elkerülésére

Már karácsonykor vagyunk, és sokszor ezek az ünnepek egyet jelentenek azzal, hogy jó barátok és barátok körében találkozunk. Következmény? Kezdje az új évet fejenként átlagosan 2 és 4 kiló közötti pluszban. Szeretné mássá tenni ezt az évet? Mi segítünk!

Az első lépés annak elkerülésére, hogy karácsonykor hízzon néhány plusz kilót, az fenntartsuk aktív életmódunkat, és ne hagyjuk abba a testmozgást manapság. Sokszor azt gondoljuk: "Néhány nap múlva visszamegyek az edzőterembe, hogy ebben az időben lusta vagyok folytatni a rutint", és ez tévedés, mivel kerülnünk kell az ülő mozgást.

Mi több, ellenőrizze az édesség mennyiségét. Kipróbálhatunk egy darab nugátot vagy polvoront, de mindig szem előtt tartva az általa feltételezett nagy kalóriabevitelt. Hogy ötletet adjon neked, a polvorón 190 kcal, a nugát körülbelül 500 kcal/100 gramm és a Roscón de Reyes értéke: 540 kcal/100 gramm lehet! Élvezzen tehát egy kis desszertet, de mértékkel.

Egy másik fontos pont az lassan egyél és jól rágd meg az ételt. Ez elengedhetetlen, mivel ily módon az agyunk jelet kap, ha nincs szüksége több élelemre, elkerülve az „étkezést”.

Ebben az értelemben az is fontos, hogy az ünnepségeken kívül tartsuk meg étkezési szokásainkat: reggeli, ebéd, uzsonna ... oly módon, hogy ne éhesen és szorongva érjünk el ebédre és vacsorára.

És végül, bár ebben az időben az alkohol szinte minden táblázatban megtalálható, Válasszon más típusú italokat, és korlátozza az alkoholtartalmú italokat.

Ezekkel az alapvető irányelvekkel, valamint gazdag és egészséges menüvel élvezzük a karácsonyt, a jó ételt és a januári következményektől való félelem nélkül ... Hercules Gyógyszertár, Reméljük, hogy tanácsaink szolgálni fogják Önt, és hogy élvezni fogja ezeket a napokat. BOLDOG KARÁCSONYT!