Fogyjon le azzal, hogy elindít egy Élelmiszerlapot. Szerezzen be egy jegyzetfüzetet, és írjon le mindent, amit elfogyaszt. Ez segít tudomásul venni, hogy mit is visz be valójában a testébe, és segít abban, hogy valóban tiszta képet kapjon arról, mit evett egy ideig.
két
Fogyni evés szerelem 'Em Carbs Vannak Love' Em Carbs és Quit Carbs. Akikről le akarnak mondani, azok a tészta, a fánk, az édesség, a muffin és az édesség. A Love 'Em szénhidrátok közé tartozik a barna rizs, a kukorica, az édesburgonya, a borsó, a bab, a teljes kiőrlésű kenyér és a szószok. Elfogadható szószok használata, amennyiben nem haladja meg túlságosan - tegye meg és használja túl sokat .
3
fogyjon több rost fogyasztásával Próbáljon meg több rostot fogyasztani, például napi két adag rostot. A rostos ételek: magas rosttartalmú gabonafélék, rostos sütik, zabpehely stb. .
4
fogyjon úgy, hogy több WATERSTOP-ot iszik, igyon szódát (szódát) és vizet, akár ízesítve is. Csak igyon tiszta vizet. Jó ötlet, ha egy literet megiszol egy ebédből .
5.
Fogyjon az adag vezérléssel Próbáljon kisebb adagokat enni. A fehérje méretének két halmozott iPhone mennyiségének kell lennie. A Love 'Em Carb-nak akkorának kell lennie, mint az összeszorított ököl. A többi legyen zöldséges. Ehet annyi zöldséget, amennyit csak akar.