készítsünk

Egészségesen próbál fogyni? Hosszú ideje nem adott magának időt a méregtelenítésre? Ha rendszeresen olvassa a Jobb egészséggel című cikket, akkor már tudja, hogy egyik ajánlásunk az állandó tisztítás és tisztítás. Valójában tanácsos étrendet követni a test rendszeres tisztítása érdekében.

Tudjuk azonban, hogy vannak olyan emberek, akik nem akarnak extrém diétákat folytatni. Másoknak nincs ideje készíteni egy turmixot vagy ételt. De a jó hír az, hogy mindkét esetben beillesztheti az étrendbe a test tisztításához szükséges elemeket. Ezután vegye figyelembe, hogy adunk néhány tippet a sikeres megvalósításához.

Hogyan készítsünk diétát a test tisztítására

1. Egyél elegendő rostot

Először is, minden olyan étrend, amelynek célja a test tisztítása, az egyik fő célja az emésztőrendszer tisztítása. Ezért ahhoz, hogy hatékonyan, gyorsan és fájdalommentesen végezze el, feltétlenül bele kell foglalnia a rostokban gazdag ételeket .

Minden étkezési idejében nagy mennyiségű zöldséget kell tartalmaznia. Ezenkívül ezt kiegészíti egy adag gyümölcs és egy másik teljes kiőrlésű gabona. Ne feledje, hogy a tányér felének zöldségnek kell lennie.

Néhány magas rosttartalmú étel lehetőség:

  • Integrált rizs.
  • Saláta.
  • Grapefruit.
  • Brokkoli.
  • Búza.
  • Spenót.
  • Fejes káposzta.
  • Quinoa.
  • Cukorrépa.

Ha nem szokott túl sok teljes kiőrlésű gabonát fogyasztani, tegyen pár hétig erőfeszítést. Idővel alkalmazkodni fog, és teste egészségesebbnek érzi magát.

2. Igyon olyan infúziókat, amelyek tisztítják és védik a májat

Másodszor, A diéta másik célja a test megtisztítása a megszüntetése májméregek. Ez a szerv nagyon fontos az egészség megőrzésében. A probléma az, hogy túlságosan feldolgozott, zsíros vagy cukrozott ételek fogyasztásával károsodik a máj.

A legrosszabb esetben zsírmáj, gyulladás és cirrhosis alakulhat ki. Ezek a betegségek nagymértékben befolyásolhatják életminőségét, ezért a legjobb elkerülni őket. Erre jó lehetőség az elegendő természetes víz fogyasztása.

Kiegészítheti vízfogyasztását néhány infúzióval és házi készítésű italokkal. Az infúziók közül a következőket teheti:

Mi több, ajánlott néhány hétig hagyni a kávét és az alkoholt. Ha azonban nem tervezi diéta betartását a test megtisztítására, amely nagyon specifikus és extrém, akkor kerülje ezeket az italokat havonta egy héten.

3. Gyakran mozogjon

A diéta másik kulcsfontosságú eleme a test tisztításához a fizikai aktivitás. Ha azok közé tartozol, akik úgy gondolják, hogy a jobb étkezés elegendő ahhoz, hogy a tested megtisztuljon, gondold át.

Ne feledd a rendszeres testmozgás (napi 30 perc) elősegíti a vérkeringést és nyirokrendszer . És amikor ez megtörténik, észreveszi:

  • Javítsa vérkeringését.
  • Izmaid erősítése.
  • Javított emésztési folyamat.
  • Az anyagcsere felgyorsulása.

Ezenkívül a testmozgás megizzasztja, így néhány extra toxint is eltávolít. Csak arra emlékezzen annyi vizet kell fogyasztania, hogy teste hidratált maradjon.

4. Fogyasszon természetes és bio ételeket

Korábban azt mondtuk, hogy fontos gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát fogyasztani. Azonban nagyon oda kell figyelnie, amikor kiválasztja őket. Ezenkívül mindig olyan organikus, természetes és a lehető legkevésbé feldolgozott ételeket kell választania.

Az élelmiszerek ezen osztálya a mikroelemek nagy részét megőrzi a minimális kalória. Ha a bioélelmiszerek költségei meghaladják a költségvetését, legalább válasszon friss ételt, és fogyassza el azt a lehető leghamarabb. Emellett ugyanez vonatkozik többek között a hús és a csirke származékaira is.

5. Használja ki a szauna előnyeit

Végül, miután elkezdett diétát fogyasztani a test tisztítása érdekében, ajánlott segítséget nyújtania a testének. Az egyik lehetőség a szaunázás.

Amit ez a technika elér, arra kényszeríti a testét, hogy hő révén felszabadítsa a felhalmozódott toxinokat. Azt javasoljuk azonban, hogy menjen olyan helyre olyan szakértőkkel, akik gondoskodnak az egészségéről és megakadályozzák kiszárad. Ideális esetben havonta egyszer használja ki ezt a technikát, hogy rendszeresen kihasználhassa előnyeit.

Betartott-e már diétát a test tisztításához? Mit gondol erről a kevésbé szélsőséges, de állandóbb stratégiáról?

  • Davaatseren, M., Hur, H. J., Yang, H. J., Hwang, J. T., Park, J. H., Kim, H. J.,… Sung, M. J. (2013). A Taraxacum hivatalos (pitypang) levél kivonata enyhíti a magas zsírtartalmú étrend okozta alkoholmentes zsírmájat. Food Chem Toxicol. https://doi.org/10.1016/j.fct.2013.04.023
  • Dyson, J. (2017). Ideje méregteleníteni. Csavar.
  • Kim, M. J., Hwang, J. H., Ko, H. J., Na, H. B. és Kim, J. H. (2015). A citrom méregtelenítő étrend hematológiai változások nélkül csökkentette a testzsír, az inzulinrezisztencia és a szérum hs-CRP szintjét a túlsúlyos koreai nőknél. Táplálkozási kutatás. https://doi.org/10.1016/j.nutres.2015.04.001

Jogi diploma a Latin-amerikai Technológiai Intézet munkatársa (2009) Okairy Zuñiga szakmája szerint ügyvéd, 2011-től azonban SEO író és szövegíró különféle internetes portálokhoz, például az Expedia México, a Kredito24, a Hoteles.com, a suite101.net, a Legalix, a Decoradictos, a Pintura-paredes.com stb. Angol tanárként dolgozott az Instituto Hidalguense de la Juventud-ban és spanyol tanárként a CultureAlley-nél. Együttműködött mint szövegíró különféle marketing ügynökségekkel, mint például az Inbox Marketing Digital és a Súmate Marketing Digital. Cikkeket írt a következő vállalatok és oktatási szervezetek számára: Pymerang, JW Maxx Solutions, Washington University, St. Louis, Redlemon. Jobtonic, Creativa Edition, WYRAG Consulting. Jelenleg SEO tartalomkezelőként dolgozik a Pulpo Creatividadnál és a DigitAll Businessnél.

Különböző méregtelenítő étrendek léteznek. Némelyiket italok, gyógynövények, vagy böjt és kis adag zöldség elfogyasztása alapján tervezték ...

Az ananász diétát nagyon szigorú étrendnek tekintik. Úgy gondolják, hogy segít méregteleníteni a testet és ...

Sokféleképpen méregtelenítheti a testet diétával anélkül, hogy szigorú vagy hipokalorikus rendet kellene elfogadni. Igen ok…

Az egészséges lét és az egészséges megjelenés mindennapi kérdés. A méregtelenítő címke megszállta mindennapi életünket, és ...

Savas ízével és egyedi aromájával jellemezhető citromot elismerték az egyik legsokoldalúbb gyümölcs ...

Az articsóka-diéta az egyik legnépszerűbb diétás program, amely egy ...

A kiadvány tartalma csak tájékoztató jellegű. Soha nem szolgálhatnak a diagnózis megkönnyítésére vagy a szakember munkájának pótlására. Javasoljuk, hogy vegye fel a kapcsolatot megbízható szakemberével.