Ha ezt nézed 2014. évad Ahhoz, hogy kihozza magából a síelőt, és kihasználja képességeit a lejtőkön, előzetesen át kell gondolnia egy testedzési rutint. Nem csak a haladóknak és a szakembereknek szól, hanem mindazoknak, akik élvezni akarják maradj Cerro Castorban.

hírek

A világ legdélebbi komplexuma már múlt pénteken nyitotta meg kapuit, és 26 km-re található a város központjától Ushuaia, Tierra del Fuego tartomány fővárosa.

Korábbi orvosi ellenőrzések

Mindig orvoshoz kell fordulnia, és évente egyszer rutinellenőrzést kell végeznie. Ez megfelel minden felnőttnek, de nagyobb odafigyeléssel azoknál, akik több mint 40 évesek, dohányoznak, hosszú órákat ülve dolgoznak, nem végeznek túl sok fizikai testmozgást, koleszterinszintjük, elhízásuk van, vagy nagyon ülő életet élnek.

Mindenkinek azonban ellenőriznie kell a nyomását, rendszeresen el kell végeznie a vérvizsgálatokat, ismernie kell az örökletes kockázatokat stb.

A kezelőszervek nem csak az ilyen típusú emberekre vonatkoznak, hanem a szakértők és a síelés szakemberei is segítik az orvost a kiegyensúlyozott étrend összeállításában, az általuk végzett napi edzésterv mellett.

Gyakorlatok, mielőtt a Cerro Castorba érkeznének

Legalább egy hónappal korábban (vagyis kezdje el ma) kövesse az Ön igényeinek megfelelő étrendet táplálkozási szakember vagy szakember által felfegyverkezve, próbálja elkerülni a zsírokat, édességeket, üdítőket és alkoholos italokat.

A heti legalább kétszeri testmozgás létfontosságú, legyen szó sétáról, kocogásról vagy edzőteremből. Mindenekelőtt azok számára, akik irodákban dolgoznak, nagyon jó, ha minden délután vagy reggel kimennek egy térre.

Legalább hetente kétszer, harminc percig végezzen aerob gyakorlatokat, mint például futópad vagy kerékpár, ez segít abban, hogy ne érezze magát fáradtnak vagy fáradtnak a hegyen.

Ezenkívül végezzen néhány "készüléket" a lábak és a karok izmainak tonizálására (amelyek a legjobban dolgoznak a síelésnél), valamint erősítse a csípőt, a térdet, a hátat és a borjakat.

Az előző bemelegítés és a végső megnyújtás nagyon fontos minden tudományágban. A hegyek és a hó vonatkozásában ajánlott nagyobb figyelmet fordítani a lábakra, a vállakra, a csípőre és a quadricepszre.

Ha bent van Castor Hill, csúsztassa lefelé az Ön állapotának megfelelő pályákat, csak a képességeit, és ne az életkorát. Ne aggódjon a színpad megosztásáért gyermekeivel vagy más gyermekeivel, kezdjen kicsiben, és ne lépje túl a keresletet.

Kezdje ma, hogy képezze magát, hogy jöjjön és élvezzen néhányat Téli szünet csodálatos, köszönhetően a 2014-es szezon legjobb csomagjainak. Mit vársz, hogy fenntartsd a helyed?