Élvezze a hagyományos zöldbab rakott ételeket a hálaadás vacsoráján? Úgy tűnhet, hogy a vegetáriánus étel jó lenne az étrendedhez; végül is van zöldbabja. De a legnépszerűbb receptek kalóriatartalma nagyon magas. Tehát el kell távolítania a menüből? Nem. Csak megtanulják, hogyan kell csökkenteni a zöldbabpörkölt kalóriáit.
Kalória zöldbab rakott
A hagyományos zöldbab rakott krém gombalevesből készül, tetején sült hagymával.
A hagyományos zöldbab rakott étel egy csésze adagonként 161 kalóriát tartalmaz. Ez akár 10 gramm zsírt is biztosít, de a táplálkozási információk nagymértékben függenek az étel elkészítéséhez használt összetevőktől.
Ha alacsony zsírtartalmú gomba levessel készíted, akkor spórolsz néhány kalóriát, de nem sokat. A campbelli emberek szerint adagonként csak körülbelül 15 kalóriát spórolhat meg, ha 98% zsírmentes levesüket használja.
Hogyan készítsünk egészségesebb zöldbab rakott
Készíthet egészséges zöldbabpörkölt receptet, amely sült hagyma helyett zsemlemorzsát használ, hogy megtakarítson néhány kalóriát. De ha igazán szereted a hagymát, akkor ez az alternatíva nem biztos, hogy beválik. Tehát egy másik lehetőség egy online recepteszköz használatával csökkenteni a zöldbab rakott kalóriáit.
Ezek az eszközök segítenek felmérni az egyes összetevők zsír- és kalóriatartalmát, így saját ízlésük szerint csökkenthetik azt.
De ha nem igazán élvezi a krémes ételt, miért ne élvezné csak a párolt zöldbabot? A zöldbabban csak 44 kalória van. Kevés a nátriumtartalma, magas a kalciumtartalma, valamint magas a vitamin- és ásványianyag-tartalmuk. A zöldbab szintén tele van rostokkal, így segítenek abban, hogy jóllakjon, mielőtt túlevik.
Ne feledje, hogy a hálaadás napján sokféleképpen csökkentheti a kalóriabevitelt. Értékelje étlapját, és csökkentse a kalóriákat, ahol tarthatja étrendjét.