lehet

Sokan vannak a hasi zsírégetés módjai. Használhat természetes zsírcsökkentőket élelmiszerekben vagy gyógyszerészeti zsírégetőkben. Mindkét esetben a kezelést egy testmozgási rutinnal kell kísérnie a jobb eredmények elérése érdekében.

A lapos has bemutatása munkát és fegyelmezettséget igényel. Nem hagyhatjuk az összes munkát az ételekre és a tablettákra, mert az elért eredmények nem lesznek a legjobbak. A a testmozgás segít abban, hogy ha lefogyott, a derekán nincsenek lógó redők. Ne felejtsük el, hogy a bőr izom, és idővel elveszíti rugalmasságát. Ha túl elhízott, a bőre a határig nyúlik és elveszíti rugalmassági jellemzőinek nagy részét. Ezért olyan fontos a test hidratálása.

Mi van, ha most először próbál hasi zsírt égetni?

Ha ez a helyzet, akkor diétát fogunk ajánlani hasi zsírégetésre és a megfelelő kiegészítés az eredmények javításához a szokásaitól függően (ha mozgásszegény vagy rendszeresen végez gyakorlatot)

Gyakorolja a hasi zsírégetést ülő szokásokkal rendelkező embereknél.

Ha nincs hozzászokva az intenzív testmozgáshoz mindössze annyit kell tennie, hogy minden nap körülbelül 30 percet gyakorol. A hasi zsír két hét alatt történő elégetésének tökéletes kombinációja:

  • Egészséges étrend használata
  • Vegyen be egy természetes kiegészítőt a zsírbontási folyamat felgyorsításához.
  • 30 perces gyakorlatok .

Látja, hogy egyáltalán nem bonyolult, és el fogja érni azt, amiről mindig is álmodott. Lapos hasa legyen.

  • Ha a háza közelében vannak lépcsők, sokkal jobb. Menjen fel és le a lépcsőn öt percig (pihenjen három percig), és ismételje meg a rutint.
  • Tíz percig kocoghat, vagy ugyanannyi ideig élénken járhat.
  • Ha úgy tetszik, használhatja a hagyományos svájciakat, és hat ugrást végezhet, 25 ugrással, 25 percenként 1 perc intervallummal (ne felejtse el melegíteni az izmokat az indulás előtt)
  • Ezután pihenjen öt percig, és nyújtsa ki a hátsó izmokat a lábujjak hegyének megérintésével (10 ismétlés függőleges helyzetben)
  • Ezután üljön le a földre, és próbálja megragadni a lábujjak hegyét, amelyek segítenek a hátizmai elveszíteni a merevségét (10 ismétlés ülve)

Ne aggódjon, ha nem érheti meg a lábgolyókat. Azok, akik ülő életet élünk, az évek múlásával elveszítik rugalmasságukat. Ezt csak a napi testmozgás alapján lehet helyrehozni.

Megtette rutinunk első részét, amelyre megyünk a hasizmok ezek elengedhetetlenek a has formálásához. Három 10 ismétléssel kezdjük (nem jó az első nap túlterhelni az izmokat), és minden második nap öt ülést növelünk (egy napot hagyunk közben), amíg el nem érjük a napi 60 felülést.

Milyen hasizomra van szüksége?

Pihentesse hátát egy kemény felületre, majd hajlítsa meg a térdeit, és tegye a lábát a padlóra. Hozza hátát a padlóról a térde elé a hasizmaival, és stabilizálja a helyzetet a fenekének a padlóhoz nyomásával. Éreznie kell a gyakorlat nyomását a hasán. Ha fáj a hátad vagy a nyakad, az elfoglalt helyzet rossz (megtanulni a testtartást)

A rutin megkezdése előtt szünetet tartok egy kicsit a bemelegítéssel kapcsolatban, mert ez nagyon fontos. Soha ne gyakoroljon az izmok felmelegedése előtt (súlyosan megsérülhet, és nem ezt keressük)

Hogyan kell jól felmelegíteni az izmokat a sérülések elkerülése érdekében?

  • Helyben menetelünk, jól felemelve a térdeket, és felemeljük a karokat, majd két percig a vállakig és lefelé.
  • Hajtsa körbe karjait tízszer előre, majd vissza.
  • Nyújtsa ki elöl a karjait, majd nyújtsa az egyik lábát előre, a sarkával érintve a talajt, majd a másikat egy percig.
  • Ezután emelje fel az egyik lábát 90 fokos szögben, és tegye rá ellenkező kezét. Tedd ugyanezt a másik lábbal (ismételje meg egy percig)
  • A guggolás tíz ismétlése (kb. 10 cm-es csepp)

Vigye a kezét a csípőjéhez, és végezzen mély köröket anélkül, hogy térdeit meghajlítaná tíz ismétléssel jobbra és balra.

Vessen egy pillantást erre a csodálatos videóra, hogy napi 7 perc alatt tökéletes hasizomra jusson

Diéta hasi zsírégetéshez.

Már tudja, hogy sok diéta létezik a hasi zsír eltávolítására. Néhány hatékonyabb, mint mások, az egyes személyek anyagcseréjétől függően. Ezt választottuk hüvelyesek, joghurt, friss és szárított gyümölcsök, zöldségek és hüvelyesek alapján. Ha többet szeretne tudni a diétákról, kövesse ezt a linket: Fogyókúrák fogyáshoz

Kiegyensúlyozott étrend a hasi zsírégetéshez

Reggeli

Minden reggel, amikor felébred, van egy pohár zöldség- és gyümölcslé, amely zeller, banán, petrezselyem, brokkoli, káposzta és grapefruit (ha nincs grapefruit, használjon narancsot) alapú keveréket, minden alkalommal keverje össze a turmixgép összetevőit. Ügyeljen arra, hogy frissen fogyassza, hogy fokozza az ital tulajdonságait.

  • Harminc perc múlva megteszi
  • Egy pohár natúr joghurt
  • Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér sajttal kenve (nagyon kevés)
  • Falatozás.
  • Cukrozatlan zöld tea (egy csésze)
  • Egy adag szárított gyümölcs (vagy friss gyümölcs, banán, alma, körte, ananász szelet, dinnye, mangó)

Ebéd

  • Egy csésze barna rizs (vagy közepes burgonya)
  • 80 gramm sovány hús (csirke, hal vagy kemény tojás)
  • Egy csésze saláta (brokkoli, káposzta, mángold, saláta, sárgarépa, hagyma, paprika, paradicsom) Használhatja ezen zöldségek és zöldségek egyikét naponta, vagy összekeverheti őket, hogy kihasználja csodálatos tulajdonságait.

Ne vigyük túlzásba az állati fehérjét. Használjon nagyon kis adagot. Ha vegán vagy, cseréld ki pirított gombával.

  • Egy csésze pirított zöldség (sárgarépa, káposzta, padlizsán, hagyma, paprika) vagy grillezett
  • Egy pohár natúr joghurt (a pirított zöldségek kíséretében)
  • Lencse és kemény tojássaláta (közepes csésze, ezt a változatot csak egy csésze zöld tea kíséri)
  • A vacsorának könnyűnek kell lennie. Kíséri egy pohár natúr joghurttal vagy egy pohár zöld teával. A zöld teát étkezés előtt fél órával kell bevenni, hogy megakadályozza a vas felszívódását.
  • A pirított zöldségfélék a diéta két hetében változatosak lehetnek zöld salátánként.

Ez a hasi zsírégető étrend hatékonyabb, ha egy erős zsírégetővel kíséri ezt a testterületet. A zsírégető erős étvágycsökkentő Növeli az energiaszintet és segít a hasi zsír gyors eltávolításában. A főétkezések előtt naponta háromszor is beveheti, mert nem tartalmaz stimulánsokat. Eddig nincsenek ismert mellékhatások.

Zsírégető

Erőteljes zsírégető, amely növeli az energiát és az összpontosítást.

A termék elérhető az Amazon.com oldalon

Megosztottuk Önnel az ABC-t arról, hogyan lehet legfeljebb 4 kg hasi zsírt fogyni és lapos gyomrot szerezni. Ha meghosszabbítja az étrendet és a gyakorlatokat egy hónap alatt, az eredmények csodálatosak lesznek!

Kapcsolódó hozzászólások

A legjobb gyakorlatok a fogyáshoz

Gyakorlat kezdőknek

A testmozgás előnyei

Hogyan lehet hasizma

Hagyj választ Válasz visszavonása

Fogyókúrás étrendek - Fogyás receptek