Bár nehéz lehet elhinni, minden egyes alvás alkalmával kalóriát éget, és megszünteti a testben felhalmozódó zsírt. Ha nem pihenünk megfelelően, akkor a testben nagyon nagy a hormonális egyensúly, amely drasztikusan befolyásolhatja egészségünket, ami az anyagcserén keresztül nem elegendő elfogyasztást és asszimilálódást okoz, így gyors úton halmozódik fel a zsír.

kalóriákat

Ezenkívül a nem jó pihenés szorongás és stressz között vált ki minket, ami különféle típusú vágyakat generálna, természetesen a cukorban és szénhidrátokban gazdag ételek esetében, amellyel eltávolítanánk a kiegyensúlyozott étrendet, amiről annyira beszélünk, és megfelelően kell tartanunk minket.

Ha rövid ideig alszunk, a ghrelin hormon szintje nagymértékben megnő, emiatt az anyagcserénk sebessége lelassul, ezért a kalóriák elégetése lassabb.

Ha a szükséges órákat pihentetjük, akkor nemcsak a testünk számára megkapjuk a megérdemelt pihenést és a szükséges lazítást a megfelelő működés érdekében, hanem alvás közben kalóriát is égetünk. Hogyan lehetséges ez? Olyan egyszerű, mint amikor alszunk, a test képes metabolizálni az összes elfogyasztott szénhidrátot, és automatikusan energiává alakítani. Ez a folyamat nem történik meg, ha nagyon rövid ideig alszunk, vagy éppen ellenkezőleg, a kelleténél hosszabb ideig alszunk.

Az ideális az, ha körülbelül 7 órát tud aludni, és nem haladja meg a 9 órát. Normális, hogy sokszor több pihenésre van szükségünk, különösen akkor, ha az előző nap sok fizikai vagy szellemi tevékenységet folytattunk.

Sok embernek problémái vannak az elalvással. Ennek elősegítése érdekében az ideális testmozgás, mivel a testmozgás segít csökkenteni a stresszt, ellazítja a testet, és ezért amikor lefekszünk, a test nagyobb pihenőbe léphet, mi pedig mélyebben alszunk. Ez kétségtelenül előnyös lesz éget kalóriát alvás közben.

Ha valamilyen oknál fogva nem tud sokat gyakorolni, akkor választhatja az alternatív gyógyászat típusát, például az aromaterápiát, amely bizonyos aromák, például a levendula révén segít ellazulni és jobb minőséget nyújt alvásunknak.

Ha az ütemtervek és a rutin mind az alvás, mind az ébredés szempontjából segít, az alvás mélyebbé válik. Hányszor fordult elő veled, hogy a tested automatikusan felébred egy bizonyos időpontban? Ez azért történik, mert megszokjuk bizonyos rutinokat. Az ideális az is, hogy semmilyen elektronikus eszközt ne hordjon az ágyban, és hogy az alvás megkezdése előtt legalább 30 perccel elmegy pihenni, és teljesen leválik mindenről.

Hány kalóriát égetünk el alvás közben? Kicsit függ az egyes személyek anyagcseréjétől és arcszínétől, de hozzávetőlegesen azt mondják, hogy a nők átlagosan 54 kalóriát égetnek el minden alvásóránál, míg a férfiak körülbelül 72 kalóriát égetnek el, ami átlagosan 600 kalóriát eredményezne kb. 8 óra alvás. Ha pontosan tudni akarja, mennyi kalóriát éget el alvás közben, akkor azt ki kell számolnia, tudván, hogy testében minden kilogrammra és óránként körülbelül 1,02 kilokalóriát éget el.

Tehát most, hogy tudod, hogy alvással kalóriát égethetsz el, használd ki az alkalmat a rutinra, és hagyd, hogy a tested pihenjen annyi időre, amire szüksége van, hogy a jó étrendhez és a testmozgáshoz hozzáadott kalóriák segítsenek a maradéktalan maradásban egészséges.