répával

A répa vagy a répa alacsony kalóriatartalmú, és kielégítő hatású. Ezenkívül jó tisztítószer a testünk számára, és mintha ez nem lenne elegendő, friss íze van, amelyet imádunk kombinálni számos ételünkben és még a leveinkben is.

Mi lenne, ha megtanulnánk néhány egyszerű receptet, hogy élvezhessük?

Csodálatos vitamin-, rost- és folsavforrás. Ezért megfelelő lehet, ha vérszegénységben vagy székrekedésben szenved.

Könnyű megtalálni a mi piacokon. Ezenkívül színes és eredetiséget kölcsönöz ételeinknek, amelyek tökéletesek az egész család számára. Vegye figyelembe az alábbi recepteket, és vigyázzon az egészségére a legegyszerűbb módon.

Cékla, ananász és uborka turmix

Alkalmas reggel bevenni. Frissítőként és alacsony kalóriatartalmú, jóllakó hatású italként szolgál. Így jobban megérkezik étkezés közben anélkül, hogy falatoznia kellene étkezések között, és azzal a biztosítékkal, hogy megfelelő vitaminokkal és ásványi anyagokkal rendelkezik.

Ez egy méregtelenítő rázás, amely alkalmas legalább a szedésére kéthetente.

Mire van szükségünk?

  • Fél uborka
  • Egy szelet ananász
  • 100 gramm főtt cékla
  • Fél citrom leve

Hogyan csináljuk?

  • Kezdjük azzal, hogy a répát felverjük a citromlével. A kapott keveréket a poharunk aljára, vagyis aljára helyezzük.
  • Utána vesszük az ananász szeletet és négyzetekre vágtuk. Ugyanezt fogjuk tenni az uborkával is. Ezt a két összetevőt a turmixgépbe visszük, és nagyon homogén levet kapunk. Ezután a répára és a citromlére öntjük a pohárba.

Barna rizzsel töltött répa

Egészséges és könnyű recept, amely rostokkal és makroelemekkel, például káliummal látja el. Ez szolgálhat az étkezés első kezdőjeként, vagy erőforrásként szolgál egy könnyű és frissítő vacsorához, amellyel elégedett lehet.

Mire van szükségünk?

  • 2 főtt cékla.
  • Egy csésze főtt barna rizs.
  • Fél paradicsom
  • Egy keményre főtt tojás
  • Hat olajbogyó.
  • Egy evőkanál olívaolaj.
  • Egy kis almaecet
  • Fél citrom leve.

Hogyan csináljuk?

  • A céklát már meg kell főzni. Eltávolítjuk a bőrt, majd egy kiskanál segítségével lyukat csinálunk benne.
  • Miután megfőtt a barna rizs, készítsd el, mintha saláta lenne. Hozzáadjuk az olívabogyót, a kis darabokra vágott főtt tojást, kevés ecettel és citromlével ízesítjük, hozzáadjuk a paradicsomdarabokat ...
  • Végül adjuk hozzá ezt a barna rizs salátát a répa belsejébe, gondosan. Tegye tizenöt percre a hűtőbe, majd élvezze ezt az egyszerű és tápláló receptet.

Répa és avokádó szendvics

Ideális egy könnyű vacsorához, alacsony a zsírtartalma és kielégítő hatása van, és mintha ez nem lenne elég, jó lesz a vitaminokból. Ezenkívül egyszerű recept.

Mire van szükségünk?

  • Zabkenyér
  • 1 avokádó
  • 1 főtt répa
  • 1/2 snidling
  • 1/2 gerezd fokhagyma
  • Olivaolaj
  • Egy csipet só

Hogyan csináljuk?

  • Először a zabkenyér szeleteinek pirításával kezdjük. Ez az egyik legegészségesebb kenyér, mivel segíthet a koleszterinszint csökkentésében és alacsony a zsírtartalma.
  • Ezután folytatjuk az avokádó krém elkészítését. Eltávolítjuk a csontot, és az összes pépet a turmixgépbe viszjük egy teáskanál olívaolajjal, félig apróra vágott metélőhagymával és egy csipet sóval. Megpróbálunk nagyon homogén keveréket előállítani.
  • Most elkészítjük a répa krémet. Nagyon egyszerű. Megpucoljuk, felaprítjuk és a turmixgépbe tesszük kevés olajjal, fél darált fokhagymával és kevés sóval. Jól vertünk.
  • Most elkészíthetjük a szendvicset. Csak egy réteg avokádót kell megkenni, a répával a tetején.

Répa és sajt tekercs

Mire van szükségünk?

  • 100 gr főtt répa vagy cékla
  • 80 ml zabtej
  • 1 tojás
  • 70 gr liszt
  • 1 fokhagyma
  • 200 gr alacsony zsírtartalmú sajt

Hogyan csináljuk?

  • Kezdjük azzal, hogy átmegyünk a turmixgépen a répát darált fokhagymával, a tojás (nyers) fehérjével és sárgájával, a zabtej és a 70 gramm liszt. Megpróbálunk jól homogén tésztát kapni.
  • Most egy nagy serpenyőt veszünk, és kevés olajjal megkenjük. Miután meleg van, megkenjük az előbb kapott tésztát, és csökkentjük a hőt. Látni fogja, hogy egyfajta omlett jön létre. Amikor észreveszi, hogy kis buborékok kezdenek kijönni, meg kell fordítani. Hagytuk pár percig főni.
  • Ha hideg van, megkenjük ezt a répa omlettet, a sajtot hogy mi választottuk. Ily módon tehet mascarpone sajtot, vagy egy zsírszegényt, amely kedvére való. Tekerje fel, mintha torta lenne, ahogy a képen látható. Utána tíz percig fagyasztóba viszi, hogy konzisztenciát kapjon, és könnyebben lehessen vágni.

A képek jóvoltából Marcos Romeo, Ana Quiroa.

Pszichológiai végzettség a valenciai egyetem 2004-ben. Munkavédelem a munkavédelemben 2005-ben és A mentális rendszer menedzsment mestere: neurokreativitás, innováció és hatodik érzék 2016-ban (Valencia Egyetem). Kollégista szám CV14913. A Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem (UNAM) által kínált Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot végezte. Szociális és kulturális antropológia hallgató az UNED által. Valeria Sabater a a szociálpszichológia területe a személyzet kiválasztása és képzése. 2008 óta pszichológia tréner és érzelmi intelligencia középiskolákban, és pszicho-pedagógiai támogatást kínál a fejlődési és tanulási problémákkal küzdő gyermekek számára. Ezen kívül író és számos irodalmi díjat kapott.

A sütemények házi készítésének egyik leggyakoribb módja az összetevők összekeverése és a járókerék hozzáadása a ...

A sárgabarack, az őszibarack és az eper sok házban foglalja el a legtöbbet fogyasztott lekvár dobogóját. Vannak azonban más lehetőségek is ...

2 receptet mutatunk be nektek, amelyekkel meglephetitek családtagjaitokat az új év előtt. Azt is tudom ...

Az acélból vágott zab olyan modalitás, amelyre jellemző, hogy kisebb pelyhekben kerül kiszerelésre, mint a változat ...

A steak hagyma több latin-amerikai ország tipikus étele. Könnyen elkészíthető, és bab, rizs, burgonya, manióka és saláták receptjeihez kísérik.

A sütőpor olyan termék, amely javítja a készítmé ...

A kiadvány tartalma csak tájékoztató jellegű. Soha nem szolgálhatnak a diagnózis megkönnyítésére vagy a szakember munkájának pótlására. Javasoljuk, hogy vegye fel a kapcsolatot megbízható szakemberével.