelyek rejtett cukrot tartalmaznak, és több kalóriát szolgáltatnak, mint általában gondolják, valamint a kolbász.
A margarin a kissé hizlaló élelmiszerek egyike, bár nem káros, de magas a zsírtartalma, és a gyümölcslé A magas cukortartalma miatt mértékkel kell szedni; (Ebben az esetben ajánlott otthon a gyümölcslevet magából a gyümölcsből kinyomni). A hizlalásnak tekinthető ételek egyike az joghurt, mindenekelőtt azokban az esetekben, amikor gyümölcsökből áll, és nem Fény, de a fehérje rudak Csalóak is lehetnek, mivel nagy mennyiségű cukrot vagy szénhidrátot tartalmaznak, mert gyümölcsökből és diófélékből állnak.
Furcsa módon azoknak, akik helyettesítik a cukrot édesítőszer, Meg kell jegyezni, hogy ez az anyag olyan reakciót vált ki a bélflórában, amely glükóz intoleranciához vezethet; ezért ajánlatos mérsékelten adni az ételekhez. A agave szirup Ez egy másik összetevő az ételek édesítésére; ebben az esetben a glükóz tartalom nem sok, de a fruktóz igen, ami ebben az esetben szívbetegséghez, ha visszaélnek, és az elhízáshoz is társul.
Mindenesetre ezen élelmiszerek bármelyikének ellenőrzött fogyasztása nem jelent egészségügyi problémákat, és természetesen bármilyen étrendet tanácsos az orvostudományra és/vagy táplálkozásra szakosodott szakemberek ellenőrzése és felügyelete mellett kezdeni. A többé-kevésbé hizlaló ételek Ezek minden egyes esettől függően különböző napokra és órákra oszthatók el, vagy ha kényelmes, megszüntethetők (feltéve, hogy a testet ellátják a szükséges tápanyagokkal).
Olyan étkezések, amelyek nem hizlalnak és nem töltenek be
Az étvágy kielégítéséhez készített étkezésből álló étrend megteremtése érdekében, anélkül, hogy a testtömeg túlzottan megnőne, igénybe vehet olyan ételeket, mint főtt burgonya, sovány hús, hal, zabkása, zöldségleves, hüvelyesek, egész alma, citrusfélék és a leginkább meglepő: pattogatott kukorica (olyan ételnek tekinthető, amely nem annyira hízlaló, mint tele, bár magas zsírtartalmú összetétele nem egészséges).
Egyéb olyan ételek, amelyek nem annyira hizlalók, mint amennyit töltenek, és amelyek teltségérzetet nyújthatnak a test számára: tofu, lenmag, búzakorpa és zab.
Ezeknek a jelzéseknek a figyelembevétele elősegítheti az ésszerű étrend fenntartását anélkül, hogy bizonyos ételeket kizárna, de felelősségteljesen fogyasztana.
Egészséges ételek, amelyek híznak
Abban az esetben, ha el akarja kerülni az egészséges ételeket, amelyek azonban nagyban hozzájárulhatnak a súlygyarapodáshoz, megtalálhatja azokat, amelyek éppen ellenkezőleg, speciális diétákban szerepelnek azok számára, akik egészségesen szeretnének hízni.
Ebben az értelemben, mint egészséges ételek, amelyek híznak, a diófélék, mint például a dió, a mandula vagy a pisztácia, valamint a fehérjében gazdag ételek, mint például a csirke, a tojás és a tejtermékek olivaolaj és mindazok magas telítetlen zsírtartalmú ételek, feltéve, hogy mérsékelten fogyasztják őket.