Fedezze fel, hogyan kell meditálni otthon megfelelő és egyszerű módon. Megtanulja a különféle meditációs technikákat és azok előnyeit is
- Kapcsolatot szerezni
- Egyéb alkalmazások
Hogyan hajtsuk végre a tibeti buddhista meditációt.
A tibeti buddhizmus a meditáció sokféle lehetőségét kínálja. Általánosságban elmondható, hogy a Shambhala és a Diamond olyan gyakorlati lehetőség, amelyet a nyugatiak kevésbé találnak idegennek.
 |
| buddhista meditáció |
Utasítások a tibeti buddhista meditációhoz.
1- Szivárványfény meditációs gyakorlat. Bár a tibeti buddhisták többsége minden nap közvetít a Jóga Guruval, megengedett, hogy egy egyszerű Szivárványfény-gyakorlattal kezdje.
2- Üljön egyenesen egy kényelmes székben. Helyezze a lábát a padlóra. Üljön nyugodt testtartásban. Húzza kissé az állát a mellkasa felé.
3- Helyezze a jobb kezét a bal kézre, tenyérrel felfelé, és a hüvelykujj hegyeit ecsetelje.
4- Kezd nyugodni az elméd. Segítse a szüntelen levegőt, amelyet belélegez és kilégez az orrán keresztül. Hagyja, hogy minden gondolat elmúljon ítélet nélkül. A figyelemelterelés belülről és kívülről jön és megy. Csak ezt fogjuk megtenni.
A tibeti meditációban is.
5- Ahogy távolságot szerez az összes zavaró tényezőtől, beleértve az érzelmeket, amelyek problémákat okoznak, vagy bármilyen formáját, tudjuk, hogy ez a biztos módja másoknak, Buddhasághoz való segítségének.
6- Ne feledje, hogy a szivárvány színeinek nagyon kicsi fénye ül a szív szintjén. A fény élménye apránként növekszik és kitölti az egész testet és lényét. Minden fizikai és egyéb akadály feloldódik a szivárvány fényében.
7- Sugározza a szivárvány fényét minden lényében, minden lény felé. Amint az izzás mindennel találkozik, minden akadály feloldódik. A világ ragyogó és boldog, a határtalan terjeszkedés és lehetőségek helye. Sugározz, amíg jól érzed magad.
8- Fejezze be a gyakorlatot, a szivárványfény visszasugárzik hozzád a világon. Érezd testedben azt a ragyogást, amely aztán feloldódik, a tudat megtisztul. Nincs mód, nincs vége.
9- Tapasztalja meg a világot, amely újra megjelenik, és most energiát sugároz. A tested és a világ tele van lehetőségekkel segíteni más lényeken. Tudatában kell lennie annak, hogy ez a tökéletes tökéletesség mások javát szolgálja, kiküszöböl minden szenvedést, és teljes örömet okoz.