Sokszor reggelinél gyorsan eszünk valamit, mert futnunk kell. A reggelit a nap legfontosabb étkezésének tartják, ezért egészséges ételekkel kell táplálnia a testét. Ezzel a recepttel árpa szárított gyümölcsökkel gazdag lesz nagyon tápláló reggeli.

szárított

Az árpa szuper tápláló teljes kiőrlésű, kissé keményebb, mint a zabpehely, erősebb, sült íze van. Kiváló lehetőség számomra helyettesítsen egy gabonát.

Hozzávalók

½ csésze gyöngy árpa, 1 csésze víz, 2 evőkanál barnacukor, ¼ teáskanál só, ¼ teáskanál őrölt fahéj, 1/3 csésze szójatej, ¼ csésze szárított apróra vágott gyümölcs (aszalt szilvát, barackot és őszibarackot használjon)

Készítmény

Élelmiszer-feldolgozóban, nyomja meg a prímeta, amíg durva darabokat nem kapunk. Nem kell sokat feldolgoznia, csak törje meg.

Közepes serpenyőben, közepes lángon tegye az árpát és pirítós amíg színt nem vált. Gyakran mozogjon, hogy ne égjen el.

Nagyon óvatosan, apránként adjuk hozzá a vizet, a cukrot, a sót és a fahéjat. Hagyja forrni. Csökkentse a hőt alacsonyra és párolja 10-12 perc vagy amíg az árpa meg nem puhul. Mozogj folyamatosan.

Adjuk hozzá a tejet és főzzük Még 5 perc vagy amíg besűrűsödik. Mozogj folyamatosan. Hozzáadjuk az aszalt gyümölcsöt.

Ízlelés

A hő megőrzése érdekében tálalja a árpa szárított gyümölcsökkel azonnal. Ez egy nagyon teljes reggeli. Az árpa kiváló energiaforrás, élelmi rost, mangán és szelén.

Adagok | 2 Nehézség Könnyen

Táplálkozási információk a | Táplálkozási adatok Self