A tél együtt jár az erős széllel és a szürke nappalokkal, ami nehézségeket okoz a fizikai tevékenységek elvégzésében és az ideális súly megtartásában, még akkor is, hogy el kell kerülnünk a kimenést.

elhízott

Számai szerint Egészségügyi Minisztérium, A 15 éves és idősebb perui lakosság 53,8% -a túlsúlyos, ebből 18,3% elhízott. Lima metropolita a túlsúlyos népesség csaknem 40% -át koncentrálja, összesen csaknem 5000 érintettet.

A sebész szakorvos, az Avendaño Klinika elhízás és bariatrikus eljárások szakértője, Dr. Erick Piskulich biztosítja, hogy tekintettel az év ezen hideg hónapjaira, fontos, hogy néhány ajánlást tudjunk megfogalmazni, hogy ne tél nyerje meg a harc a gyengeség ellen.

„Elengedhetetlen, hogy megértsük, hogy életmódunkat egészségesre kell változtatnunk, hogy fizikailag és mentálisan is jól lehessen, ezért fontos, hogy motiváltan és pozitív energiával kezdjük a napot, világos célkitűzésekkel és egészséges rutin, amely segít elkerülni, hogy minden szürke nap beárnyékolja az egészségünkkel való törődés vágyát "- mondja a szakember.

A rövid testmozgás segít a test állandó aktivitásában, így a zsírfelesleg megszűnik a szervezetben: Rövid séta a házban, fel és le a lépcsőn, aktív napközbeni karbantartás a híres napi tízezer lépés között.

Másrészt a kiegyensúlyozott étrend, amely magában foglalja a feldolgozott szénhidrátokat és cukrokat tartalmazó élelmiszerek kiküszöbölését, több zöldség, gyümölcs, víz, bab fogyasztása többek között lehetővé teszi, hogy jó fizikai állapotban maradjon.

"A túlsúly két okból következik be: a fizikai aktivitás hiánya és az ócska ételekből származó rossz minőségű kalóriák túlzott fogyasztása, ultra-feldolgozott, gazdag cukorban, sóban és telített zsírban. A tél csak egy olyan tényező, amely befolyásolhatja az állandó vágyat vagy nem kelhet fel az ágyból, ezért nagyon fontos, hogy ne veszítse el a vágy, hogy vigyázzon magára, és mindenekelőtt az a bátorság, hogy semmi vagy senki nem korlátoz minket továbbra is egészséges és boldog életmódot folytasson ”- tette hozzá Erick Piskulich szakember.