A fogyásról való beszélgetés mindig a diéták és a sok edzés gondolatára utal. Aki nem szeret tornázni, ez nagy áldozatsá válik - órákig tartó kegyetlen gyaloglás, órák és órák az edzőteremben, nem figyeli az óra végét.

égessük

De tudd, hogy sok más módon is kalóriát égethet el anélkül, hogy olyan séta lenne, ami nem tetszik, anélkül, hogy az akadémián edzene, és ami még jobb, még mindig jól érzi magát. Most érdekes lett, térjünk át a lehetőségekre.

Az oldal tartalma

Hogyan lehet elégetni a kalóriákat?

Tánc

Nem feltétlenül a tánccal kell kezdeni, ez egy olyan nyelv, amelyet mindenki ért és szeret. A zene beborítja, és kiválóan alkalmas testünk formájának megőrzésére és az elme megterhelésére is.

A tánc kalóriát éget, meghatározza a testet, elveszíti a stresszt, segít a fizikai kondícióban, jólétet nyújt és segít az önértékelés javításában. A fej számára meglepő hatásokat hoz: javítja az agy oxigénellátását és javítja az idegsejtek közötti kapcsolatot.

Táncolási lehetőségek:

  • Társastánc - A társastánc tanfolyamra való belépés az egyik kalóriaégető szórakozási lehetőség lehet. Tangózni, salsa, merengue és sok más típusú tánc és a kalóriaégetés mellett? És még mindig új emberekkel találkozik és új barátokat szerez? Ez nagyon jól néz ki. Ennél jobb, csak itt:

Az elégetett kalóriák becslése tánc tangó: 400 kalória óránként

Becsült salsa-táncoló kalóriák száma: óránként 500 kalória

Az elégetett kalóriák becslése a samba de gafieira tánc közben: 400 kalória óránként

Becsült elégetett kalória tánc közben: 400 kalória óránként

Bár nem kevés akadémia, tudd, hogy sokan kínálnak táncmódokat, szuper szórakozást. Két, az akadémiákon rendkívül divatos mód a Body Jam és a Zumba.

  • Body Jam - Ez egy olyan kardio gyakorlat, amely ötvözi a legújabb táncstílusokat és a legforróbb hangokat, és amire csak ritmusra, koordinációra van szükséged, és szeretsz táncolni. Jó edzés, amely jó formát ígér, ha rendszeresen sportol. Óránként átlagosan 530 kalóriát éget el.
  • Zumba - A nagy szenzáció az a fitnesz tánc, amely különböző típusú táncokat, salsa-t, sambát, hip-hopot és másokat kever össze. Tevékenység minden korosztály számára, ahol a fogyás a tánc és a szórakozás örömének eredménye. Becslések szerint egy 1 órás osztály segít 500–1000 kalória elégetésében.
  • Játékok - Igen, nem olvastad rosszul. A videojáték-rajongóknak nincs több kifogásuk. Gyakorolhatnak otthon, egyedül, vagy szórakozásból hívhatják a barátaikat. A videojáték-ipar számos lehetőséget fejlesztett ki a táncos játékokban és a sporttevékenységekben is. Ezek a játéktréfák sok kalóriát égethetnek el, 400 és 500 között egy óra tevékenység alatt.

Játékok

Azok, akik kedvelik az olyan játékokat, mint a kosárlabda, a röplabda vagy a tenisz, sok kalóriát égethetnek el anélkül, hogy észrevennék őket, mivel szórakozni fognak a barátaikkal és figyelik a versenyt. Nézze meg, hogy egyes sportok hány kalóriát égetnek el (óránként):

  • Kosárlabda: 500-600 kalória
  • Futball: 500–700 kalória
  • Röplabda: 350–400 kalória
  • Strandröplabda: 400–550 kalória
  • Tenisz: 450-550 kalória
  • Squash: 700-800 kalória

Meglepő, nem? Még mindig nehéz lefogyni?

Fiú játékok

Igen, ez így van, kalóriákat is égethetsz, akár a gyerekeiddel, unokaöccseiddel, barátaid gyerekeivel, utcagyerekekkel stb. - és még a barátaival is, miért ne?

  • Fogd meg gyermekkorunk egyik leggyakoribb poénját. Segít a fizikai és kardiorespirációs kondicionálásban, és 30 perc játék alatt akár 200 kalóriát is megéghet.
  • Görkorcsolyázás - A görkorcsolyázás ebbe a kategóriába került, de ez nem csak a gyermekek tevékenysége, mivel sok felnőtt élvezi és szokta a görkorcsolyát. Az intenzív korcsolyázási munka, amellett, hogy segíti az izmok erősítését, 600-800 kalóriát éget el.
  • Ugrókötél - 30 perc ugrókötél elősegíti a kalóriakiadást, akár 400 kalóriát is.
  • Hula-hoop - Annak ellenére, hogy hosszú ideje gyerekjáték volt, a hula-hoop meghódította a felnőtteket és az akadémiákat. A derékvonal karcsúsításán túl ez a tréfa 30 percenként akár 300 kalóriát is képes elősegíteni.

Hihetetlen, hogy bizonyos tevékenységek sok erőfeszítés nélkül, unatkozás és kényszer érzés nélkül képesek formába hozni minket. Még mindig sok más módon lehet kalóriát égetni szórakozás közben, például labdázni vagy evezni a tengerparton, kerékpározni és más sportokat.

Fontos észrevétel, amelyet meg kell tennünk, a cikkben feltüntetett kalóriaégető értékekre vonatkozik - ezek az összegek elérhetőek, de a valóságban a kalóriakiadás személyenként változó, és nagyban függ mindegyik állapotától, izomtömegük és az intenzitás, amellyel ez történik.

És végül ne felejtsük el, hogy az egészséges élet a kiegyensúlyozott étrenden is múlik, tápanyagokban gazdag egészséges és funkcionális ételekkel. Az egészséges étrend és a gyakorlatok gyakorlása nem lehet alkalmi, rendszeresnek kell lenniük, a rutin része. Ezen egészséges gyakorlatok összes előnyének ötvözésével vas egészsége és karcsú, fitt teste lesz.