• Fogyasztás

Az otthoni edzésprogramok fenntartása elengedhetetlen a fizikai és szellemi erőnlét fenntartásához, és könnyebb és olcsóbb, mint amilyennek látszik

Az edzőtermek bezárása és a futás vagy kerékpározás betiltása nem indokolja, hogy ne tartsa fenn az otthoni edzés edzésprogramját.

hogyan

Először azonban a megkérdezett szakértők azt javasolják, hogy tisztázzák két lényeges szempontot: milyen típusú gyakorlatot akarsz gyakorolni - aerob, rugalmasság vagy erő és ellenállás -, valamint a felszerelés számára rendelkezésre álló helyet, ha ezeket választod.

A jó hír az, hogy mindet beltérben lehet gyakorolni. A tér tekintetében az otthoni edzőterem felállításának lehetőségei nagyban különböznek attól függően, hogy van-e egy külön helyiségük, vagy csak egy kis hely van egy szobabicikli vagy futópad elhelyezésére.

Normális esetben a szív- és érrendszeri felszerelések (elliptikusok, futópad, kerékpár) nagyobb helyet foglalnak el, mint a súlyzós edzőeszközök (súlyzók, pad stb.) Vagy a rugalmasság, bár vannak kompakt és összecsukható modellek.

A következő feltételeket kell figyelembe venni: ha célunk a szív- és érrendszer, akkor a testépítő gépek elengedhetetlenek. Ha fogyásról van szó, akkor az aerob munkát futó gépekkel vagy kerékpárokkal végzik. Éppen ellenkezőleg, ha testépítést és alakformálást szeretne, a súlyzók és a rugalmas szalagok kulcsfontosságúak lesznek.

Egy tornaterem a kezünk ügyében

A teljes csomagnak tartalmaznia kell a nyújtáshoz szükséges anyagokat, például szőnyegeket vagy szőnyegeket, és egy könnyű futással kell kezdeni egy futópad használatával - elérhető modellek összecsukhatók - elliptikus vagy szobakerékpár.

A testmozgás teljes körűvé tétele és súlyának növelése érdekében súlyzókat vagy padokat vásárolhat annak érdekében, hogy tónusba hozza és megizgassa a testet.

Például egy felhúzható vagy felhúzható rúd nem foglal túl sok helyet, és megfizethetőek.

Anyagokat választottunk ki a saját otthoni edzőterem felállításához:

1. Védő- és padlótorna

Erős, csúszásgátló, rejtvényszerű habgumi felület (hat darab, összesen 2,3 négyzetméterig), hogy a rendelkezésre álló helytől függően különböző méretekhez és formákhoz igazodjon. Könnyen összeszerelhető és szétszerelhető, vízálló, és csillapítja az ütéseket és a zajokat is.

VÁSÁRLÁS (16,69 euró)

2. Sportstech F10, futópad

Összecsukható futópad 13 séta- és futóprogrammal, LCD-képernyővel, amely megmutatja az időt, a távolságot, a sebességet, a kalóriákat és a pulzusszámot (a pulzusmérőt is tartalmazza). Csatlakoztatható a televízióhoz (intelligens TV típushoz), mobilhoz vagy táblagéphez, hogy a Kinomap alkalmazással együtt beállítsa, vezérelje, megtekintse az evolúciót és személyre szabott utasításokat kapjon.

VÁSÁRLÁS (229 euró)

3. Grindilux, többfunkciós elliptikus cross edző a fitneszhez

Dupla ergonomikus kormány és LCD képernyő több funkcióval és információval: idő, távolság, szkennelés, kalória és sebesség. Magában foglalja a pulzusmérőt és a 8 ellenállási szintre állítható mágneses féket.

VÁSÁRLÁS (110,16 EUR)

4. A Relife újjáépíti az életed, az erőd és a hasizmaidat

Acél tornaterem pad párnázott felületekkel és csúszásmentes habfelsőrésszel. Összecsukható és különböző magasságokhoz és dőlésszögekhez igazodik a különböző edzésintenzitások elérése érdekében. Ergonomikus kialakítása lehetővé teszi a mellkas, a hát, a karok és a test egyéb részeinek gyakorlását.

VÁSÁRLÁS (78,99 euró)

5. Állítható és súlyzóvá alakítható CCLife súlyzók

Rúd- és korongkészlet 20, 30 vagy 40 kg-os beállításhoz, amely súlyzóként - két külön tömegként - és súlyzóként is működik.

VÁSÁRLÁS (99,90 euró)

6. Doben, állítható áll-felsõ rúd

Kihúzható acélrúd, különböző beállítási lehetőségekkel (60 és 100 cm között, vagy modelltől függően 85 és 130 cm között), gumifelületű és fa felületekre (például ajtókra), csempékre, falakra érvényes ütközőkkel.

VÁSÁRLÁS (48,99 EUR)

7. Mirumb gyakorlóbál, pilateshez, jógához, fitneszhez

Torna labda PVC anyagból, hipoallergén és ökológiai, durva és rendkívül ellenálló felülettel. A pilates és jóga gyakorlatok mellett egyszerű nyújtó gyakorlatok elvégzését és izomcsoportok edzését teszi lehetővé a mellkasban, a gyomorban, a háton, a csípőben és a lábakban. Különböző méretekben kapható: 55, 65 és 75 cm.