Minden ember életének egy pontján kétségbe vonja értékét. Kételkedünk abban, hogy jók vagyunk-e a munkánkban, jó szülők vagyunk-e, ha másokkal vagyunk kapcsolatban, vonzóak vagyunk ... Végső soron nagyon kicsinek és alacsonyabbrendűnek érezhetjük magunkat, és jólétünket komolyan befolyásolhatja . De a "önbizalom"Ez egy köznyelvi kifejezés, ennek a kifejezésnek a tudományos felfogásának tisztázása sokkal jobban megérti azokat a gyakorlatokat, amelyeket arra kérünk ügyfeleinktől, hogy szerezzék vissza vagy alakítsák ki az" önbizalmat ".

elvesztésében

Amikor arról beszélünk "nem biztonságos" valójában egy mindenki által szinte naponta jól ismert és átélt érzelemre utalunk: a félelemre. Félhetünk azonban sok mindentől, például bizonyos állatoktól, repülőgépen való járástól, betegségektől ... bizonytalanságról beszélünk, amikor a félelem annak lehetőségéről szól, hogy nem érünk el jó eredményt valamivel, amit csinálunk. A bizonytalanság félelemként történő meghatározása lehetővé teszi, hogy könnyebben megértsünk valamit, ami nagyon fontos: a félelmet megtanulják. Nem attól félünk, hogy fogorvoshoz megyünk, vagy egyedül megyünk az utcára, de a (rossz) tapasztalataink magyarázzák, hogy miért alakul ki bennünk valamivel szembeni félelem (olyan módon, hogy ha az ember autóbalesetet szenved, akkor az nagy valószínűséggel félelmet érez, ha újra vezet.) Ezért a tapasztalataink magyarázzák, miért veszíthetjük el magunkba vetett bizalmunkat.

Képzelje el egy pillanatra, hogy Pilarra párszor felhívták a figyelmet a társaságában, mert úgy ítéli meg, hogy nem tette jól a dolgát, vagy hogy Antonio nem hívták meg újra második találkozóra, és ők már háromszor egy sor! vagy hogy Manuel fia hamarosan megbukik a matematikában, annak ellenére, hogy minden eszközzel megpróbált segíteni neki. Nagy valószínűséggel Pilar hatalmasat aktiválódik, amikor legközelebb jelentésben fordul, Antonio legközelebb fiúval találkozva a szokásosnál sokkal idegesebb lesz, Manuel pedig nagyon aggódik a matematikai sminkteszt miatt. És képzelje el egy pillanatra, hogy Pilar, Antonio és Manuel ugyanaz a személy, milyen panoráma!

Ez a három példa megmutatja, hogyan fejlődünk bizonyosak elvárások, vagyis elképzelések arról, hogy mi történhet bizonyos helyzetekben. Ez a tapasztalatainkon alapuló gondolkodásmód olyan kicsinek érezzük magunkat, és ahogy gyakran előfordul, a probléma fenntartása végül a fenntartott kellemetlenségek kezelésével jár. Például, ha Pilar azt gondolja, hogy beszámolói silányak, akkor kétszer annyi időt tölthet el azok megírásával, és sokszor áttekintheti ezt a jelentést, mielőtt elküldené a főnökének; Antonio a maga részéről abbahagyhatta a srácokkal való beszélgetést a diszkóban, hogy elkerülje a következő héten az "olvasást", vagy órákat tölthetett otthon készülve, és kitalálta, mit vegyen fel, mielőtt kimenne; Végül Manuel felvehet valakit, aki helyettük a fiának segít, vagy abbahagyhatja az iskolai találkozókat, hogy ne igyon egy rossz italt a tanárral.

Ezért, mint láthatjuk, bizonytalanságunkkal szemben olyan magatartást folytatunk, amelyet kerülésnek nevezünk, és annak ellenére, hogy pillanatnyilag enyhítenek bennünket, fenntartják a problémát, sőt másokat is generálnak. Ez azért van így, mert elkerülve nem ellenőrizhetjük, hogy alakulnának a dolgok, ha nem így tennénk, vagyis ha a dolgok jól mennének, még akkor is, ha továbbra is ugyanúgy járunk el, mint korábban. Másrészt, ha valamivel szemben negatív várakozással jár, az valószínûbbé válik, ez az úgynevezett "önbeteljesítő jóslat". Ha úgy gondolja, hogy a dolgok nem fognak menni, akkor nem fog erőfeszítéseket tenni annak elérése érdekében, és akkor sikerülni fog. Megerősítjük azt, amit már gondoltunk, és egy olyan ördögi körbe lépünk, mint az ábra.

Mi történne, ha Pilar csak egyszer vizsgálná át a jelentéseket? Mi történne, ha Antonio ismét megkérdezné a neki tetsző fiúktól a telefonszámot? Vagy mi lenne, ha Manuel beszélne fia oktatójával? Talán Pilar rájön, hogy ez valami anekdotikus, mert az utóbbi időben őt érintő témák nem az ő szakterületei voltak. Antonio, találkozhat valakivel, akivel igazán jól kijön, és aki továbbra is szeretne vele találkozni, annak ellenére, hogy otthon látta a legrosszabb pizsamával. Végül Manuel elmehetett beszélgetni az oktatóval, és ellenőrizhette, hogy végül megköszönte-e a részvételét annak ellenére, hogy a serdülőkor bonyolult szakasz, javasolva, hogy vegyen részt az AMPA-ban.

A pszichológusok ezen a típusú félelemen dolgoznak, megváltoztatva ügyfeleink által a megszerzett eredményekhez kapcsolódó tulajdonságokat, valamint a közvetlen tapasztalatokat. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy jóban vagy rosszban nem tudunk mindent ellenőrizni, és hogy az elért eredmények, legyenek kívánatosak vagy sem, nem függenek száz százalékosan attól, amit csinálunk. Kritikusak lehetünk önmagunkkal szemben, megtanulhatunk jobb eredményeket elérni, de arra is ügyelnünk kell, hogy irreális célokat tűzzünk ki magunk elé, és figyelembe vegyük azokat a területeket is, ahol jó eredményeket érünk el. Ezzel együtt, hogy kitesszük magunkat félelmeinknek annak igazolására, hogy az, amiről azt hittük, hogy megtörténik, nem történik meg (vagy nem olyan komoly, mint gondoltuk!) Kétségtelenül bizalmat fog szerezni magunkról is apránként.

Ha bármilyen kérdése van arról, hogyan kezelik a pszichológusok az ilyen típusú problémákat, szívesen segítünk Önnek.

További információ a félelemről: Miért félünk?