Akár nagy, érzéki mellekre vágyik, akár kétségbeesetten akarja karcsúsítani ezt a nehéz mellszövetet, a fogyás hatással van a mellére. A mellek elsősorban zsírból állnak, és ahogy csökkentik a test többi részének zsírtartalmát, ugyanúgy teszik a mellét is. A melléből leadott súly mennyisége számos tényezőtől függ, beleértve az elvégzett gyakorlatokat és a kezdeti méretet.
A mell anatómiájának alapjai
Bár maguk a mellek nem tartalmaznak izmokat, a mellkasok tetején nyugszanak. A melleid vastag zsírszövetrétegből készülnek, és a mellbimbó közelében vannak karéjakként ismert szakaszok. Ezek a lebenyek tartalmazzák az anyatejet termelő csatornákat. Ha lefogy, elveszíti a zsírszövetet, de a lebeny nem múlik el, így még ha nagy mennyiséget is lefogy, akkor is marad némi mellszövet. A fennmaradó mellszövet mennyisége részben a melllebenyének természetes méretétől függ.
Mellkas gyakorlatok
A mellkasi gyakorlatok, mint a fekvőtámaszok és a felhúzások, izomszövetet építenek. Bár a helyszínen végzett testmozgással néhány kalóriát elégethet, ezek nem lesznek elegendők jelentős mennyiségű zsír leadásához. Ezért a mellkasán végzett erőnléti edzéssel a melle nagyobbnak tűnhet. A mell alatti izmok nőnek, és érzékibb megjelenést hoznak létre. Hasonlóképpen, a hátadat és a válladat erősítő izmok ellensúlyozhatják a nagy mellek testtartási hatásait. Bár ezek a gyakorlatok nem csökkentik a melledet, kevésbé görnyedten néznek ki, és szilárdabbá tehetik őket. Próbálja ki az olyan edzéseket, mint a guggolás, a felhúzás, a fekvőtámasz és az első deszka.
Aerob testmozgás és diéta
Az aerob testmozgás és a diéta az egész test fogyásának kulcsa, beleértve a melleket is. A futás, az úszás és a kötél ugrása segíthet a kalóriák elégetésében, és az idő múlásával csökken a mellszövet. A legjobb eredmény elérése érdekében azonban figyelnie kell étrendjét. Nem számít, mennyi testmozgást végez, több zsír halmozódik fel a melleiben, ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget.
A fogyás hatásai
Ha gyorsan lefogy egy csomó súlya, megfigyelheti a mellszövet egyéb változásait. A "Szemináriumok a plasztikai sebészetben" című 2004-es cikk szerint a fogyás alapvetően megváltoztathatja a mell alakját. Egyes nők azt tapasztalják, hogy mellszövetük megereszkedettnek tűnik, vagy hogy megváltozik a mellbimbóik alakja és helye.
További cikkek
Csökkentheti a testmozgás a mell méretét? →
Ha lefogy, kisebb lesz a melle? →
Hogyan lehet kisebb a melleim →
Hogyan lehet szép melle →
Hogyan lehet megszabadulni a tüskés pécstől →
- Hogyan fogynak a csillagok a fogyókúrákról és az ételek titkairól a világhírességek előtt
- A rizs és a bab hizlal. Így fogyaszthatja el, hogy ne hízzon - e-tippek
- Hogyan oldhatod meg a súlyodat Naturopath Elena Cibrián
- Hogyan lehet aludni, hogy lefogyjon anélkül, hogy észrevenné
- Hogyan lehet megszabadulni a megereszkedett bőrtől fogyás után