Mindannyian tisztában vagyunk azzal, hogy a fogyás érdekében a legfontosabb az, hogy megfelelő kalóriákat fogyasszunk, amelyeket elégethetünk, ha több kalóriát égetünk el, mint amennyit fogyasztunk, akkor lefogyunk ... a szabály ilyen egyszerű. Ma mondom neked hogyan fogytam le 6 kilót egy év alatt, egészséges módon, és csak azt tegye, amit mindannyiunknak kellene, egészséges étrend és mozgás.

hogyan

Kétségtelen, hogy a függetlenségem megkezdésével 2016-ban sok köze volt ehhez. Míg a szüleimmel éltem, egészen jól éreztem magam, mindent ettem, amit akartam, és tekintet nélkül. Anyám egyike azoknak az egész életen át tartó nőknek, akiknél létfontosságú, hogy jól töltött hűtőszekrény és kamra legyen, és tele legyen mindennel! nemcsak gyümölcsökből és zöldségekből, hanem előkészített ételekből, sült ételekből, édességekből, feldolgozott élelmiszerekből, kolbászból és cukorból, sok mindenben.

Mindig egyértelmű voltam, hogy elég rosszul ettem, azt ettem, amit akartam, és amit először elkaptam, és ami a legrosszabb, meglehetősen ülő életet éltem. A munkám mozgásszegény, és a komforttal teli családi fészekben való kényelem növelte a súlyomat. Nyilvánvalóan ez volt az életmódom sok éven át, de ... az anyagcseréje 20-nál nem ugyanaz, mint 37 évesen, főleg, ha nem gondoskodik az étrendjéről.

Amikor néhány hónappal ezelőtt függetlenné váltam, világos volt számomra, hogy ez az életritmus nem lesz ugyanaz, mert más kötelezettségei vannak otthon. Bár továbbra is ugyanaz a munkám, vannak más feladataim is, például bevásárlás, takarítás, barkácsolás ... Minden otthon egy otthon vagy, és folyamatosan úton vagy. Elmúltak azok a napok, amelyeket a kanapén ülve töltöttem, és nem ettem, csak ettem.

A bevásárló lista otthon

Elsősorban azt fogja elfogyasztani, amit a bevásárlókosarába fog tenni. Bár nem nagyon foglalkozom a gyümölcsök fogyasztásával, igen, különösen "kényszerítettem magam" ezek fogyasztására a szezonális zöldségek és gyümölcsök a legolcsóbbak és a leggazdagabbak! Az italokból sem lehet hiány nagy előnyök, mint a tea.

A feldolgozott étel, minden, ami egy zacskóból kerül ki, sokkal drágább! Milyen okos vagyok! Míg otthon nem kellett hozzájárulnom jövedelemhez, most a zsebembe néztem, és ez látszik. A feldolgozott élelmiszerek amellett, hogy nem a legegészségesebbek, meglehetősen drágák. Fontos, hogy kevesebb mint egy év alatt 6 kilót fogyjon le.

Eljött az idő, amikor rájöttem, hogy a megtakarítás mellett mindennap egészségesebbül táplálkozom, és csak azt veszem, amit tudtam, hogy rövid időn belül el fogok fogyasztani. Nem szeretek eldobni az ételeket, ezért minden héten gondolkodom azon az étlapon, amit főzni fogok, és minden további nélkül csak azt veszem meg, amire szükségem van.!

Szerencsére mindig szerettem főzni, és tudom, hogy egyáltalán nem vagyok rossz. Megvan a jól ismert Thermomix és saját növényi krémeket készítek, még a Nuggets-t is kihagyom a hamburgerekből, és saját magam készítek 100% csirkehússal.

Tartsa be az étrendbe az ún SZUPER ÉLELMISZEREK, adjon egy pluszt az étrendünkben ...

Ma a konyhák otthon. . . Ki akartam engedni a kötényemet 😂😂😂😂 #bloggerlife #blogger #konyha # étel #foodporn # otthon # barátok # család # vasárnap # édes # főzés

A Belleza & lifestyle blogger💄👠 (@portucarabonita) által 2016. augusztus 20-án, 12:11 PDT-n közzétett fotó

Végül! A 37 rugómnál sikerült nagyon egészséges és kiegyensúlyozott étrend. Ez nem csak akkor figyelhető meg, amikor farmernadrágot vesz fel, hanem a bőrére, a körmeire is ... Nem is beszélve arról az érzésemről, amelyet állandóan éreztem ebből a duzzadt és kitömött ... A nehézség érzéséből, amelyet mindannyian ismerni fognak.

Házimunkák

Nyilvánvaló, hogy amikor önállósodik, azt szeretné, ha a fészke minél szebb lenne, mindig! Hetente mélytisztítást végzek. És ha az unalom elkábít, ami ritkán fordul elő, akkor szórakoztatom magam a ház körüli takarítással vagy javítással. Mindig van mit tenni ... Javítson meg valami töröttet, szabadítsa meg a kertet a gyomoktól, öntse a növényeket ... Bár Még nem járok edzőterembe, de folyamatosan aktív vagyok. Ha újra meg kell erősítenie, teljesíthet gyakorlatok otthon, hogy megszilárduljon és elveszítse a hasát.

Tiszta lepedők és friss köd. . . Minden vasárnap ez az egyik rituálé, nem bukik meg ! Csinálsz valami különlegeset? Boldog vasárnap! # home #instadaily #bblog #portucarabonita

A Belleza & lifestyle blogger💄👠 (@portucarabonita) által közzétett fotó 2016. december 4-én, 3:24 PST-kor.

Röviden: az állandó mozgás kulcsfontosságú szempont volt, hogy megszabaduljak ezektől a plusz kilóktól, és végül visszatérjek az egészséges testsúlyomhoz, amely kb. 8 éve nem volt, és kevesebb mint egy év alatt leadtam ezt a 6 kilót.

Kisállat, kötelezettség, de még sok minden más!

Tina otthon lenni számomra egy fénysugár volt. Az otthoni háziállat, mint az én esetemben egy kutya, sok kötelezettséget jelent. Nem hagyhatja egyedül a házat, ezért már kénytelen elhagyni a házat, és naponta legalább pár órát elmenni vele a parkba.

A Belleza & lifestyle blogger💄👠 (@portucarabonita) által közzétett fotó 2017. január 16-án, PST 9: 19-kor.

Minden délután segített abban, hogy kilépjek a házból, amellett, hogy egészséges vagyok számára, ez számomra is egészséges. Az új szomszédokkal és a parkban töltött két órával állandó tevékenységben, játékban és futásban vesz részt.

Röviden, és ahogy a blogon mindig elmondtam, Az egészséges, gazdag és kiegyensúlyozott nap fenntartása elengedhetetlen a fogyáshoz és mindenekelőtt sok tevékenység! Nem csak fogyni és fizikailag tud jobban kinézni, hanem lelkileg is sokat segít, magabiztosabbnak érzi magát, jobb karaktert, kevesebb fáradtságot érez ...

Ne feledje, hogy nem minden egy edzőterem és egy szigorú diéta ... Csak jól kell enni, nagyon aktívnak kell maradnia és egészséges szokásokat kell követnie.