Már tudod, hogy le kell fogynod! De tudod, mennyit kellene lemenned? és hogyan fog fogyni? Kezdje 2017-et és ezzel együtt minden olyan elhatározásunkat, miszerint mindannyian szeretnénk lefogyni, egészségesen táplálkozni és javítani az életünkön, itt adok neked néhány kis táblázatot, hogy tudd, mennyit kell fogynod és hogyan kell ezt megtenni. Gyakorlati tippeket is megosztok az elérése érdekében!
Fogyjon le ebben a 2017-ben!
Ezeken a hetekben, amelyeket élőben közvetítettem, beszéltem velük arról, hogy miként teljesülhetnek céljaink, ha megtartjuk az irányítást, egy listát arról, hogy mit tehetünk céljaink megvalósítása érdekében, készítettem néhány lapot is, amelyeket kinyomtathatnak Ez a vezérlés könnyebb, ezt a cikket ide kattintva tekintheti meg.
Később rájöttem, hogy a többségnek problémái vannak azzal, hogy mennyit kell fogynia, hogy egészségesek legyenek, egyesek túl magas célt tűznek ki, és egy hét alatt le akarják fogyni az összes testsúlyt, de hogy az egészség helyett sokat árthat nekünk, nem. éhezésről, de a szokások apránként történő megváltoztatásáról, és a változások láthatók lesznek.
Először abba kell hagynia a "Szeretnék [e-mail által védett] lenni" gondolkodást, és gondolkodni a "Szeretnék [e-mail védett] lenni" -ről, megtanulni szeretni önmagát olyannak, amilyen, annyira szeresse magát, hogy csak a legjobbat szeretné nyújtani a legjobb ételeket, a legjobb tápanyagokat és mindenekelőtt a legjobb kényeztetést.
Ami sokat segített nekem, az is volt, hogy felsoroltam azokat a dolgokat, amelyeket tavaly rosszul csináltam; mint például: elhanyagoltam az étrendemet, amikor nyaralni mentem, vagy volt szódám, bár tudtam, hogy ez fáj nekem, ezért kerüld el újra ugyanazokat a hibákat. Majd felsorolom azokat a dolgokat, amelyekkel jól jártam, hogy rájöjj, hogy tavaly te is elérted a dolgokat, és arra bátorítsalak, hogy folytasd!
Itt van a táblázat, hogy tudd, mennyit kell súlyozniuk arcszínük és magasságuk szerint:
Ebben a videóban elmondok egy kicsit arról, hogyan kell szeretni magad a tükör előtt, az önbecsülés nagyon fontos szerepet játszik ebben a változásban:
TARTSA A SÚLYOZÁSÁT EZEN ÁBRA:
Néhány alapvető tipp a fogyáshoz:
? Igyon naponta 2 liter vizet
? Felejtse el a gyümölcsleveket és üdítőket, kísérje ételeit természetes vízzel.
? Kerülje a finomított cukrot
? Rágja meg jól az ételt, szánjon rá időt!
? Hagyja abba az evést, amikor elégedettnek érzi magát!
? Tálalja ételét kis tányérokra
? A legfontosabb NE add fel! ha másnap esése volt, kezdje elölről.
? Ha egyike azoknak, akiket elkísért a kísértések, itt elmagyarázom, mit teszek:
Szeretem olvasni a megjegyzéseit! Írjon ide és segítsen nekem, ha megosztja ezt a receptet barátaival. ❤Laura
Ha további segítségre van szüksége a fogyáshoz, meghívom Önt, hogy csatlakozzon a KIHÍVÁSHOZ, ahol együttesen egészséges módon fogunk fogyni, minden nap megkapja a reggeli-ebéd-vacsora menüt, a heti szupermarketek listáját, támogassa az érzelmi, élő találkozók és még sok minden más! Ugyanazt főzheti az egész családnak, hogy ne főzzön kétszer, és így ők is egészségesen étkezzenek.