Ossza meg a bejegyzést

Egyre többen kérdezik tőlem tanács, hogy meghízzon, mivel olyan sportokat űznek, amelyek minimum megkövetelik izomtömeg hogy képes legyen végrehajtani őket. A világ fele fogyni akar, mások pedig ennek az ellenkezőjét!

hízzon

Az igaz hogy hízni nehezebb, mint a fogyás, de ha mégis a egyensúlyi étrend Y gazdag szénhidrátokban és fehérjékben a cél elérése. Lássuk részletesebben.

Ételek, amelyek segítenek

A hízás nem csupán egyfajta szénhidrát és egy másik típusú szénhidrát fogyasztásából áll fehérje mert végül felhagysz az étrenddel, hogy mennyire unalmas. Az étrendet változatosnak kell lennie hogy ne legyen semmiféle hiánya.

A súlygyarapodáshoz elengedhetetlen a szénhidrát fogyasztása, de emellett rizs, több olyan étel van, mint tészta, a kenyér, a gabonafélék, a diófélék, a Friss gyümölcsök és a krumpli amelyek szintén szénhidrátok. Ez változó!

Ugyanez történik a fehérjékben is, csirke a nagy ismerős, de a hal, a hús, a diófélék, a tojás, a intarzia és a tejtermékek sok fehérjét tartalmaznak. A tojás ráadásul több fehérjét tartalmaz, mint a csirke. Így árok a híres csirke és rizs diéta.

Tervezz hízni

Teljesítenie kell Napi 6 étkezés, ez azt jelenti, hogy 3 óránként eszik. Ez a diéta étkezésből áll többször, de kevesebbet. Ily módon fenntartja a hiperkalórikus étrend.

Igen, ezen kívül megszünteti az édességet és a sült egészségesebben fog étkezni és több lesz a sovány súlya, ezáltal elégítve az összes telített zsírt szív- és érrendszeri sportok.

Sportkiegészítők

A kreatin ez a legjobb kiegészítő a súly és az izomtömeg növelésére. Ha megfelelő munkát végez a súlyokkal, akkor nyer robbanóerő Y Kényszerítés maximális, amellyel hízni fog. Ha még soha nem próbálta ki, pillanatok alatt észreveszi ezt a nyereséget. Venned kell 2 órával edzés előtt vagy éppen elkészült. Ezért a kiegészítés, amely segít növelni a sovány testtömeget.

Apropó! Bár kreatin regenerálódik izomglikogén, van egy másik módja a hízásnak, amely az étkezés szénhidrát-kiegészítők.