A gyakori testmozgás hatékony fogyókúrás eszköz egészséges étrenddel kombinálva. Néhány ember, aki saját otthonában használja a helyhez kötött kerékpárt, könnyebben elérheti a fogyás céljait, mivel nem kell tornaterembe merészkednie. Mások inkább azt a motivációs környezetet részesítik előnyben, amelyet egy belső kerékpáros osztály nyújt.

álló

Rendeljen időpontot orvosával, hogy elkészítse a testének megfelelő súlycsökkentő tervet. Tájékoztassa kezelőorvosát, hogy álló kerékpár használatát tervezi gyakorolni, hogy segítsen bizonyos elérhető célok kitűzésében. Ez olyan egyszerű lehet, mint a testsúlycsökkentő út elején napi 10 perc kerékpározás.

Válasszon egy álló kerékpárt, amely testének megfelelő méretű és könnyen elfér az edzőteremben. Valószínűleg a kerékpárját használja a fogyókúrájának részeként, ha kényelmes és könnyen beállítható. A Schwinn kerékpárgyártó függőleges és ferde kerékpárok különböző modelljeit kínálja.

Kezdje lassú járással a legalacsonyabb ellenállási szinten, ha nem szokott edzeni. A fokozatos nagyobb ellenállás és a nagyobb sebesség növelése segít elkerülni azokat az izomhúzásokat, amelyek hatással vannak rád, amikor fogyni próbálsz.

Figyelje az álló kerékpárral járva égetett kalóriák számát. Ezen kerékpárok egy részén számítógép képernyője található, amely a sebességétől függően biztosítja ezt az információt. Van egy online diagram, amely felsorolja, mennyi kalóriát éget el a kerékpározás és más testmozgás során.

3500 kalóriát éget el, hogy elveszítsen egy font (0,45 kg) zsírt. Ha napi 150 kalóriát éget el a kerékpáron, akkor kissé több mint 23 napig tart, hogy lefogyjon ez a kiló. Töltsön el több időt kerékpározással, hogy többet fogyjon.

Vegyen részt egy fedett, helyhez kötött kerékpáros órán a helyi edzőteremben. A fitnesz szakemberei ezeket a foglalkozásokat különböző típusú terepeket utánzó kerékpározással vezetik, ami nagy kihívást jelenthet és sok kalória elégetéséhez vezethet. Vannak, akik motiváltabban mozognak álló kerékpárral másokkal, akiknek ugyanolyan súlycsökkenési és fitnesz céljaik vannak.

Kövesse az egészséges étrendet a helyhez kötött biciklizés mellett a fogyáshoz. Természetesen a testmozgás segít a felesleges kalóriák elégetésében és a szív egészségének megőrzésében, de ezt alacsony zsírtartalmú étrenddel és ésszerű méretű adagokkal kell kombinálni.