Az étel a testünk energia- és tápanyagforrása. Ily módon a fehérjékben gazdag egészséges étrend betartása szükséges a jó fejlődéshez és a teljesítményhez bármilyen sportágban.

befolyásolja

Az izmok élnek és táplálkoznak az ételből származó fehérjével, tehát a jó fehérjetartalmú étrend elkerülhetetlenül szükséges minden sportoló számára.

Kétségtelen, hogy az ilyen kiváló tápanyagok nagy adagjának biztosítása érdekében a par excellence élelmiszer hús. Most az állati fehérjékre összpontosítva ajánlott minden hús? Milyen hús legyen?

Mint mondtuk, a hús fehérjében gazdag. Mindegyik húsfajtának azonban más a fehérje szintje, valamint más, más típusú tápanyagok, például vitaminok.

Sportolóknak, az a fajta hús érdekel bennünket, amely a legmagasabb fehérjetartalmat tartalmazza, mindig a lehető legkisebb zsírtartalommal.

Ezekkel a követelményekkel kétféle hús van, amely kiemelkedik a többi közül: csirke és pulyka.

Másrészt van marhahús és sertéshús. Noha nagy mennyiségű fehérjét adnak, vétkeznek azért, hogy magas zsírtartalmúak legyenek, ezért kevésbé ajánlott a sportolók számára.

Azonban, és bár előnyösen a fent említett háromféle húst kell használni, azt is el kell mondani, hogy időről időre az egészség számára tanácsos megváltoztatni az elfogyasztott hús típusát, mert mindegyikük különböző tápanyagokkal lát el bennünket.

Összefoglalva: ha sportoló vagy, próbáld meg a húst alapvető étrendként tartani az étrendben, és variáld a hús fajtáit, figyelembe véve azt, amit elmondtunk neked.

Utolsó frissítés: 2014. 03. 14., 01:36

Antonio J. Martinez

Telematikus szakmája, a technológiát és általában az innovációt kedvelő ember, különösen a számítógépek és az okostelefonok. Alapvető dolog az életemben? A sport.