Akarsz csökkentse a melleit? Sok nőnél nagyobb a mell, a test többi részével arányosan, és ez hatással lehet a hátra és a nyakra, valamint esztétikai problémát jelenthet. Ha Ön az érintettek közé tartozik, ebben a OneHowTo cikkben néhány tippet fogunk adni, hogy tudja hogyan lehet csökkenteni a mell méretét alacsony kalóriatartalmú étrend, testmozgás a zsírvesztés érdekében és különféle házi technikák, amelyek segíthetnek a kívánt test megszerzésében.

lépés

Tudnia kell, hogy a melleket főként a zsírszövet alkotja, vagyis a zsír, így az egyik legegyszerűbb csökkentse a mell méretét Azáltal, hogy csökkentjük az étrenden keresztül fogyasztott zsír mennyiségét. Élvezze a kiegyensúlyozott étrend Ez segít abban, hogy ne adjunk hozzá több kalóriát a testünkhöz, és megkönnyítse a zsírtartalékok megtámadását, amelyeket túlterheléskor tároltunk.

Tehát nekünk kell venni valamit egészséges, alacsony zsírtartalmú irányelvek Annak érdekében, hogy csökkentsük a melleink megjelenését, íme néhány a legfontosabbak közül:

Az étel mellett van egy másik módszer a zsírégetésre és ezáltal a mellméret csökkentésére: ezzel testmozgás. Mindazok a tevékenységek, amelyek elősegítik a zsírégetést az anyagcsere felgyorsításával és az izzadással, helyes elveszíteni azt a felhalmozódott zsírt, amely olyan területeken van, mint a mell, a csípő, a has stb.

Ezeket a gyakorlatokat kardiovaszkulárisnak nevezik, és aktiválják a vérkeringést, pumpálják a szívet, és lehetővé teszik az oxigén jobb elérését testünk minden területén. A zsírvesztéshez az úszás, az aerobic, a kerékpározás, vagy ha a tested megengedi, a futás ajánlott. A OneHowTo-nál felfedezzük a fogyás legjobb gyakorlatait, hogy kiválaszthassa a sajátját.

De nemcsak izzadással képesek leszünk elveszíteni a mellben felhalmozódott zsírt, hanem ki kell egészítenünk edzésünket tonizáló gyakorlatokkal, amelyek a mellizom megmunkálására összpontosítanak a zsír izommá alakítása és a térfogat csökkentése érdekében. Íme néhány a mellizomgyakorlatok mit tehet otthon:

  • Fekvőtámaszok: az egyik leginkább ajánlott ezen izmok megterhelése és a zsírsejtek csökkentése, amelyek ezen a területen vannak. Arccal lefelé kell feküdnie egy szőnyegen, hajlítsa meg a karját és nyújtsa a lábát, amíg párhuzamosak lesznek a talajjal; ebben a helyzetben fel kell mennie a testen, amíg szinte hozzá nem ér a talajhoz (anélkül, hogy valóban megtenné), majd vissza kell térnie a kiinduló helyzetbe. Végezzen 3 sorozat 10 ismétlést.
  • Súlyzó gyakorlatok: vannak más gyakorlatok is, amelyek segítenek csökkenteni a zsírtartalmat ezen a területen, amelyekhez kis súlyokra vagy súlyzókra lesz szükség. Az egyik, ami nagyon könnyű, abból áll, hogy háttal a nyakán fekszik, a térdét meghajlítja és 90 ° -os szöget zár be; Fogjon meg egy súlyzót mindkét kézben, és mozgassa a súlyt felfelé és lefelé a mellkas felett. Ismételje meg 10-szer 3 sorozatnál.

Hozzáadhatja mindennapjaihoz néhány olyan infúzió fogyasztását, amelyeknek van zsírégető tulajdonságok és ez segít csökkenteni a méretet. Az egyik létező közül a OneHowTo-ban két leghatékonyabbat fogunk felfedezni erre a célra: a zöld teát és a zsurlót.

  • Zöld tea: ez az egyik olyan infúzió, amelyet leginkább fogyás céljából szednek, mivel főleg teint, katechint és ásványi anyagokat tartalmaz. Ez a fajta ital felgyorsítja az anyagcserét, és ezáltal felgyorsítja a zsírok természetes égését; Ezen kívül erőteljes vízhajtóként is működik, így segít megtisztított és optimális állapotban tartani a testét.
  • Lófarok: Ez az egyik legnépszerűbb azok között is, akik fogyni és zsírokat akarnak fogyni. Sikerének titka, hogy erős vízhajtó, amely segít a folyadékok eltávolításában, és ezáltal a test térfogatának csökkentésében.

Ha többet szeretne tudni, ebben a cikkben felfedezzük a legjobb gyógyteákat a fogyáshoz.

De ha egyik sem működik az Ön számára, akkor tudnia kell, hogy van egy kozmetikai sebészeti módszer ami a nevén jár mammoplasztika és hogy azoknak a nőknek szól, akik tartósan csökkenteni akarják a mellük méretét. Ez egy műtéti beavatkozás, amelyet képzett szakembernek kell elvégeznie, és amelynek elvégzéséhez általános érzéstelenítés szükséges.

Ebben a módszerben a sebész gondoskodik távolítsa el az emlőszövet egy részét és a bőr, így csökkentve a mell térfogatát; Abban az esetben, ha a mellbimbó elmozdul, ugyanabban a beavatkozásban áthelyezhetők esztétikusabb befejezés érdekében. Miután a beavatkozás befejeződött, az orvos felelős a metszések öltésekkel történő lezárásáért, amelyeket néhány nap múlva el kell távolítani, az orvos tanácsának megfelelően.

Összességében ennek a műveletnek az időtartama: 2–5 óra és az eredmények már az első pillanattól láthatóak. Természetesen: az ára meglehetősen magas, mivel esztétikai beavatkozásról van szó, és ugyanannak a beavatkozásnak, valamint az érzéstelenítés alkalmazásának vannak bizonyos kockázatai. Tudja meg részletesen, mielőtt ilyen típusú döntést hozna, hogy felmérje annak előnyeit és hátrányait.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan lehet csökkenteni a mell méretét, Javasoljuk, hogy adja meg a Súly és testkép kategóriánkat.