A gyomrod különféle okokból morgolódik, nem minden az éhséghez kapcsolódik. Az Országos Egészségügyi Intézet szerint a felesleges gáz, a gyomor puffadása és a mögöttes gyomor-bélrendszeri problémák mind a túlzott gyomor zajának okai lehetnek. A hörgő gyomor jelezheti, hogy éhes vagy, de az is lehet, hogy az ételed emésztése a megfelelő módon történik.
A morgás megértése
Hallgassa meg testét, amikor meghallja a gyomor morgását. Ha nemrégiben ettél, a gyomrod valószínűleg zakatol, mert az étel a beledben működik. Ha több zöldséget eszik, például brokkolit és babot, akkor az előállított extra gáz nagyobb zajt okozhat a belekben. Ha puffadást és puffadást észlel a gyomrában a dübörgés mellett, ez annak a jele, hogy emésztési problémái vannak, nem pedig az éhség jele - számol be az Észak-Karolinai Egyetem Orvostudományi Karáról.
Éhségérzet
Ha a gyomrod éhségérzettől morgolódik, akkor figyelmen kívül hagyhatja a szervezet táplálékigényét. Ha továbbra sem veszi figyelembe a morgó gyomrot, észreveheti, hogy szédül vagy fejfájás van. A szervezet éhségjelzéseinek folyamatos figyelmen kívül hagyása rövid távon fogyást okozhat, de táplálkozási hiányokat okozhat az Országos Étkezési Zavarban Szövetség szerint. A túlzott éhség emésztéshez és túlevéshez is vezethet a kompenzáció érdekében.
Szomj és éhség
Miután megismerte a gyomor zajainak különbségeit, az éhségérzetére figyelve előre láthatja az étkezés iránti igényét a vacsora előtt. Azonban vigyázzon, ne keverje össze a szomjat az éhséggel - figyelmezteti a Corp. A kor előrehaladtával összetévesztheti a szomjat az étkezési kedvvel. Ha nem biztos abban, hogy mit tapasztal, igyon egy pohár vizet, vagy várjon 20 percet, hogy megtudja, melyik panasz tűnik egyértelműbbnek.
A gyomor zajának előnyei
Az időnként fellépő gyomorgörgés jó jel lehet, ha csak a fogyókúra kezdete után tapasztalja meg. Ha figyelmen kívül hagyta a test természetes jelzéseit, és unalmából, magányából vagy megszokásából táplálkozik, az arra ösztönzi, hogy valódi éhséget tapasztaljon. A diéta azonban nem büntetheti a testet, ezért egészséges ételekkel reagáljon éhségére. Az Egyesült Államok Kereskedelmi Minisztériumának „Egészséges táplálkozás” című útmutatója azt ajánlja, hogy kéznél legyen egészséges snack az étkezés közötti éhségre.
Megfontolások
Ne éhezz. A morgó gyomor gyakran annak a jele, hogy a testének táplálékra van szüksége, ezért ne érezze magát bűnösnek az evés miatt, amikor meghallja. Ez az egészséges és természetes válasz az éhségre - magyarázza a Kelet-Illinois Egyetem. Ahogy folyamatosan fogysz, megváltozik az étvágyad, és kis mennyiségű ételre lesz szükséged ahhoz, hogy jól érezd magad.
- Ez Adele étrendje, hogy gyorsan fogyjon
- A leptin és a ghrelin hormonok hatása a fogyásra, hogy ellenőrizzék őket
- Ezt az étrendet követte Sam Smith, hogy lefogyjon - TKM México
- Az Egyesült Államok jóváhagyja az új súlycsökkentő CNN gyógyszert
- Borsó zabkása fogyáshoz hasznos tulajdonságok a test számára és diétás receptek