Már tudjuk, milyen előnyökkel jár a zöld tea az egészségünk számára, de hogyan lehet a legjobban fogyasztani, hogy teljes mértékben kihasználhassuk tulajdonságait.

A zöld tea az egyik legnépszerűbb infúzió a világon, tulajdonságai és minden előnye miatt, amelyet testünk számára hoz. Emiatt sok ember elkezdett zöld teát fogyasztani fogyás és testzsír csökkentése érdekében, a betegségek megelőzése és a hangulat javítása mellett.

fogyasszon

Ezenkívül az ilyen típusú teafogyasztás naponta segít ellazulni, hidratálja és ha tél van, kellemes mézzel és citrommal fogyasztani, nyáron pedig nagyon frissítő hatású. De te tudod hogyan kell inni zöld teát, hogy hatékonyan fogyjon és testzsírot?

Zöld tea a fogyáshoz és az anyagcsere felgyorsításához

A zöld tea a Camellia Sinensis növény levele, és más teafajtákkal ellentétben nem oxidálódik, de a leveleket csak gyűjtés, szárítás és zúzás céljából terjesztik vagy közvetlen fogyasztásra szánják.

Ez a fajta tea semmiféle zsírt, szénhidrátot vagy fehérjét nem tartalmaz, amelyek elősegítik a testsúly szabályozását, valamint gazdag A-, B-, C- és E-vitamin-forrás, valamint antioxidánsok és ásványi anyagok, amelyek hozzájárulnak a test.

Hogyan lehet inni zöld teát a fogyás és a testzsír csökkentése érdekében

A fogyás és a testzsír csökkentése érdekében minden étkezés után legalább 20 perccel ajánlott zöld teát inni. A zöld teát, mint minden teát, nagyon előnyös infúzióban fogyasztani, a száraz levelektől vagy szálaktól kezdve, mivel ez a legtisztább forma, mivel nem mentek keresztül semmilyen kémiai folyamaton.

Egyes teák íze jobb, mint másoké, bár ez nem a zöld tea esete, mivel általában kissé intenzív, infúzióban fogyasztva hozzáadhat citromot vagy valamilyen természetes édesítőszert. A zöld tea is fogyasztható turmixokban vagy kapszulákban.

A fogyás és a testzsír csökkentése érdekében minden étkezés után legalább 20 perccel ajánlott zöld teát inni

Zöld tea infúzióban

Infúzióban a zöld tea fogyasztásának leggyakoribb és legtermészetesebb módja annak előnyeinek kihasználása érdekében. Fogyaszthatja mind melegen, mind hidegen, a meleg opció segít a jobb eredmények elérésében.

Zöld tea gyömbérrel és citrommal

Megmondjuk, hogyan kell elkészíteni:

Hozzávalók

  • Zöld tea levelek vagy szálak 10 gramm.
  • Víz 250 ml.
  • Édesítőszer 1/2 teáskanál.
  • 1/2 teáskanál reszelt gyömbér.
  • Fél citrom leve.

Készítmény

  1. Forraljuk fel a vizet egy kancsóban.
  2. Amikor a víz forr, kapcsolja le a tüzet, és tegye hozzá a zöld tea leveleket vagy szálakat.
  3. Hagyja pihenni 5 percig.
  4. Ha szeretné, az ízesítés bármelyikét választhatja, azt tanácsolom, hogy egyszerre csak 1-et válasszon.
  5. Amikor fogyasztásra alkalmas hőmérsékleten van, szűrje le a teát, és édesítse mézzel vagy édesítőszerrel.

Ha gyömbérrel vagy citromlével keveri, növeli az antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokat, és ez segít a fogyásban.

Zöld tea mentával

Hozzávalók

  • Zöld tea levelek vagy szálak 10 gramm.
  • Víz 250 ml.
  • Édesítőszer 1/2 teáskanál.
  • Friss mentalevél 3.

Készítmény

  1. Forraljuk fel a vizet, amikor forr, kapcsolja ki a hőt, és tegye a leveleket vagy a zöld tea szálait.
  2. Hozzáadjuk a friss mentaleveleket.
  3. Hagyja pihenni 5 percig.
  4. Édesítse meg természetes édesítőszerként.

A zöld tea és a menta kombinációja lehetővé teszi az emésztőrendszer működésének javítását, és segít a szorongás kezelésében.

Porított zöld tea

A porított zöld tea főleg más élelmiszerekbe, például turmixokba való beépítésre készül, és így más lehetőségeket talál a fogyás és a zsír gyors lefogyására. Ebben az előadásban húslevesek, gyümölcsök és joghurtok kombinálhatók.

Zöld tea turmix avokádóval

Hozzávalók

  • 2 evőkanál porított zöld tea.
  • 250 ml forrásban lévő víz.
  • Érett avokádó 1.
  • Citrom néhány csepp.

Készítmény

  1. Forraljuk fel a vizet, amikor forr, keverjük össze a porított zöld teát, amíg jól fel nem oldódik.
  2. Hagyja ülni, amíg kihűl.
  3. Most tedd egy turmixgépbe, és add hozzá a darabokra vágott avokádót.
  4. Az összes készítményt néhány percig keverjük.
  5. Adja hozzá a citromcseppeket, hogy megakadályozza az avokádó oxidációját.
  6. Hagyja a rázást szobahőmérsékleten pihenni, vagy ha nyár van, tegye a hűtőbe.
  7. Fogyaszthatja reggelire, uzsonnára vagy étkezés közben.

Zöld tea turmix banánnal és almával

Hozzávalók

  • 2 evőkanál porított zöld tea.
  • 250 ml forrásban lévő víz.
  • Érett banán 1.
  • Zöld alma 1.

Készítmény

  1. Forraljuk fel a vizet, amikor forr, keverjük össze a porított zöld teát, amíg jól fel nem oldódik.
  2. Hagyja ülni, amíg kihűl.
  3. Most tedd egy turmixgépbe, és add hozzá a banánt és a darabokra vágott zöld almát.
  4. Az összes hozzávalót néhány percig turmixoljuk.
  5. Adja hozzá a citromcseppeket, hogy megakadályozza a gyümölcsök oxidációját.
  6. Hagyja a rázást szobahőmérsékleten ülni. Ha nyár van, vigye a hűtőbe.
  7. Fogyaszthatja reggelire, uzsonnára vagy étkezés közben.

Zöld tea kapszulákban

Ha nincs sok ideje vagy türelme, akkor ez a bemutató a legegyszerűbb módja a zöld tea fogyasztásának és az anyagcsere aktiválásának a gyors fogyás érdekében. Az is logikus, hogy mivel a leginkább feldolgozott fajta, kevesebb előnnyel járhat, mint a szárított levelek vagy a zöldtáska.

A zöld tea kapszulák fogyáshoz és zsírégetéshez történő fogyasztásához a címkén feltüntetett jelzéseknek kell lenniük mennyiség és napszak szempontjából. Megkaphatja őket gyógyszertárakban vagy egészséges élelmiszerboltokban.

Egyéb ajánlások a zöld tea fogyasztására

  • Igyon napi 2–4 csésze zöld teát, hogy javítsa anyagcseréjét és akár 40% -kal több zsírt égessen el. Emellett elősegíti az ételek emésztési folyamatát, és segít eltávolítani a zsírokat, mielőtt felszívná azokat.
  • Egyébként előnyei ellenére nem ajánlott a zöld tea túlzott fogyasztása, mivel ez álmatlanságot, szédülést, émelygést, hasmenést, fejfájást vagy gyomorirritációt okozhat.
  • Vérszegény embereknél nem ajánlott, különösen akkor, ha orvosi kezelés alatt állnak a vérszegénység kezelésére, mivel a zöld tea akadályozhatja a vas felszívódását.

A zöld tea olyan termék, amely tulajdonságainak köszönhetően segít a fogyásban, javítja a memóriát és erősíti az immunrendszert. De mint mindig, igyekszünk hangsúlyozni az egészséges és teljes élet kritériumát: az egészséges szokások összessége, amelyet egészséges és kiegyensúlyozott étrend és testmozgás egészít ki.

A következő megjegyzések is érdekelhetik: