A terhesség elérése nem csak a szexről szól, ehhez több dologra van szükséged, és megmondjuk, hogyan érheted el.
Nagyon egyszerű képletnek tűnik: szex = terhesség, vagy sem? A valóság az, hogy a gyermekvállalás megkísérlése érzelmi idő minden pár számára, de emellett hullámvölgyekkel és komplikációkkal is tele lehet. De ne aggódjon, sok egyszerű változtatás van a rutinban, amelyek természetes módon növelhetik a termékenységet, invazív eljárások, tabletták és felesleges orvosi beavatkozások nélkül.
Csökkentse a stresszt. A stressz különösen káros a termékenység tekintetében. Szó szerint csökkenti az esélyeket. Feltétlenül keressen stratégiákat a mindennapi életben. Ha aggódik vagy ideges attól, hogy nem esik teherbe, ne feledje, hogy stresszreakciót vált ki a testében. A stresszszint csökkentésével természetesen megnő a termékenység. Élvezze ezt a folyamatot!
Ismerje termékeny napjait. A menstruációs ciklus a jó reproduktív egészség jele. Ha babát szeretnél szülni, az első dolog, hogy nagyon figyelj a szabályosságra (vagy annak hiányára). Ha a ciklusod szabályos, akkor a menstruáció előtt 14 nappal ovulálsz. Ha ezeket a dátumokat pontosan meghatározza a naptárában, akkor könnyen felismerheti termékeny napjait. Ideális esetben szexeljen négy nappal az ovuláció előtt és kettő után.
Vigyázzon étrendjére. SA Harvard Medical School diétás és termékenységi élelmiszerekről szóló tanulmánya szerint más tényezőktől eltérően, amelyeket nem tud kontrollálni, mint például az életkor és a genetika, bizonyos ételek fogyasztása és mások kerülése segíthet javítani az ovulációs funkciókat. Kerülje az erősen feldolgozott szénhidrátokat (sütik, fehér kenyér és sütemények), és fogyasszon "jó" szénhidrátokat (zöldségfélék, bab és teljes kiőrlésű gabonafélék). Tartalmazza a fehérjét, és tartsa távol a transz-zsírokat.
Vegyen multivitamint. Kezdje el a prenatális vitamin folsavval történő bevitelét (legalább napi 400 mcg). Az elegendő folsav megszerzése csökkenti az idegcső hibáinak kockázatát. Ezenkívül a B6-vitamint tartalmazó multivitamin bevétele a terhesség első hetei előtt és alatt segíthet csökkenteni a reggeli betegségeket.
Próbálja ki az Elevit multivitamint megadja az összes olyan tápanyagot, ásványi anyagot és nyomelemet, amelyre a testednek szüksége van a terhesség és a szoptatás minden szakaszában.
Plusz kétszer annyi folsav, mint a terhes nők napi ajánlott bevitele.