Gyakorlatok, hogy gyorsan kalóriát égessenek el
Amikor a történészek a 21. századot tanulmányozzák, az egyik mondható el erről az időszakról, hogy eredményalapú, türelmetlen társadalom voltunk. Mindenki gyorsan és minimális erőfeszítéssel akarja, amit akar. Sok embernek van olyan álma, hogy olyan otthoni vállalkozást indít, amely jelentős erőforrást generál, kevés erőfeszítéssel. A fogyás egy másik cél, amelyet az emberek elkeserítenek, ha az eredmények nem jönnek elég gyorsan.
Mindenki gyors kalóriaégető gyakorlatokat keres, hogy ASAP elérje a kívánt súlyt. A türelem fontos erény a fogyás terén, még akkor is, ha olyan gyakorlatokat talál, amelyek automatikusan kalóriát égetnek el, nem biztos, hogy fogyássá válik. Feltéve, hogy kiegyensúlyozott, alacsony kalóriatartalmú étrendet tartasz, vannak olyan gyakorlatok, amelyek elősegítik a kalóriák gyorsabb elégetését, mint mások.
A gyors kalóriaégető gyakorlatok nagyszerű példája a tornateremek többségében kínált spinning, kick-box vagy nagy sebességű táncórák. Egyszerű internetes keresés vagy beszélgetés a fitneszoktatóval megmutatja, hogy egy órányi mérsékelt vagy nagy hatású kickboxing 600-900 kalóriát égethet el. Referenciaként az egyszerű séta vagy a mérsékelt kocogás a kalória felét égeti el ugyanabban az időszakban. Ráadásul a kedvenc sportjának egy órás játékával hasonló mennyiségű tevékenység éghet el, amennyiben ez egy jó adag mozgással jár. Nem szabad arra számítani, hogy 600–900 kalóriát éget el egy óra alatt golfozás közben, azonban ha racquetballt, kosárlabdapályát vagy teljes focit játszik, az reális szám lehet.
A jó kardiovaszkuláris rutin mellett a súlyzós edzéseket rendszeresen kell elvégezni. A súlyzós edzés gyakorlása jó, mert több izom felgyorsítja az anyagcserét és hatékonyabbá teszi a szív- és érrendszeri gyakorlatokat. A súlyok és a mérsékelt vagy nagy hatású kardiovaszkuláris testmozgás kombinációja segít elérni a zsírvesztés céljait, és közelebb kerül a kívánt fogyáshoz.
- Miért a HIIT gyakorlatok a legjobbak a kalóriák elégetéséhez?
- Fogyjon le ugrással, hogy lefogyjon és kalóriát égessen - 1. kép
- Fogyjon le a sportokról, hogy a nyár után kalóriát égessen el
- A legjobb gyakorlatok, hogy több kalóriát égessenek el az edzőteremben
- Fogyni Azok a gyakorlatok, amelyek segítenek több kalória elégetésében - 1. kép