Oszd meg a közösségi hálózatokon! Ossza meg ezt a tartalmat

A súlycsökkenés lassú folyamat lehet, amely soha nem ér véget, és kétségbeesetté teszi az embereket, akik kipróbálják.

Mindazok számára, akik könnyedén és bonyodalmak nélkül szeretnének fogyni, nagyon praktikus útmutatót készítettünk az extra kilók leadásához.

lehet

Ez egy háromlépéses összeomlási terv, amely különféle tudományos tanulmányokra összpontosít:

1. Csökkentse a szénhidrátokat

A felesleges szénhidrátok kiküszöbölése a legegyszerűbb módja a fogyásnak, kevés erőfeszítéssel. Szakértők arra a következtetésre jutottak, hogy az ilyen típusú élelmiszerekben kevés étrend kevesebb étvágyat és kevesebb kalóriát eredményez naponta. Töltsön fel, miközben leadja a felesleges kilókat, épp ellenkezőleg, az éhségérzetet okozó zsír csökkentése. A legkevesebb szénhidrátot tartalmazó ételek közül a hús és a hal 0% körüli. Olajok és tojások szintén hiányoznak, valamint sok gyümölcs, zöldség és dió.

2. Növelje a fehérjék, zsírok és zöldségek fogyasztását

Fontos növelni ezeknek az élelmiszereknek a fogyasztását, amint elkezdi csökkenteni a szénhidrátot. Ezért kell kísérnie zsírral, mivel ez a test másik fő energiaforrása. Egyikük csökkentésekor meg kell tartani és növelni kell a másik szintjét. A fehérjék látványos kiegészítői, mivel növelik a kalóriaégetést és sokkal kielégítőbbek, eltávolítják az éhségérzetet. Serkenti az anyagcserét a súlygyarapodás elkerülése érdekében. A zöldségek segítenek a magas rosttartalmuknak köszönhetően, amely csökkenti a kalóriabevitelt és javítja a bél áramlását.

3. Legyen fizikailag aktív

A következetes testmozgás nagyon jó a fizikai forma fenntartásához és a fogyás kiváltásához. Egészítse ki étrendjét olyan tevékenységekkel, mint séta, futás, úszás és súlyemelés. A test testmozgásának egyszerű módja, miközben csökkenti a kilók számát.

Szeretne minden héten fogyni?

  1. Van tojás reggelire
  2. Vizet inni
  3. Csökkentse az adagok számát
  4. Távolodjon el a stressztől és aludjon eleget
  5. Írd le az ételeidet
  6. Fogyasszon olyan ételeket, amelyek elősegítik a fogyást
  7. Kerülje a sört
  8. Csökkentse a mesterséges édesítőszereket