hogyan

A légzés az élethez nélkülözhetetlen biológiai folyamat és, Bár automatikusan csináljuk, sokszor elkövetünk néhány hibát, amelyek hatással lehetnek az egészségre. Milyen következményei vannak a helytelen légzésnek?

Fontos szem előtt tartani, hogy amikor lélegezünk, nemcsak a test számára szükséges oxigént lélegezzük be, hanem a légzőrendszerbe szivárgó részecskék és vegyi anyagok is. Hasonlóképpen figyelembe kell venni, hogy ez a cselekvés kulcsfontosságú a szív, a tüdő, az energiatermelés és az általános fizikai állapot működése szempontjából.

Emiatt, Elengedhetetlen annak meghatározása, hogy milyen típusú légzést végeznek, és milyen hatásai vannak az egészségre. Ezenkívül kényelmes megtanulni, hogyan kell helyesen csinálni, hogy elkerüljük a negatív következményeket közép- és hosszú távon.

Milyen következményei vannak a helytelen légzésnek?

A helytelen légzés negatív következményei számosak, mivel működése a többi testrendszer munkájához kapcsolódik. Főleg az emésztőrendszert, az idegrendszert, a szív- és érrendszert, valamint az izomrendszert érinti; ennek azonban sok köze van az érzelmi állapothoz.

A nem megfelelő intézkedés által okozott egészségügyi problémák közül néhány:

  • Depresszió és szorongás.
  • Krónikus fáradtság.
  • Emésztési betegségek.
  • A szív- és érrendszeri balesetek fokozott kockázata.
  • Az immunrendszer gyengülése.
  • Fokozott vérnyomás és pulzusszám.
  • Az asztma vagy fulladás tünetei.
  • A nyak és a váll feszültsége.
  • A koncentráció hiánya és a memória elvesztése.

Lélegezzen a száján keresztül

A szájon át történő lélegeztetés az egyik leggyakoribb hiba. A szakértők erre figyelmeztetnek ez a szokás negatív következményekkel jár a hangzásban, a nyelésben és a testtartásban is.

Az orr helyett a szájon keresztül történő lélegzéshez, megakadályozzák a szűrő működését és az orrlyukakból származó levegő felmelegedését. Ez olyan egészségügyi rendellenességek kialakulásához vezet, mint a garatgyulladás.

Akár hipertrófia - a mandulák vagy az adenoidok megnagyobbodása - okozza, akár az orr belső anatómiájának változásai - a septum eltérése vagy a turbinák hipertrófiája., ez a fajta légzés rendellenességeket okoz az arcban és az egész dentofacialis régióban. Ezek a problémák viszont veszélyeztetik a rágás képességét és a mosoly esztétikáját.

Rossz lehelet és elhízás

A rossz lehelet az elhízástól szenvedő emberekkel jár. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy számos tényező veszélyezteti hatékonyságát, mivel az agy elveszíti a jóllakottság mechanizmusának időben történő aktiválási képességét.

Másrészről, ez a rendellenesség fontos szerepet játszik az alvásban és a test oxigénellátásában, amelynek sok köze van a testtömeghez. A súlyfelesleg nagyobb légzési erőfeszítéseket jelent, ami növeli a hajlamot arra, hogy jobban lélegezzen a szájon át, mint az orron keresztül.

Ez alvási apnoéhez, horkoláshoz és egyéb éjszakai rendellenességekhez vezet., ami viszont jelentősen megnöveli a hízás kockázatát.

Megváltozott oxigénellátás

A nem megfelelő légzésből származó másik tényező, amelyet figyelembe kell venni, a szövetek gyenge oxigénellátása. Azáltal, hogy nem jutnak a szükséges oxigénmennyiséghez a sejtek, származnak súlyos problémák az idegrendszerrel, az agy egészségével és az emésztési mechanizmusokkal.

Ezen túlmenően ez az oxigénhiány más létfontosságú szerveket, valamint a bőrt, a hajat és a körmöket is érinti. Mindehhez, az orvosok tanácsot adnak légzőgyakorlatokra a technika javítása érdekében. Ezzel a hibákat kijavítják, és az agy jól helyreállítja veleszületett légzési módját.

Hogyan kell helyesen lélegezni?

A helyes légzést a has alsó részén végezzük. Belégzéskor ez a terület kifelé és oldalra tágul, míg kilégzéskor a gyomor kissé a középpont felé tarthat.

Másrészről, nem szabad megfeledkezni arról, hogy percenként 6-10 lélegzetet veszünk. Ez a gyakoriság az adott személy életkorától, fizikai állapotától vagy érzelmeitől függően változik.

A jó légzés alkalmazásának fő előnyei:

  • A sejtek és szövetek jobb oxigénellátása.
  • Alacsonyabb szívfeszültség.
  • Kevesebb fáradtság és izomfeszültség.
  • A stressz és a szorongás csökkentése.

  • Nagyobb fizikai és szellemi teljesítmény.
  • Nagyobb tüdőkapacitás.
  • Fokozott tolerancia a testmozgásra.
  • Kevesebb a légzési és szívbetegségek kockázata.
  • A vagus ideg aktiválása és az idegesség ellenőrzése.

Úgy érzi, azonosul a helytelen légzésből eredő problémákkal? Mit említünk itt? Tegyen lépéseket, és eddzzen napi néhány percet megfelelő légzési technikával, és nézze meg, hogy sok köze van a test állapotához.