hóbortos

Paleolit ​​diéta

Ez a diéta pontosan ezt javasolja: egyél, mint a paleolitikum lakói. És mit ettek a barlanglakók és a nők? Nyilvánvalóan nem vettek fel feldolgozott élelmiszereket vagy finomított ételeket ... de mivel sem a mezőgazdaság, sem az állatállomány nem létezett ... nem ettek tejterméket, gabonaféléket, hüvelyeseket, cukrokat, keményítőket vagy alkoholt sem. Gyümölcsöket, zöldségeket, sovány húsokat, tenger gyümölcseit, magvakat, természetes zsírokat és diót ettek. És mivel már ismerték a tüzet ... főztek. Természetesen nagyon kevés só nélkül vagy anélkül. Ah! és inni vizet.

  • Nyereség: …egyik sem. Bár védői azt állítják, hogy a modern táplálkozás olyan betegségeket hozott magával, mint a cukorbetegség, az elhízás, a magas vérnyomás, a szív- és érrendszeri betegségek, az üregek.
  • Hátrányok: Ez egy extrém diéta, nehéz fenntartani. Szinte kizárólag fehérje fogyasztása veszélyes, a szénhidrátok eltávolítása hypothyreosishoz, fáradtsághoz, ingerlékenységhez és remegéshez vezethet. Ezenkívül úgy kezd el enni, mint az őskori férfiak ... és végül mamutokra vadászik, bőrt visel és bölényeket fest a falakra ...

Lúgos diéta

Az alkáli étrend arra törekszik, hogy fenntartsa az egyensúlyt a testben, és a testet semleges pH-értékre állítsa vissza. A pH értéke 0 és 14 között méri a 7-et semleges értéknek tekintve, alul a savak, a fent lúgosak. Ennek előfeltétele, hogy vannak olyan ételek, amelyek befolyásolják a testnedvek savasságát, például vizelet vagy vér. Ily módon ez a diéta megszünteti a vörös húst, sajtot, finomított olajokat, tejet, finomított cukrot. És más, magasabb pH-értékű ételekre cserélik őket: zöldségfélék, szemek, például quinoa, amarant, hajdina, barna rizs, köles, gyömbér, a zöld leveles zöldségek levei. Ph a 0 és 14 közötti értékeket méri, a 7-et semleges értéknek tekintve, míg a 7-nél alacsonyabb értékeket savasnak és 7-nél magasabbnak lúgosnak tekintjük.

  • Nyereség: Más diétákkal ellentétben fő célja nem annyira a fogyás, mint a káros anyagok eltávolítása a szervezetből. Az alkáli étrend arra törekszik, hogy kiküszöbölje azokat a savas ételeket, amelyek hiányt okoznának bizonyos tápanyagok, például zsírsavak, fehérjék és kalcium felszívódásában.
  • Hátrányok: Ez a diéta kizár néhány egészséges ételt ... például bizonyos zsírokat és olajokat (olívaolajunk!), Amelyek esszenciális zsírsavakat biztosítanak számunkra, amelyek hasznosak az immunrendszerünk számára.

Perricone diéta

Ezt a diétát nem a fogyás, hanem a fiatalok megőrzésére tervezték ... Célja a gyulladás és a sejtek oxidációjának megállítása. Prémium antioxidáns, gyulladáscsökkentő és öregedésgátló ételek. Ezek az ételek nem hiányozhatnak ebből az étrendből: extra szűz olívaolaj, vadlazac, zöld zöldségek, eper és vörös vagy erdei gyümölcsök, édesítőszerek vagy só nélküli tejtermékek, fűszerek, zöld tea, pelyhesített zab és ... tiszta kakaó! És a tiltásokkal kapcsolatban: cukor, dohány, kávé, üdítők (akár könnyűek), csomagolt gyümölcslevek és alkohol.

  • Nyereség: Ez az egyetlen diéta ebben a listában, amelyben minden táplálkozási szakember egyetért, amikor meghatározza, hogy "egészségre jó". Valójában ez a diéta vezeti az Európai Elhízási Orvostudományi Intézet listáját, amely a fogyás legegészségesebb étrendje.
  • Hátrányok: Semmi ... csakhogy ez egy életre szóló étrend. Ez valójában inkább életmód, mint ideiglenes étrend. Ha elhagyják a diétát ... a súly gyorsan visszanyeri.

Diéta 5.2

Ez a diéta abból áll, hogy elosztja a hetet ... öt nap, amely során bármit megtehet, gyakorlatilag korlátozás nélkül. És két nap böjt csak folyadékok és infúziók alapján. Manapság a kalóriabevitel nem haladhatja meg az 500 kilokalóriát.

  • Nyereség: Semmi ... leszámítva azt, hogy diétázik, és elhagyja azt a hét 5 napján.
  • Hátrányok: veszélyes étrend, nagyon egészségtelen. Hipoglikémia, emésztési problémák, székrekedés kockázatát hordozza magában. És a szakértők szerint nem hasznos a fogyáshoz sem.

Böjt mérleg

Hasonló az 5.2 diétához, vagyis olyan étrend, amely szabadnapokat és böjtnapokat javasol ... csak ebben az esetben változik az arány. Több nap van böjtöléssel, sőt olyan napok is, amikor 24 órán keresztül egyáltalán nem ehet semmit.

  • Nyereség: Egyik sem. olyan étrend, amelyet még a legnagyobb ellenségünknek sem ajánlanánk.
  • Hátrányok: Mindenki. Ha el akarja rontani az egészségét és megbüntetni a testét ... ez a diéta.

Osmin diéta

Ez a diéta 30 napig tart ... és ebben az időszakban több szabályt kell betartania. Először is csak halat és salátát fogyaszthat, és vizet inhat. Ebben az időszakban tilos szexet gyakorolni annak érdekében, hogy ne veszítse el erejét. Harmadszor pedig tornázni kell, de az utcán ... az edzőterem a járdák, a padok, a parkok ... És kíváncsi vagyunk ... tudsz-e szexelni az utcán?

  • Nyereség: Egyik sem
  • Hátrányok: Láb és fej nélküli étrend ... bár népszerűvé vált a televízióban való megjelenés során. Ez egy nagyon radikális diéta, sok logika nélkül.

Diéta tej nélkül

Kevés dolog divatosabb, mint annak megfontolása, hogy a tejet és a tejtermékeket ajánlják-e - és egészségesek-e az emberek számára. És szinte annyi elmélet létezik, ahány ember azon gondolkodik, vajon egészséges-e egy felnőttnek tejet enni ... bármi is legyen az ... ennek a tendenciának köszönhetően egyre több alternatíva létezik: szójatej, rizstej, mogyorótej, mandulatej ... sőt tej, tej ... de laktózmentes.

  • Nyereség: Divatoktól függetlenül igaz, hogy egyre többen laktóz-intoleránsak, valamint olyan emberek, akik nem termelik a tejcukrot metabolizáló laktáz enzimet. Ezenkívül a teljes tejben és származékaiban ... nagy mennyiségű zsír van.
  • Hátrányok: A tejtermékek a szervezetünk fő kalciumforrása ... B2-vitaminban is gazdagok. Ezen túlmenően ez a diéta nehézséget okoz annak felismerésében, hogy az általunk általában elfogyasztott ételek közül hány van tej vagy tejtermék.

Következetes étrend

Miért érezzük néha szükségét a magas kalóriatartalmú ételek fogyasztásának? Miért eszünk kényszeresen? Miért vannak rossz étkezési szokásaink ... annak ellenére, hogy ismerjük az elméletet a földön? Az érzelmi tényező miatt! Több mint diéta ... egy „coaching” módszerrel állunk szemben, amelyben az „edző”, általában pszichológus és nem táplálkozási szakember, elemzi azokat az érzelmi problémákat, amelyek miatt rosszul étkezünk vagy túlevünk.

  • Nyereség: Ez egy személyre szabott étrend, amelyet szakértők, pszichológusok és táplálkozási szakemberek irányítanak, akik útmutatást nyújtanak a fogyáshoz szükséges szokások változásában, valamint motivációs és pszichológiai munkát is végeznek, mivel segítenek megoldani azokat a problémákat, amelyek a rossz táplálkozáshoz vezetnek minket.
  • Hátrányok: a koherens étrend csak akkor lesz érvényes, ha valóban személyre szabott és az érzelmi kontroll mellett táplálkozási szakemberek tervezik, akik jól kombinálják és elosztják az ételt.

Okinawa diéta

Bizonyított, hogy a Japán déli részén fekvő Okinawa régió a leghosszabb a világon. Hihetetlen a vas egészségi állapotú százéves emberek aránya. A titok pedig az étrendjükben rejlik: nagy számban és különféle algákat fogyasztanak. Tésztát, rizst, kukoricát és sok bűnt is esznek. Ami a vörös húst és a tojást illeti ... alig esznek heti egy adagot. Kerülik a tejet és a cukrot, és sok zöld és fekete teát isznak. De emellett két olyan termék van, amelyet ebben a régióban vesznek fel, és Japán többi részén nem: kurkuma (daganatellenes tulajdonságokkal) és goya (zöldség, hasonló a cukkinihoz, amely keserű, de sok vitamint tartalmaz) C és képes csökkenteni a vércukorszintet).

  • Nyereség: A hal, a zöldségek és a rizs képezik az alapját egy nagyon egészséges étrendnek, amelyben kevés a telített zsír. Diétás szempontból a hagyományos japán konyha nagyon kiegyensúlyozott.
  • Hátrányok: egyes összetevőket itt nehéz megtalálni, és nem éppen olcsók. Ezenkívül Okinawa hosszú élettartama az étel mellett ... a testmozgás rendszeres gyakorlásának és a nyugodt, szellemi érzékű életnek is köszönhető. Tehát ... ha az okinavai étrend legfőbb hátránya nem Okinawában van ... miért várunk Japánba utazni?

13 napos diéta

Ez az étrend, amelyet arra terveztek, hogy egyes űrhajósok rövid idő alatt elérjék ideális súlyukat ... kifejezetten 13 nap alatt. Emiatt a „NASA diéta” néven is ismert.

  • Nyereség. Az egyetlen előny, hogy 13 nap alatt ... elfelejtheti ezt a diétát. Amíg természetesen túlélted.
  • Hátrányok. Ez egy hipokalorikus étrend ... olyan hipokalorikus, hogy veszélyes. Hihetetlennek tűnik, hogy a NASA ... bármennyire intelligens is ... még egy kis idő után nem vették észre, hogy űrhajósaik túlsúlyosak.

A nap fordulójában: A hosszú élettartamú étrend